برای حفظ سلامت چشم چه بخوریم؟

به گزارش جام جم سرا ، درحالی که آب مروارید موجب تار شدن عدسی چشم می‌شود، لکه زرد (دژنراسیون ماکولا) به شبکیه چشم آسیب می‌زند.

هر دو عارضه اغلب در افراد بالای 55 سال رخ می‌دهد هرچند مشکل دژنراسیون ماکولا دلیل اصلی نابینایی در این رده سنی است.

در جهان بیش از 25 میلیون انسان به عارضه لکه زرد دچار هستند.

پزشکان معتقدند : دنبال کردن یک رژیم غذایی مغذی و متعادل برای بدن فوائد بسیاری به همراه دارد که علاوه بر پیشگیری از اضافه وزن، دیابت نوع 2 و سرطان، می‌تواند به سلامت چشم‌ها نیز کمک کرده و قدرت بینایی را در طول زندگی فرد حفظ کند.

نتایج برخی مطالعات نیز حاکی از آن است مصرف مواد غذایی مناسب می‌تواند به بهبود نارسایی بینایی ناشی از بیماری‌های چشمی کمک کند.

سایت مدیکال دیلی به برخی از خوراکی‌ها و مواد مغذی که لازم است برای سلامت چشم در رژیم غذایی گنجانده شود، اشاره کرده‌است:

آنتی اکسیدان‌ها: رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان‌ها یکی از موثرترین شیوه‌ها برای مقابله با تاثیرات ناشی از رادیکال‌های آزاد در بدن به حساب می‌آید. این مواد همچنین توسط بدن و هنگام تبدیل غذا به انرژی و در مواقعی که در معرض نور خورشید قرار داریم در چشم‌ها و پوست تولید می‌شود.

آنتی اکسیدان‌ها همچون ویتامین C، E، بتاکاروتن و روی برای مقابله با آسیب‌های رادیکال‌های آزاد ضروری هستند. همچنین ویتامین E با کاهش خطر شکل گیری آب مروارید و لکه زرد مرتبط است.

خوراکی‌های سبوس‌دار: غذاهای سرشار از فیبر خوراکی نه تنها فرد را برای مدت زمان بیشتری سیر نگه می‌دارد بلکه می‌تواند با بالاتر رفتن سن از بروز عارضه چشمی لکه زرد در فرد جلوگیری کند. وجود قند و آرد تصفیه شده در بیشتر غذاهای فراوری شده علت افزایش خطر ابتلا به این عارضه چشمی است.

اسیدهای چرب امگا 3: اسیدهای چرب امگا 3 در برخی مولکول‌های چربی پیدا می‌شوند که برای برخورداری از قدرت بینایی خوب ضروری است. همچنین گونه‌هایی از این اسیدها هستند که چشم را در برابر این عارضه چشمی بخصوص در افرادی که در خطر ابتلا به این بیماری هستند، حفظ می‌کند.

لوتئین و زیگزانتین: این دو کاروتنوئید آنتی اکسیدان‌های طبیعی هستند که در چشم وجود دارند همچنین گنجاندن آن‌ها در رژیم غذایی می‌تواند اکسید شدن در سلول‌های چشم را کاهش دهد و از بین رفتن شبکیه و عدسی چشم پیشگیری کند.

به گفته پزشکان افزایش میزان مواد لبنی دریافتی و سبزیجاتی همچون اسفناج، کلم بروکلی و کلم که سرشار از لوتئین و زیگزانتین هستند در پیشگیری از بروز این عارضه‌های چشمی موثر است.

