۱۰خوراکی که عامل اصلی افزایش وزن هستند

به گزارش جام جم سرا ، در ادامه ۱۰ خوراکی آمده اند که عامل اصلی افزایش وزن همهی آدم ها هستند:

۱. کره

مدت‌ها است می‌دانیم مصرف کره و پنیر منجر به افزایش وزن می‌شود. پژوهشی در دانشگاه هاروراد دریافت افرادی که محصولات لبنی مصرف می‌کنند، در ازای هر چهار سال مستعد افزایش حدود ۱۳۶ گرم هستند. البته ماست در میان محصولات لبنی یک استثنا است؛ آدم‌هایی که ماست می‌خورند کم‌تر در معرض افزایش وزن قرار دارند. البته ماست منجمد فاقد باکتری‌های زنده است و غالبا به اندازه‌ی یک بستنی دارای کالری است؛ و به خاطر داشته باشید، محصولات کم‌چرب دارای قند بیش‌تر هستند.

۲. انواع دسر

دسرهای پرچرب مانند بستنی، پای، و کیک پنیری باعث افزایش وزن می‌شوند. مصرف اندک این قبیل خوراکی‌ها، آن هم در مناسبت‌های خاص چندان مشکلی ایجاد نمی‌کند، ولی مصرف بیش‌تر می‌تواند سلامت و تناسب اندام‌تان را تهدید کند. پای‌های خامه‌ای و آجیلی نسبت به پای‌های میوه‌ای بیش‌تر کالری دارند. یک‌هشتم پای یا کیک پنیری به اندازه‌ی یک وعده‌ی غذایی کامل کالری دارد، و بسته به مواد تشکیل‌دهنده‌‌اش دارای ۳۰۰ کالری بیش‌تر از ۴۰۰ کالری مجاز است. نصف فنجان بستنی وانیلی حاوی ۱۳۵ کالری است.

۳. میوه‌های خشک

میوه‌های خشک علاوه بر آن‌که دارای مقادیر زیاد کالری و قند هستند، بالطبع آب کافی هم ندارند. گهگاه می‌توانید به اندازه‌ی یک‌چهارم فنجان از این خوراکی‌ها مصرف کنید – مصرف بیش‌تر توصیه نمی‌شود.

۴. آب میوه

آب میوه به اندازه‌ی نوشابه حاوی قند است. نوشیدن آب میوه میزان گلوکز را بالا می‌برد و باعث می‌شود کبد این گلوکز‌ها را به عنوان چربی ذخیره می‌کند؛ و همه‌ی این‌ها منجر به افزایش وزن می‌شوند. پژوهش‌ها نشان می‌دهند نوشیدن آب میوه می‌تواند در هر چهار سال حدود ۱۴۰ گرم به وزن‌تان اضافه کند.

۵. غذاهای سرخ‌شده

غذاهای سرخ‌شده دیگر تبدیل به بخشی از زندگی‌مان شده‌اند، ولی پژوهش‌ها نشان می‌دهند مصرف روزانه‌ی غذاهای سرخ‌شده در خانه می‌تواند هر چهار سال حدود ۱۶۳ گرم به وزن‌مان اضافه کنند و مصرف این غذاها در رستوران نیز در هر چهار سال باعث ۱۲۷ گرم افزایش وزن می‌شود.

۶. سیب‌زمینی

پژوهش‌ها نشان می‌دهند هر نوع غذایی که با سیب زمینی درست می‌شود، وزن را افزایش می‌دهد؛‌ سیب زمینی پخته‌شده، رنده‌شده، و کبابی به یک اندازه‌ در افزایش وزن تاثیرگذار هستند. مصرف روزانه‌ی سیب‌زمینی در هر چهار سال ۵۸۰ گرم به وزن‌تان اضافه می‌کند. هنگام درست کردن پوره‌‌ی سیب‌زمینی سعی کنید از سبزیجاتی نظیر گل کلم نیز استفاده کنید، تا هم سبزیجات مصرف کرده باشید و همین‌طور میزان نشاسته‌ی آن کم‌تر شود.

۷. سبزیجات نشاسته‌دار

اگرچه این خوراکی‌ها حاوی ویتامین و فیبر هستند، ولی اگر نگران حفظ تناسب اندام‌تان هستید باید مصرف‌شان را محدود کنید. خوراکی‌های نشاسته‌دار نظیر ذرت و سیب‌زمینی قند خون را بالا می‌برند و به مقداری زیاد حاوی کالری هستند. البته مصرف متعادل نشاسته برای سلامتی‌تان مفید است.

۸. غلات صبحانه

اگر وزن اضافه نمی‌خواهید، غلات صبحانه را از خوراکی‌های صبح‌تان حذف کنید. شروع روز با خوردن یک کاسه‌ی بزرگ از این خوراکی‌ها کاری اشتباه است زیرا غلات صبحانه مملو از کالری و قند است. و البته، ترکیب آنها با شیر و میوه‌های خشک وضعیت را وخیم‌تر هم می‌کند.

۹. گوشت فراوری‌شده

اگر گوشت فراوری‌شده مصرف می‌کنید، پس قطعا در انتظار چاق شدن باشید. پژوهش‌ها نشان می‌دهند مصرف بیش از حد گوشت قرمز در چهار سال ۴۳۰ گرم به وزن‌تان اضافه می‌کند.

