فعالیت بدنی یا ورزش کدام مفیدترند؟

آنچه به عنوان ورزش منظم در علم پزشکی این همه مورد تاکید و اهمیت قرار می‌گیرد مقوله‌ای متفاوت است که برای داشتن یک متابولیسم خوب لازم است و موجب سرزندگی، اشتهای خوب، خواب راحت و عمر طولانی و سالم می‌شود. ورزش منظم، فعالیت شدید بدنی به شکل کاملا سازمان یافته و کنترل شده است که به دور از استرس کاری انجام می‌شود و باید همه روزه به مدت بیش از 45دقیقه یا هر دو روز به میزان بیش از 75 دقیقه انجام شود. طی این مدت باید ضربان قلب بالا رود و فرد به نفس زدن بیفتد و خسته شود و وقتی پس از ورزش، دوش می‌گیرد و استراحت می‌کند، آرامش خاصی را تجربه کند. این آرامش ناشی از آزاد شدن اندورفین یا همان مخدرهای درونی است. واقعیت البته این است که با وجود سنگینی و شدت کارهایی مثل بنایی یا کشاورزی باز آنها را نمی‌توان یک ورزش خوب در نظر گرفت. این اعمال از نظر شدت ممکن است خیلی از تعریف ورزش فراتر باشند، ولی اولا کنترل‌شده نیستند یعنی فرد ممکن است بیش از ظرفیت جسمی به کار بپردازد و ثانیا چون در بیشتر مواقع اجبار به کار وجود دارد از نظر روحی نیز خواص ورزش را ندارند. تاکید من بر مشخصه ضداسترس بودن ورزش است.

شما باید ورزش را به عنوان یک تفریح سنگین در زندگی روزانه بگنجانید. یعنی باید حین ورزش شاد باشید. اگر صبح‌های جمعه سری به کوهستان‌های نقاط مختلف بزنید خواهید دید عده زیادی با نشاط و سرزندگی در حالی که نفس نفس می‌زنند و عرق می‌ریزند در حال کوه‌پیمایی هستند. اگر با آنان هم صحبت شوید خواهید دید بسیاری از آنان با مبادرت به ورزش هم از استرس‌هایشان کاسته‌اند و هم از بیماری‌هایی مثل دیابت، فشارخون، چربی خون و افسردگی فاصله گرفته‌اند. البته ورزش باید همه روزه باشد و مردم یاد بگیرند هر روز بدوند یا با شنا و دوچرخه‌سواری مدت معینی فعالیت کنند. همین امروز دوست و همکارم در یکی از شهرهای بزرگ اروپایی برایم نوشته بود که تعداد زیادی از مردم براحتی در شهر می‌دوند یا دوچرخه‌سواری می‌کنند، اما واقعیت تلخ این است که ما حتی بین پزشکانمان هم هنوز درصد بسیار ناچیزی داریم که به مدت بیش از 45 دقیقه در روز ورزش می‌کنند، بنابراین مطمئن باشید شیوع دیابت و فشار خون و بیماری‌های قلبی ـ عروقی روز به روز افزایش خواهد یافت.