منبع : ایسنا

لینک منبع :برای حفظ سلامت چشم چه بخوریم؟

برای حفظ سلامت چشم چه بخوریم؟ - بیتوته www.beytoote.com/health/dietary/eat-eyes1-healthy.html‎Cachedاب سیاه بیماری چشم پیشگیری از اضافه وزن سلامت چشم‌ها , تغذیه سالم , نارسایی بینایی , رژیم غذایی برای سلامت چشم , آب مروارید , شبکیه چشم , رژیم غذایی مغذی ... خبرگزاری آریا - برای حفظ سلامت چشم چه بخوریم؟ www.aryanews.com/News/.../برای-حفظ-سلامت-چشم-چه-بخوریم؟‎Cached28 ژوئن 2017 ... ظ. برای حفظ سلامت چشم چه بخوریم؟ خبرگزاری آریا - نارسایی بینایی, رژیم غذایی برای سلامت چشم دنبال کردن یک رژیم غذایی مغذی می‌تواند به سلامت ... برای حفظ سلامت چشم چه بخوریم؟ - بانوی سبز www.banooyesabz.com/...سلامت/.../77-برای-حفظ-سلامت-چشم-چه-بخوریم؟.html‎Cached13 ژوئن 2017 ... چشم یکی از اعضای بسیار حساس و مهم بدن است که مراقبت و حفظ سلامتی آن از اهمیت بالایی برخوردار است. بعضی خوراکی‌ها یا مواد غذایی به سلامت چشم ... چگونه چشم‌هایمان را تقویت کنیم؟ 15 ترفند برای داشتن ... - مجله سلامت www.majalesalamat.com/prevention/15-tips-for-healthy-eyes/‎Cached6 جولای 2017 ... در ادامه با مجله سلامت همراه شوید تا ۱۵ راهکار برای حفظ سلامت چشم ها را برای شما عزیزان شرح دهیم. ... نه تنها بیشتر کارهای انسان بر روی چشم تکیه دارد بلکه خود چشم‌ نیز به مراتب بیشتر از .... نوشته بعدی هنگام آلودگی هوا چه بخوریم؟ برای حفظ سلامت چشم چه بخوریم؟ - مدیکال آنلاین www.medicalonline.ir/.../سلامت-چشم/.../55-برای-حفظ-سلامت-چشم-چه-بخوریم؟.html‎Cached6 مارس 2017 ... موادغذایی مفیدبرای چشم.مصرف چه ویتامین هایی برای سلامت چشم ضروریست؟هرفرد چه میزان ویتامین باید استفاده کند؟آنتی اکسیدان ها چه تاثیری ... برای حفظ سلامت چشم چه بخوریم - onvansho onvansho.ir/result/برای-حفظ-سلامت-چشم-چه-بخوریم.html خانه سایت خوان برای حفظ سلامت چشم چه بخوریم که لازم است برای سلامت چشم در رژیم . مواد غذایی مفید برای سلامت چشم برای سلامت چشم چه بخوریم برای سلامت چشم چه ... برای حفظ سلامت چشم چه بخوریم؟ - پول نیوز | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/21123483 30 ژوئن 2016 ... برای حفظ سلامت چشم چه بخوریم؟ پول نیوز - دنبال کردن یک رژیم غذایی مغذی می تواند به سلامت چشم ها کمک کند. آب مروارید و لکه زرد از شایع ترین ... برای حفظ سلامت چشم چه بخوریم؟ - عصر ایران - شهرخبر www.shahrekhabar.com/medical/146726064085895 این دو کاروتنوئید آنتی اکسیدان‌های طبیعی هستند که در چشم وجود دارند همچنین گنجاندن آن‌ها در رژیم غذایی می‌تواند اکسید شدن در سلول‌های چشم را کاهش دهد و از بین رفتن ... ۱۰ ماده غذایی برای حفظ سلامتی چشم - لوناتو lunato.net/blog/eyes-sight-foods‎Cached26 آوریل 2017 ... یکی از موضوعاتی که برای سلامت چشم باید در نظر گرفت، این است که بدانیم چه بخوریم و چه نخوریم تا چشمانی سالم داشته باشیم. این نوشته ۱۰ ماده ... برای حفظ سلامت چشم چه بخوریم؟ » کافی نت IR coffe-net.ir/news/health/3733-برای-حفظ-سلامت-چشم-چه-بخوریم؟.html آب مروارید و لکه زرد از شایعترین مشکلات چشمی هستند که در افراد بزرگسال دیده میشود و نارسایی بینایی و نابینایی را به دنبال دارد.درحالی که آب مروارید موجب تار ...