۱۰. خوراکی‌های بدون گلوتن

اگر فکر می‌کنید خوراکی‌های بدون گلوتن سالم‌تر هستند، کاملا در اشتباه هستید. معمولا این قبیل خوراکی‌ها حاوی مقادیری زیاد کالری، قند و چربی هستند. یک پژوهش نشان داد احتمال افزایش وزن در افرادی که محصولات بدون گلوتن مصرف می‌کنند نسبت به افراد دیگر بیش‌تر است.

منبع : سلامت نیوز

لینک منبع :۱۰خوراکی که عامل اصلی افزایش وزن هستند

۱۰خوراکی که عامل اصلی افزایش وزن هستند - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../۱۰خوراکی-که-عامل-اصلی-افزایش-وزن-هستند‎Cached17 مه 2016 ... تصویر ۱۰خوراکی که عامل اصلی افزایش وزن هستند. به گزارش جام جم سرا ، در ادامه ۱۰ خوراکی آمده اند که عامل اصلی افزایش وزن همهی آدم ها هستند: ۱. کره. ۱۰خوراکی که عامل اصلی افزایش وزن هستند - تناسب اندام - تغذیه ... www.salamatnews.com/news/.../۱۰خوراکی-که-عامل-اصلی-افزایش-وزن-هستند این مواد غذایی را کمتر بخورید. ۱۰خوراکی که عامل اصلی افزایش وزن هستند. ۱۳۹۵/۰۲/ ۲۷ - ۱۵:۲۲ - کد خبر: 183007. ۱۰خوراکی که عامل اصلی افزایش وزن هستند. ۱۰خوراکی عامل اصلی افزایش وزن! - الودکتر - شهرخبر www.shahrekhabar.com/medical/1464089880571326‎Cached24 مه 2016 ... در ادامه ۱۰ خوراکی آمده اند که عامل اصلی افزایش وزن همهی آدم ها هستند: ... پژوهشی در دانشگاه هاروراد دریافت افرادی که محصولات لبنی مصرف می‌کنند، در ازای ... ۱۰خوراکی که عامل اصلی افزایش وزن هستند - جام جم آنلاین - تی نیوز tnews.ir/جام-جم-آنلاین/3e6c63045988.html آیا تا الان پیش خودتان فکر کرده اید چرا غالبا امریکایی ها این قدر سنگین وزن هستند ... های دانشمندان دانشگاه هاروارد مصرف برخی خوراکی های خاص، عامل اصلی افزایش وزن ... ۱۰خوراکی که عامل اصلی افزایش وزن هستند - دانلود فیلم www.mevia.ir/ch/۱۰خوراکی_که_عامل_اصلی_افزایش_وزن_هستند‎Cached۱۰خوراکی که عامل اصلی افزایش وزن هستند. Error setting up player: Invalid license key. دانلود گندش دیرین دیرین دانلود نمک اصلی ترین عامل افزایش فشار خون است. تناسب اندام ۱۰خوراکی که عامل اصلی افزایش وزن هستند www.airvideo.ir/.../تناسب_اندام_۱۰خوراکی_که_عامل_اصلی_افزایش_وزن_هستند‎Cachedتناسب اندام ۱۰خوراکی که عامل اصلی افزایش وزن هستند. دانلود معرفی خدمات کلینیک تناسب اندام بهبد · دانلود چرا چاق می شویم ؟ - (رویای تناسب اندام -2) · دانلود چاقی ... ۱۰خوراکی که عامل اصلی افزایش وزن هستند www.rahekhob.ir/ch/۱۰خوراکی_که_عامل_اصلی_افزایش_وزن_هستند افزایش لایک افزایش ویو ویدیو · دانلود افزایش فالوور اینستاگرام .افزایش لایک افزایش ویو · دانلود اشتباه بسیاری از پزشکان و کارشناسان در کاهش وزن چهار(۴). اضافه وزن | مجله خبری فارس لرن farslearn.ir/tag/اضافه-وزن/‎CachedHome / Tag Archives: اضافه وزن ... اگر نیمی از روز، روی صندلی کارتان نشسته باشید، بعید نیست که با وجود محدود کردن ... ۱۰خوراکی که عامل اصلی افزایش وزن هستند. ۱۰خوراکی طبیعی برای کاهش سریع وزن! - صراط نیوز www.seratnews.ir/fa/news/.../۱۰خوراکی-طبیعی-برای-کاهش-سریع-وزن‎Cached26 جولای 2016 ... مصرف دارچین به تنظیم قند خون کمک می‌کند، که در فرآیند کاهش وزن شما خیلی مهم ... عسل ارگانیک خام برای افزایش سوخت و ساز مفید است چون ۲۲ آمینواسید دارد که افزایش وزن بدن را ... این اساسا به خاطر استیک اسید است که از اجزای اصلی سرکه است. ... می‌شده‌است، سرشار از خاصیت است و به عنوان عامل ضدالتهاب عمل می‌کند. قرص چاقی پاور آمریکا 09120399138 - Google Sites https://sites.google.com/site/powergain09120399138 قرص افزایش وزن پاور سیستم آمریکا POWER SYSTEM ...... درمان زود انزالی در ادامه ۱۰ خوراکی آمده اند که عامل اصلی افزایش وزن همهی آدم ها هستند: ۱ ... مصرف می‌کنید، پس قطعا در انتظار چاق شدن باشید 09120399138 ۱۰خوراکی عامل اصلی افزایش وزن!