مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

توصیه های غذایی برای فصل امتحانات

برلیانت بزرگمهر ، مسئول روابط عمومی انجمن تغذیه ایران و مشاور تغذیه و رژیم درمانی در گفت و گو با جام جم آنلاین بیان کرد: بچه ها باید در فصل امتحانات در حد امکان بخصوص در وعده صبحانه از خوراکی های شیرین (قند ساده ) استفاده نکنند بلکه استفاده از مواد نشاسته ای در وعده صبحانه و شام را برای تامین انژری شان در دستورکارقرار بدهند در غیر این صورت دچار افت قند خون می شوند البته قابل ذکر است که مواد نشاسته ای را هم در حد اعتدال مصرف کنند.

این متخصص تغذیه در رابطه با مواد قندی متذکر شد : مواد قندی سریع جذب خون شده و باعث افزایش قند خون و سپس انسولین ترشح می شود و قند خون را کاهش می دهد . یکی از عوارض قند خون کاهش حافظه است بنابراین در وعده صبحانه و شام از مواد قندی ساده کمتر کنند .

وی در ادامه بیان کرد: به والدین توصیه می شود در وعده صبحانه فرزندان خود نان ، پنیر ، شیر ، گردو و عسل را حتما بگنجانند زیرا این مواد غذایی باعث تقویت حافظه می شود .

در طول روز از میوه هایی که ویتامین c دارند مانند مرکبات ، توت فرنگی و کیوی حتما استفاده کنند.
در وعده نهار و شام از سبزی خوردن تازه و سالاد (کاهو ، گوجه و خیار ) که ویتامین c بالایی دارند بیشتر استفاده کنند .

بزرگمهر اظهار کرد: ویتامین های گروه B برای تقویت حافظه و سلامت سیستم عصبی بدن نقش بسزایی را دارد مانند نان های سبوس دار ، جوانه ها بخصوص جوانه گندم بسیار مفید است همچنین شیر و لبنیات علاوه بر استحکام استخوان ها و دندان در تقویت حافظه هم نقش مهمی دارند.

تخم مرغ با زرده به میزان اعتدال بسیار مفید است همچنین گوشت ، مرغ و ماهی دارای مقدار زیادی ویتامین گروه B است البته نباید در مصرف گوشت قرمز افراط کنند و مصرف ماهی هفته ای 2 بار بسیار مناسب است .

وی یادآور شد : غذاهایی مصرفی دارای حداقل روغن باشد و از غذاهای چرب و مواد شیرین به شدت پرهیز کنند .افراد می توانند با چای و شیر خود به جای قند و مواد قندی از خرما یا انجیر استفاده کنند

بزرگمهر در آخر بیان کرد: والدین هرگز نگذارند فرزندانشان بدون خوردن شام بخوابند زیرا اگر مواد نشاسته ای وارد بدنشان نشود دچار افت قند خون می شوند البته شام سنگین و چرب هم مشکل ایجاد می کند .

بیتا نوروزی - خبرنگار جام جم آنلاین



لینک منبع :توصیه های غذایی برای فصل امتحانات

مواد غذایی که در فصل امتحانات مفید است - بیتوته www.beytoote.com/psychology/.../eat4-bump-exams.html‎Cached Similarدر فصل امتحانات چی بخوریم و چی نخوریم رمز موفقیت در امتحان , تقویت حافظه ,زمان ... خود به کنکوری ها توصیه های تغذیه ای در فصل امتحانات می کند که بدین شرح است. Images for توصیه های غذایی برای فصل امتحانات تغذیه مناسب در فصل امتحانات - بیتوته www.beytoote.com/.../proper-nutrition-in-exams-season.html‎Cached Similarدرس خواندن برای کنکور,روش مطالعه,روش های مطالعه,امتحانات انرژی مثبت,درس خواندن ... مغزی بسیار مؤثر هستند و مصرف آنها در فصل امتحانات به دانش‌آموزان توصیه می‌شود. توصیه های غذایی برای فصل امتحانات - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../توصیه-های-غذایی-برای-فصل-امتحانات‎Cached28 مه 2016 ... در فصل امتحانات قرارداریم و این روزها همه دانش آموزان و دانشجویان در حال آماده شدن برای امتحانات هستند، تغذیه یکی از عوامل اصلی در یادگیری است، در ... اصول تغذیه ای برای فصل امتحانات - ایران ناز www.irannaz.com/nutritional-principles-for-exam.html‎Cachedبا فرا رسیدن فصل امتحانات، اضطراب در میان دانش آموزان و اولیا موجب می گردد که دانش آموزان ... توصیه های زیر توصیه های متخصصان تغذیه است که با به کارگیری آنها می ... توصیه های غذایی در فصل امتحانات - مائده maedeh.kowsarblog.ir/توصیه-های-غذایی-در-فصل‎Cached9 ژانویه 2017 ... توصیه های غذایی در فصل امتحانات توصیه های غذایی برای دانشجویان و دانش آموزان در فصل امتحانات دربارۀ بهبود حافظه از راه مصرف گیاهان دارویی زیاد ... بخور نخورهای فصل امتحانات - تبیان article.tebyan.net/165916/بخور-نخورهای-فصل-امتحانات‎Cached23 مه 2011 ... نحوه ی تغذیه، ساعت‌ های صرف غذا و کیفیت برنامه غذایی از عوامل مهمی است که ... بهتر است در فصل امتحانات به 3 آفت مهم تغذیه ‌ای که سلامت شما را در این ... بنابراین توصیه می‌ شود که در این ایام از حذف بی ‌مورد هر یک از گروه‌ های غذایی جداً ... توصیه های غذایی برای فصل امتحانات - onvansho onvansho.ir/result/توصیه-های-غذایی-برای-فصل-امتحانات.html توصیه های غذایی برای فصل امتحاناتبرلیانت بزرگمهر مسئول روابط عمومی انجمن تغذیه . توصیه‌هایی به دانش‌آموزان روزه‌دار در فصل امتحانات دانش آموزان روزه‌دار باید ... تغذیه مناسب در فصل امتحانات - کانون فرهنگی آموزش قلم چی www.kanoon.ir/Article/14380/تغذیه-مناسب-در-فصل-امتحانات‎Cached18 ژانویه 2013 ... در دوران امتحان به دلیل استرس، ترشح هورمون آدرنالین در بدن دانش آموزان افزایش ... دکتر علوی توصیه می کند در این ایام برای ناهار تعداد وعده های غذایی ... توصیه های غذایی برای فصل امتحانات - میهن فال www.mihanfal.com/dietary-recommendations-for-the-exams.html توصیه های غذایی برای فصل امتحانات. در فصل امتحانات قرارداریم و این روزها همه دانش آموزان و دانشجویان در حال آماده شدن برای امتحانات هستند، تغذیه یکی از عوامل اصلی در ...