دکتر رضا کریمی

‌ فوق‌تخصص بیماری‌های غدد و متابولیس

لینک منبع :فعالیت بدنی یا ورزش کدام مفیدترند؟

فعالیت بدنی یا ورزش کدام مفیدترند؟ - روزنامه جام جم press.jamejamonline.ir/newspreview/2428687186144542125‎Cachedهر روز صبح با برخاستن از خواب فعالیت‌هایمان شروع می‌شود. فعالیت بدنی از ملایم تا شدید طبقه‌بندی می‌شود. فعالیت ملایم مثل کار اداری، تدریس، مطالعه یا رانندگی ... فعالیت بدنی یا ورزش کدام مفیدترند؟ - ورزش - زندگی سالم - سلامت نیوز www.salamatnews.com/.../فعالیت-بدنی-یا-ورزش-کدام-مفیدترند-‎Cached13 ژوئن 2016 ... فعالیت بدنی یا ورزش کدام مفیدترند؟ سلامت نیوز-*دکتر رضا کریمی:آنچه به عنوان ورزش منظم در علم پزشکی این همه مورد تاکید و اهمیت قرار می‌گیرد ... فعالیت بدنی یا ورزش کدام مفیدترند؟ - شبکه اجتماعی هم میهن https://hammihan.com/post/11329930 فعالیت بدنی یا ورزش کدام مفیدترند؟ [لینک] · ilike · و 0 نفر · 0 نظر. محتوای سایت توسط کاربران تولید شده است و «شبکه اجتماعی هم میهن» هیچ مسئولیتی نسبت به ... فعالیت بدنی یا ورزش کدام مفیدترند؟ - kodoom.com - Kodoom news.kodoom.com/.../فعالیت-بدنی-یا-ورزش-کدام-مفیدترند/.../5788007/‎Cached13 ژوئن 2016 ... ورزش منظم، فعالیت شدید بدنی به شکل کاملا سازمان یافته و کنترل شده است که به دور از استرس کاری انجام می شود و باید همه روزه به مدت بیش از ... مرکز آموزشی درمانی قلب فرشچیان - ورزش و فعالیت فیزیکی hcvc.umsha.ac.ir/index.aspx?fkeyid=&siteid=147&pageid...‎Cachedعلاوه بر پیاده روی تند و دوچرخه سواری سایر فعالیت های بدنی و ورزشی مناسب مانند شنا، شرکت در ... کدام دسته از فعالیت های بدنی برای سلامت قلب و عروق مفیدترند؟ تمرینات بدنی - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/تمرینات_بدنی‎Cachedنرمش (به انگلیسی: Exercise ) یا حرکت ورزشی هر نوع فعالیت بدنی است که آمادگی جسمانی، تندرستی و سلامت کلی را افزایش داده یا حفظ می کند. همچنین اصطلاحاً به آن ... ورزش - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/ورزش‎Cached Similarورزش و ورزش کردن طی سالیان طولانی از قالب یک تفریح و سرگرمی به قالب یک .... امروز بیش از هر زمان دیگری ارزش فعالیتهای بدنی و نقش آن در سلامت شناخته شده‌است. فعالیت بدنی یا ورزش کدام مفیدترند - onvansho https://onvansho.ir/result/فعالیت-بدنی-یا-ورزش-کدام-مفیدترند.html فعالیت بدنی یا ورزش کدام مفیدترند فعالیت بدنی یا ورزش کدام مفیدترند هر روز صبح با . لاغری ورزش بهتر است یا رژیم ورزش یا رژِیم کدام بهتر امروزه فعالیت بدنی ... 10 خطای ورزشی که باید جلوی آنها را بگیرید | ورزش بهترین راه لاغر شدن ... derang.ir/10-خطای-ورزشی-که-باید-جلوی-آنها-را-بگیرید/‎Cached16 ژوئن 2017 ... اگر هدفتان از ورزش کردن صرفا بدنسازی است یا می‌خواهید بدنی باریک‌تر ... از نظر فنی درست این است که هر روز زمانی را به فعالیت فیزیکی اختصاص دهید. ... می‌دهد ورزش‌های فزیکی قدیمی از هر نوع بازی و پازل ذهنی برای مغز مفید‌ترند. پیش دانشگاهی و نمونه دکتر حسابی ورامین - ورزش و تربـیـت بـدنی drhesabivaramin.blogfa.com/category/17‎Cachedپیش دانشگاهی و نمونه دکتر حسابی ورامین - ورزش و تربـیـت بـدنی - علمی ... فعالیت فیزیکی منظم یا همان ورزش در کنار بهبود قدرت و توان عضلانی سبب بهبود روحیه و ... برای انجام حرکات ورزشی تمرکز زیادی کند نیز برای بهبود روحیه مفیدترند چرا که ...