این مواد غذایی را با هم مصرف کنید!

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از سلامانه ، در اینجا زوج‌های غذایی و ترکیب هوشمندانه آن‌ها برای افزایش بهره مندی از خواص غذایی‌شان بیشتر معرفی شده است:

ماست و موز (پروتئین و پتاسیم): ترکیب پتاسیم موجود در موز با غذاهای حاوی پروتئین بالا مانند ماست بخصوص ماست یونانی، منجر به ساخت غضله و پر کردن اسیدهای آمینه‌ای که طی ورزش تخلیه شده‌اند، می‌شود. همچنین مصرف مخلوط موز با ماست کم چرب باعث افزایش میزان سروتونین در خون و ایجاد خواب راحت در افراد می‌شود.

هویج و حمص (کربوهیدرات سالم و پروتئین): انتخاب تنقلات سالم برای میان وعده شامل کربوهیدرات‌های سالم و پروتئین با کاهش میزان گرسنگی و افزایش انرژی کمک می‌کند. حمص از خانواده نخود، سرشار از پروتئین است و ترکیب آن با کربوهیدرات‌های سالم و سرشار از فیبر محلول در آب مانند هویج یک میان وعده سالم محسوب می‌شود. گزینه‌های سالم دیگر عبارت‌اند از ماست و میوه، کره بادام زمینی و سیب، پنیر و کراکر غلات.

آووکادو و سالسا (چربی‌های سالم و کاروتنوئید): آووکادو یک میوه است. اما برای اهداف تغذیه‌ای منبع خوبی از چربی‌های مفید نیز خواهد بود. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که مصرف آووکادو باعث می‌شود به مدت 5 ساعت حس سیری داشته باشید. اگرچه آووکادو سرشار از چربی است اما کالری زیادی برای بدن تولید نمی‌کند. نصف آووکادو تنها به اندازه یک مشت پر از آجیل‌های مختلف، تولید کالری خواهد کرد. سالسا در این میان می‌تواند طعم مورد نیاز شما را تأمین کند. سالسا سرشار از کاروتنوئید؛ رنگ دانه‌های گیاهی برای مبارزه با بیماری‌هایی مانند سرطان و بیماری‌های قلبی است.

تخم مرغ و پنیر (ویتامین دی و کلسیم): بدن شما برای جذب کلسیم و تقویت استخوان‌ها نیاز به ویتامین دی دارد. زرده تخم مرغ یکی از غنی‌ترین مواد حاوی ویتامین دی است. در این میان کلم بروکلی سرشار از کلسیم است و ترکیب این سبزی با پنیر و تخم مرغ بهترین راه برای جذب ویتامین دی و کلسیم در بدن است.

لینک منبع :این مواد غذایی را با هم مصرف کنید!

این مواد غذایی را با هم مصرف کنید! - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../این-مواد-غذایی-را-با-هم-مصرف-کنید‎Cached5 سپتامبر 2016 ... ارزش تغذیه‌ای برخی از مواد غذایی را با ترکیب آن‌ها با هم می‌توان بالا برد. این ترکیب به شما در جذب موثرتر و بیشتر مواد مغذی کمک می‌کند. این مواد غذایی را با هم مصرف نکنید - نمناک namnak.com/این-مواد-غذایی-را-مصرف-نکنید.p8069‎Cachedاز مصرف این مواد غذایی باهم خود داری کنید. حتما شما هم تا حدودی با مواد غذایی که نباید با هم مصرف شوند آشنا هستید اما این بحثی گسترده در زمینه تغذیه ای است کخ ... این مواد غذایی را با هم مصرف کنید! - کلینیک من www.clinicman.org/این-مواد-غذایی-را-با-هم-مصرف-کنید این مواد غذایی را با هم مصرف کنید! به گزارش جام جم آنلاین به نقل از سلامانه ، در اینجا زوج‌های غذایی و ترکیب هوشمندانه آن‌ها برای افزایش بهره مندی از خواص غذایی‌شان ... این غذاها را باهم نخورید !/ غذاهای ناسازگار با هم را بشناسید ! - پرشین وی persianv.com/pezeshk/این-غذاها-را-باهم-نخورید-غذاهای-ناساز.html‎Cached17 فوریه 2015 ... خوردن این مواد غذایی نا سالم خوش ظاهر ممنوع ... است چه نکاتی را رعایت کنید و از خوردن کدام مواد غذایی با هم خودداری کنید تا بدنی سالم‌تر و زندگی شاداب‌تر داشته باشید. ... یعنی هیچ‌کدام از این غذاها را (دو به دو یا هر سه را با هم) مصرف نکنید چون ... چه غذاهایی را نباید باهم بخوریم؟ | چطور chetor.com/47223-چه-غذاهایی-را-نباید-باهم-بخوریم/‎Cached Rating: 94% - 277 votes همه‌ی ما گاهی مواد غذایی‌ متفاوتی را با هم مصرف می‌کنیم که شاید خوردن‌شان همراه با هم، ... در این حالت فقط کافی است یک نوع پروتئین هم مصرف کنید تا فرآیند هضم آن‌قدر ... این مواد غذایی را با هم مصرف کنید - سلامانه | خبر فارسی 7.khabarfarsi.com/u/24724941 4 سپتامبر 2016 ... به این صورت، اگر نمی توانید گوشت قرمز را به رژیم غذایی تان اضافه کنید، جبران آن کار سختی نیست. 3. مصرف نوشیدنی هایی که با مواد پروتئینی ... این مواد غذایی را با هم مصرف کنید! - بلاغ مازندران | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/24769425 5 سپتامبر 2016 ... این مواد غذایی را با هم مصرف کنید! ارزش تغذیه ای برخی از مواد غذایی را با ترکیب آن ها با هم می توان بالا برد. این ترکیب به شما در جذب موثرتر و ... این مواد غذایی را با هم مصرف کنید - ایران اکونومیست | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/24766237 5 سپتامبر 2016 ... این مواد غذایی را با هم مصرف کنید. ارزش تغذیه ای برخی از مواد غذایی را با ترکیب آن ها با هم می توان بالا برد. این ترکیب به شما در جذب موثرتر و ... 7 غذایی که بهتر است با هم مصرف کنید - تدبیر و امید https://tadbirvaomid.ir/fa/news/.../7-غذایی-که-بهتر-است-با-هم-مصرف-کنید شما به راحتی می توانید ارزش تغذیه ای برخی از مواد غذایی را با ترکیب آنها با هم بالاتر ببرید. این ترکیب به شما در جذب موثرتر و بیشتر مواد مغذی کمک می کند. این مواد غذایی را با هم مصرف کنید! | ارزش تغذیه ای برخی - قطره https://www.ghatreh.com/news/.../این-مواد-غذایی-مصرف-کنید‎Cached5 سپتامبر 2016 ... ارزش تغذیه ای برخی از مواد غذایی را با ترکیب آن ها با هم می توان بالا برد. این ترکیب به شما در جذب موثرتر و بیشتر.