بهترین ورزش های کالری سوز را بشناسید

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از سلامت نیوز ، وقتی مقدار کالری که ورزش مورد علاقه تان و دیگر ورزش ها می سوزانند را می دانید، می توانید کارآمدترین نوع برنامه ورزشی را طراحی کنید تا سرعت دست یابی به اهدافتان افزایش پیدا کند. در میان ورزش های هوازی، دویدن و اسکیت در صدر جدول کالری سوزترین ورزش ها قرار دارند. اما در میان این ورزش ها تعداد دیگری هم هستند که می توانند در یک ساعت، 500 کالری بسوزانند.

ورزش خود را میکس کنید و به خود این فرصت را بدهید که دیگر ورزش ها را نیز امتحان کنید. تنوع بخشیدن به ورزش نه تنها باعث می شود کالری بیشتری بسوزانید بلکه انگیزه تان را افزایش می دهد تا به ورزش کردن ادامه دهید.

بزرگترین کالری سوزها:

اطلاعات این جدول بر اساس شخصی با وزن 72 کیلوگرم است.

دویدن با سرعت 13 کیلومتر بر ساعت: 861 کالری در یک ساعت

اسکیت: 548 کالری در یک ساعت

تکواندو: 752 کالری در یک ساعت

طناب زدن: 861 کالری در یک ساعت

تردمیل پله ای: 657 کالری در یک ساعت

دویدن آهسته با سرعت 8 کیلومتر بر ساعت: 606 کالری در یک ساعت

پیاده روی با کوله پشتی ( مسافرتی ): 511 کالری در یک ساعت

راکت بال: 511 کالری در یک ساعت

اسکی ( شامل پیاده روی با چوب اسکی ): 496 کالری در یک ساعت

ایروبیک با شدت بالا: 533 کالری در یک ساعت

مشخص است که این مقدار کالری ها تخمینی است و مقدار کالری مصرفی برای هر فرد می تواند متفاوت باشد. ممکن است مسافتی که می پیمایید بنا به دلایل مختلف، متفاوت باشد از جمله شدت ورزشی که می کنید، وزنتان و سطح تناسب اندام کنونی تان. گاهی نیز به دلیل شکل بدن و ترکیب بدنی تان ممکن است میزان کالری سوزی کاهش پیدا کند. تحقیقات نشان داده خانم های سیاه پوست برای سوزاندن مقدار مشخصی از وزن باید مقدار کالری کمتری به نسبت خانم های سفید پوست مصرف کنند.

لینک منبع :بهترین ورزش های کالری سوز را بشناسید

بهترین ورزش های کالری سوز را بشناسید - عصر ایران www.asriran.com/fa/news/.../بهترین-ورزش-های-کالری-سوز-را-بشناسید بهترین ورزش های کالری سوز را بشناسید. ورزش خود را میکس کنید و به خود این فرصت را بدهید که دیگر ورزش ها را نیز امتحان کنید. تنوع بخشیدن به ورزش نه تنها باعث ... بهترین ورزش های چربی سوز را بشناسید - افکار نیوز www.afkarnews.ir/...ورزشی.../634926-بهترین-ورزش-های-چربی-سوز-را-بشناسید‎Cached7 جولای 2017 ... لازم است بدانید که کاهش وزن با انجام ورزش، در همه افراد یکسان نبوده و بدن هر فرد با توجه به ویژگی های شخصی، رفتاری، بیولوژیکی و ژنتیکی به ... بهترین ورزش های کالری سوز را بشناسید - فیتامین fitamin.ir/بهترین-ورزش-های-کالری-سوز-را-بشناسید/‎Cached30 آگوست 2016 ... در میان ورزش های هوازی، دویدن و اسکیت در صدر جدول کالری سوزترین ورزش ها قرار دارند. اما در میان این ورزش ها تعداد دیگری هم هستند که می توانند در یک ... بهترین ورزش‌های چربی سوز را بشناسید! - کانون فرهنگی آموزش قلم چی www.kanoon.ir/Article/131221/بهترین-ورزش-های-چربی-سوز-را-بشناسید 13 سپتامبر 2016 ... بهترین ورزش‌های چربی سوز را بشناسید! به گزارش جام جم آنلاین ، دویدن در 30 دقیقه 374 کالری می‌سوزاند. عضلات اصلی برای دویدن ازجمله پاها، باسن و ... ورزش های کالری سوز را بشناسید! - خرید تردمیل hypergymco.com/index.aspx?...ورزش-های-کالری-سوز-را-بشناسید‎Cached12 آوریل 2017 ... در صورتی که بهترین روش خلاص شدن از شر چربی های اضافی انجام دادن ... کیک بوکس از دیگر ورزش های چربی سوز بوده با انجام آن می توانید در یک ... بهترین ورزش های کالری سوز را بشناسید - عصر ایران - شهرخبر www.shahrekhabar.com/medical/147245448098647 ورزش خود را میکس کنید و به خود این فرصت را بدهید که دیگر ورزش ها را نیز امتحان کنید. تنوع بخشیدن به ورزش نه تنها باعث می شود کالری بیشتری بسوزانید بلکه ... ورزش‌های کالری سوز را بشناسید! - خبرلند khabarland.com/news/288862/ورزش‌های-کالری-سوز-را-بشناسید‎Cached24 ژوئن 2017 ... ورزش‌های کالری سوز را بشناسید! هدف بسیاری ... بهترین ورزش‌های برای سوزاندن کالری عبارتند از: ... ورزش در هوای سرد کالری سوزی را افزایش می‌دهد. خوراکی های چربی سوز را بشناسید - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/news/.../خوراکی-های-چربی-سوز-را-بشناسید‎Cached Similarبرخی از مواد خوراکی دارای تاثیرات بالای گرمازایی از طریق فرایندهای فیزیولوژیکی هستند، از اینرو شما می توانید با خوردن آنها، کالری بسوزانید. بهترین ورزش های کالری سوز را بشناسید - سلامانه www.salamaneh.com/post/.../بهترین-ورزش-های-کالری-سوز-را-بشناسید 29 آگوست 2016 ... بهترین ورزش های کالری سوز را بشناسید. سلامانه : اگر با دنیای فیتنس آشنا باشید مسلما می دانید برای شکل گرفتن بدن و کاهش وزن چه چیزهایی لازم ... خوراکی های چربی سوز شکم؛ ۲۷ خوردنی‌ خوشمزه و متنوع | چطور chetor.com/33334-خوراکی-های-چربی-سوز-شکم/‎Cached Rating: 90% - 5,320 votes بهترین راه چربی سوزی شکم انتخاب هوشمندانه‌ی مواد غذایی و ورزش منظم است. دانستن ... مقاله مرتبط: طرز تهیه نوشیدنی لاغری؛ ۱۰ نوشیدنی چربی سوز که باید بشناسید ...