کارمندها‌ روزانه یک ساعت ورزش کنند

تیمی از کارشناسان بین‌المللی پس از بررسی‌ها دریافته‌اند که خطر مرگ در طول یک دوره پیگیری 2 تا 18 ساله برای افراد کم‌تحرکی که روزی 8 ساعت یا بیشتر پشت میز می‌نشنینند، حدود 9/9 درصد است در حالی که این میزان برای افرادی که در روز کمتر از 4 ساعت پشت میز می‌نشینند و حداقل یک ساعت ورزش می‌کنند، حدود 8/6 است.در طول همین تحقیق، محققان دریافته‌اند نشستن بیش از سه ساعت در روز برای تماشای تلویزیون نیز در طول دوره پیگیری با افزایش خطر مرگ همراه است چراکه افراد هنگام تماشای تلویزیون کمتر تمایل به انجام ورزش دارند و ممکن است پای تلویزیون از میان وعده‌های غذایی ناسالم استفاده کنند.محققان دانشگاه کمبریج می‌گویند: نیازی نیست که شما حتما ورزش کنید یا ساعت خاصی را به باشگاه یا سالن ورزشی بروید بلکه انجام پیاده روی سریع در صبح یا در طول روز یا حتی شب‌ها این مشکل را برطرف می‌کند. فقط باید حداقل یک ساعت فعالیت این گونه در طول روز داشته باشید. پنج دقیقه استراحت در هر یک ساعت کار و حتی بلند شدن از پشت میز و رفتن به سمت دیگر اتاق می‌تواند سودمند باشد.

بر این اساس، محققان دریافتند که ورزش با شدت متعادل مانند پیاده‌روی با سرعت 6/5 کیلومتر بر ساعت یا دوچرخه‌سواری با سرعت 16 کیلومتر بر ساعت برای جبران آثار منفی ناشی از هشت ساعت نشستن روی صندلی کافی است.نتایج مطالعه دیگری که در Lancet به چاپ رسیده، نشان می‌دهد که عدم فعالیت بدنی سالانه هزینه‌ای معادل 5/67 میلیارد دلار به اقتصاد جهانی تحمیل می‌کند که از این میزان، حدود 55 میلیارد دلار برای بهداشت و درمان و 13 میلیارد دلار ضرر ناشی از افت کارآیی و بهره‌وری است.

