مقابله با سندرم بینایی رایانه

اگر چنین است دچار سندرم بینایی رایانه(CVS) هستید. این بیماری برای کسانی اتفاق می‌افتد که در روز، بیش از سه ساعت مقابل یک صفحه نمایش می‌نشینند. این حالتی است که برای حدود 70 میلیون نفر در سراسر جهان اتفاق می‌افتد. بعضی محققان معتقدند، این سندرم در حال تبدیل شدن به اولین خطر شغلی قرن 21 است. گردن درد، سردرد تنشی و خشکی چشم از عواقب اجتناب‌ناپذیری خواهند بود که در صورت رعایت کردن برخی نکات بسادگی قابل برطرف شدن هستند. همچنین با رعایت آنها حداقل می‌توانیم به فرزندانمان عادات خوب نشستن در مقابل صفحه نمایش را یاد دهیم.

مطالعه روی 642 دانش‌آموز 11 تا 18 سال نشان می‌دهد که 70 درصد از آنها حداقل دو ساعت در روز از رایانه استفاده می‌کنند. بیش از نیمی از آنها از درد چشم، تاری دید، سردرد و خشکی چشم شکایت دارند. این شرایط برای افرادی که دوربین یا نزدیک‌بین بودند، وخیم‌تر بود. حالت‌های یاد شده پس از دور شدن از مقابل صفحه نمایش بسرعت برطرف می‌شد. البته برای برخی هم چند روز طول می‌کشید تا چشم‌ها به حالت عادی برگردند. فاصله چشم حدود یک‌سوم از این افراد تا مانیتور بسیار کم بود.

زمانی که شما مطلبی را از روی نمایشگر رایانه می‌خوانید، چشم فشار بیشتری را تحمل می‌کند، چرا که تصاویر از پیکسل‌ها (نقاط نورانی کوچکی که مرکز روشن و لبه‌های تار دارند) ساخته شده‌اند. چشم ما به طور دائم باید برا ی خواندن کلمات و تصاویر تمرکز، استراحت و دوباره تمرکز کند که این کار عضلات چشم را بسیار خسته می‌کند. قانون 20ـ20ـ20 با چنین حالتی مقابله می‌کند. این قانون می‌گوید: پس از هر 20 دقیقه کار در مقابل مانیتور، 20 ثانیه به نقطه‌ای که 20 متر از شما فاصله دارد، خیره شوید.

هنگام خیره‌شدن به مانیتور، تعداد پلک زدن‌های ما از حالت عادی کمتر است. بنابراین پلک زدن را آگاهانه بیشتر کنید تا با مرطوب شدن سطح چشم التهاب چشم‌ها کاهش یابد. مانیتورهای مسطح با فیلترهای ضد اشعه و داشتن نور کافی، دوست چشم شما محسوب می‌شوند. اگر عینکی هستید، از شیشه ضدتشعشع استفاده کنید.

در خصوص نحوه نگاه کردن و فاصله چشم تا صفحه باید گفت، این موضوع تا حدودی تجویزی است. بهتر است، از بالا به صفحه نگاه کنید و مانیتور حدود 10 تا 15 درجه زیر سطح چشمان شما قرار گرفته باشد. همچنین فاصله مناسب چشم تا صفحه مانیتور بین 46 تا 66 سانتی‌متر است. فاصله نزدیک‌تر باعث می‌شود، چشم برای تمرکز بیش از حد فشار تحمل کند. همچنین هنگام نشستن از صندلی‌های مناسب استفاده کنید تا به گردنتان آسیب کمتری برسد.