منبع: theguardian

لینک منبع :کارمندها‌ روزانه یک ساعت ورزش کنند

کارمندها‌ روزانه یک ساعت ورزش کنند - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../کارمندها‌-روزانه-یک-ساعت-ورزش-کنند‎Cached3 آگوست 2016 ... تصویر کارمندها‌ روزانه یک ساعت ورزش کنند. تیمی از کارشناسان بین‌المللی پس از بررسی‌ها دریافته‌اند که خطر مرگ در طول یک دوره پیگیری 2 تا 18 ... چه وقتی، چگونه و چقدر ورزش کنیم؟ - بیتوته www.beytoote.com/sport/public.../how2-much-exercise.html‎Cached Similarروزانه چقدر ورزش کنیم ورزش ورزشهای تناسب اندام,تناسب اندام,روزانه چقدر باید ورزش ... گرچه خطر کلی مرگ ناشی از بیماری قلبی در افرادی که ورزش می کنند، از افرادی که ورزش ... خوردن یک تکه شکلات ممکن است یکی دو دقیقه بیشتر طول نکشد، اما سوزاندن ... اگر پیاده روی سریع با سرعت ۵/۶ کیلومتر در ساعت، به مدت نیم ساعت ۵ روز از ... کارمندها روزانه یک ساعت ورزش کنند - روزنامه جام جم - تی نیوز tnews.ir/news/574c67776933.html‎Cachedبراساس دستورالعمل سازمان بهداشت جهانی در هفته انجام 150 دقیقه ورزش توصیه شده، اما اطلاعات به دست آمده از مطالعه بیش از یک میلیون نفر نشان می دهد که این مدت برای ... کارمندها روزانه یک ساعت ورزش کنند - دانلود فیلم www.mevia.ir/ch/کارمندها_روزانه_یک_ساعت_ورزش_کنند‎Cachedدانلود راز سلامتی با ۳۰ دقیقه نرمش دانلود آمار نشان می دهد که ما جزء 4 کشور چاق دنیا هستیم و تنها 5% از مردم ما روزانه به صورت مداوم ورزش می کنند، راز سلامتی 30 دقیقه ... 5 کاری که افراد موفق قبل از ساعت 8 صبح انجام میدهند - 12CEO 12ceo.ir/5-کاری-که-افراد-موفق-قبل-از-ساعت-8-صبح-انجا/‎Cached Similar17 آگوست 2016 ... درست است, سحرخیزی ویژگی مشترک مدیران ,کارمندان و افراد با نفوذ دیگر شده است. مارگارت تاچر هر روز صبح ساعت 5 بیدار میشد, آرتور کاستلر ساعت 4 ... حتی اگر دوست ندارید صبح ها برای ورزش ساعت 5 , 6 صبح بیدار شوید, ... یک قدم زدن دور میدان یا حتی یک مراقبه ی فعال میتواند شما را از فرسودگی فکری رها کند. لاغری بدون ورزش راحت‌تر و موثرتر است؛ بخوانید چرا و چگونه | چطور chetor.com/12979-لاغری-بدون-ورزش-چرا-چگونه/‎Cached Rating: 89% - 1,634 votes بنابراین کاهش روزانه ۵۰۰ کالری، چه از طریق رژیم غذایی یا ورزش در طول یک هفته، حدودا باعث ... مقاله مرتبط: ۱۷ راه لاغری برای کارمندان و افرادی که وقت کافی ندارند ... هر روز، روزانه ۲ ساعت ورزش کردند به طور میانگین تنها حدود ۵ کیلوگرم وزن کم کردند. کارمندان چگونه ورزش کنند؟ - ایسنا www.isna.ir/news/96021308144/کارمندان-چگونه-ورزش-کنند‎Cached5 مه 2017 ... بسیاری از کارمندان و افرادی که شغل آنها زمان زیادی از روز را می‌گیرد فرصتی ... کارمندانی که طولانی مدت ورزش می‌کنند بهتر است به نکات زیر توجه کنند: ... این که در یک اداره کار می‌کنید به این معنا نیست که باید مرتبا .... ۱ ساعت قبل ... راه های کاهش وزن کارمندان پشت میز نشین kadbanooco.com/kb/pagecontent.php?rQV...‎Cached Similarکارمندان پشت میز نشین که رژیم می گیرند همگی یک مسئله مشترک دارند: مسئله آنان این ... یک پیشنهاد این است که نیمی از ناهار خود را حدود ساعت ۱۱ و نیمی دیگر را حدود ... اکسیژن لازم را برای اداره فعالیت های شدید روزانه یا ورزش های عادی دریافت کنند، به ... عمر طولانی با یک ساعت ورزش روزانه - سلامت نیوز | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/22822924 1 آگوست 2016 ... کارمندها روزانه یک ساعت ورزش کنند. براساس آخرین مطالعات انجام شده روی خطرات ناشی از سبک زندگی کم تحرک کنونی، محققان عنوان می کنند، برای ... ورزش های مناسب برای کارمندان و مشاغل کم درآمد - نمناک namnak.com/ورزش-برای-کارمندان.p27051‎Cachedورزش برای کارمندان و ورزش مناسب کم هزینه و ورزش مناسب برای لاغری و ورزش مناسب برای ... برخی بسیار کم هزینه و مناسب بوده و می توان آنها را در برنامه روزانه خود جای داد. ... آمریکا یک ساعت ورزش با حلقه لاغری حدود 400 کیلوکالری انرژی مصرف می کند.