منبع: theguardian

مترجم: آتنا حسن‌آبادی

لینک منبع :مقابله با سندرم بینایی رایانه

مقابله با سندرم بینایی رایانه - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../مقابله-با-سندرم-بینایی-رایانه‎Cached9 جولای 2016 ... اگر چنین است دچار سندرم بینایی رایانه(CVS) هستید. این بیماری برای کسانی اتفاق می‌افتد که در روز، بیش از سه ساعت مقابل یک صفحه نمایش ... سندرم بینایی رایانه و راه های مقابله با آن - سیمرغ seemorgh.com/health/.../312944-سندرم-بینایی-رایانه-و-مقابله-با-ان/ 8 آگوست 2016 ... سندرم بینایی رایانه و مقابله با ان. آیا شما از کسانی هستید که ساعت‌ها مقابل صفحه نمایشگر رایانه می‌نشینید و سپس با سر درد، چشم‌های تار و خشک و ... سندرم بینایی رایانه (CVS) چیست؟ | | روزنامه پزشکی ایران www.iran.pezeshk.us/archives/79978‎Cached... (CVS) چیست؟ آیا شما ساعت‌ها مقابل صفحه نمایشگر رایانه می‌نشینید و سپس با سر درد، چشم‌های تار و خشک و گردن دردناک از پشت میز بلند می‌شوید؟ ... اگر چنین است دچار سندرم بینایی رایانه(CVS) هستید. ... قانون ۲۰ـ۲۰ـ۲۰ با چنین حالتی مقابله می‌کند. مقابله با سندرم بینایی رایانه - پایگاه اطلاع رسانی بانوان همدان - تی نیوز tnews.ir/news/d30266204106.html آیا شما از کسانی هستید که ساعت ها مقابل صفحه نمایشگر رایانه می نشینید و سپس با سر درد، چشم های تار و خشک و گردن دردناک از پشت میز بلند می شوید؟ سندروم بینایی ناشی از کامپیوتر چیست؟ www.fardanews.com/.../سندروم-بینایی-ناشی-از-کامپیوتر-چیست‎Cached30 ا کتبر 2016 ... به طور کلی کار با رایانه بویژه در طولانی مدت می‌تواند موجب آسیب‌های چشمی و خستگی چشم ‌شود، مجموعه این مشکلات را سندروم بینایی ناشی از رایانه ... مقابله با سندرم بینایی رایانه - دانلود و نمایش ویدیو www.airvideo.ir/search/مقابله_با_سندرم_بینایی_رایانه‎Cachedدانلود هشدار : رشد یک ویروس بسیار خطرناک در کامپیوتر های شخصی · دانلود چگونه به رایانه یاد دهیم - پتروآموزش (فیلم). مقابله با سندرم بینایی رایانه. دانلود تخمدانهای ... مقابله با سندرم بینایی رایانه - رویکرد ۲۴ rooykard24.com/news/7218237/مقابله-با-سندرم-بینایی-رایانه‎Cached9 جولای 2016 ... آیا شما از کسانی هستید که ساعت‌ها مقابل صفحه نمایشگر رایانه می‌نشینید و سپس با سر درد، چشم‌های تار و خشک و گردن دردناک از پشت میز بلند ... با سندرم بینایی ناشی از رایانه آشنا شوید - زومیت www.zoomit.ir/2017/2/19/152571/computer-vision-syndrome/‎Cached19 فوریه 2017 ... اگر بیش از دو ساعت در روز از رایانه استفاده ‌کنید احتمال دارد به سندرم بینایی رایانه‌ای مبتلا شوید. راه مبارزه با مشکلات کامپیوتر | مقالات چشم پزشکی - دکتر فریده درودگر www.drdoroodgar.ir/مقالات.../راه-مبارزه-با-مشکلات-کامپیوتر.html‎Cached SimilarImage result for computer vision syndrome symptoms. راه مبارزه با مشکلات کامپیوتر - C.V.S. طبق مطالعات اخیر بهتر است حداقل فاصله صفحه نمایشگر تا چشم 50 ... از سندروم بینایی رایانه ای چه می دانید؟ – پایگاه خبری علمنا elmna.com/1395/03/16/سندروم-بینایی-رایانه-ای-چه-می-دانید؟/‎Cached5 ژوئن 2016 ... به این حالت در افراد سندروم بینایی رایانه گفته می شود. سندروم بینایی رایانه گروهی از مشکلات مرتبط با بینایی و چشم هستند که به واسطه استفاده ...