صبحانه‌ای برای آب کردن چربی‌های شکم

به گزارش جام جم سرا ، شادی مددی کار‌شناس تغذیه گفت: افرادی که قصد لاغر شدن دارند نباید صبحانه را به هر دلیلی از برنامه غذایی خود حذف کنند زیرا بدن برای شروع روز کاری نیاز به انر‍‍ژی دارد؛ صبحانه‌ای که درست انتخاب شود با کنترل میزان کالری دریافتی از پرخوری فرد در طول روز جلوگیری می کند.

وی افزود: یک صبحانه خوب و مغذی شامل پروتئین، فیبر، غلات کامل، غذا‌های سبوس دار و ویتامین‌ها است، این مواد غذایی ترکیبات فوق العادی‌ای هستند که علاوه بر سالم بودن، افراد را برای مدت قابل توجهی سیر نگه می‌دارند.

مددی در ادامه بیان داشت: استفاده از منابع پروتئینی مانند پنیر کم چرب یا تخم مرغ آب پز بهترین انتخاب برای این وعده غذایی است؛ این مواد به دلیل پروتئین بسیاری که دارند می‌توانند به طور موثر از اشتهای فرد در طول روز بکاهند و روند لاغری افراد را سرعت بخشند.

وی درباره اهمیت بسیار بالای مصرف غلات به ویژه در کاهش وزن و آب کردن چربی‌ها گفت: این مواد غذایی تاثیر بسزایی در سیری و پر کردن حجم معده دارند و دارای مقادیر قابل توجهی فیبر و سبوس هستند؛ میزان ویتامین‌های گروه B این غلات از آرد و نان سفید بیشتر است و باعث بهبود مزاج افراد می‌شود.

مددی تصریح کرد: لازم است افراد مصرف قند، شکر و شیرینی‌ها را در وعده صبحانه محدود کنند زیرا این مواد غذایی به مرور زمان باعث افزایش چربی‌های اضافه در ناحیه شکم می‌شود.

این کار‌شناس تغذیه یاد آور شد: چای سبز یا یک لیوان شیر کم چرب می‌تواند جایگزین مناسبی برای افرادی که عادت به خوردن چای شیرین دارند، باشد؛ این نوشیدنی‌ها علاوه بر خواص بسیار به مرور زمان باعث لاغری نیز می‌شوند.

منبع : باشگاه خبرنگاران

لینک منبع :صبحانه‌ای برای آب کردن چربی‌های شکم

صبحانه‌ای برای آب کردن چربی‌های شکم - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/fa/news/.../صبحانه‌ای-برای-آب-کردن-چربی‌های-شکم‎Cached10 مه 2016 ... چربی های شکم، آن دسته از چربی هایی هستند که علاوه بر به هم ریختن تناسب اندام به سختی از بین می روند وآب کردن آن ها نیاز به یک برنامه غذایی درست ... صبحانه‌ای برای آب کردن چربی‌های شکم - مجله اینترنتی دوستان www.dustaan.com/صبحانه‌ای-برای-آب-کردن-چربی‌های-شکم/ 10 مه 2016 ... مقاله های سلامت ,صبحانه‌ای برای آب کردن چربی‌های شکم,چربی های شکم، آن دسته از چربی هایی هستند که علاوه بر به هم ریختن تناسب اندام به سختی از ... آب کردن چربی شکم با استفاده از این صبحانه - Nofat nofat.ir/3636/آب-چربی-شکم-با-استفاده-صبحان/‎Cached21 جولای 2016 ... اگر شما هم به خیل عظیم افرادی که خواهان آب کردن شکمشان هستند پیوسته‌اید، پس برایتان یک خبر خوب داریم. در ادامه قصد داریم صبحانه‌ای را به شما ... بهترین صبحانه برای آب کردن چربی شکم - سلامتی salamati.ir/2017/03/20/بهترین-صبحانه-برای-آب-کردن-چربی-شکم/‎Cached20 مارس 2017 ... ترکیبی که خیلی آسان چربی دور شکم را آب می‌کند در این مطلب درج ‌شده است. بهترین صبحانه برای آب کردن چربی شکم. اگر این صبحانه را برای مدتی ... ۹ خوراکی برای آب کردن چربی‌های شکم و پهلو تا قبل از عید - فردا www.fardanews.com/.../۹-خوراکی-برای-آب-کردن-چربی‌های-شکم-و-پهلو-تا-قبل-از-عید‎Cached4 مارس 2017 ... ۹ خوراکی برای آب کردن چربی‌های شکم و پهلو تا قبل از عید ... گرسنگی بین دو وعده صبحانه و ناهار را تحمل کنند و کمتر میل به ناخک زدن داشتند. صبحانه‌ای برای آب کردن چربی‌های شکم | پایگاه خبری حامیان ولایت ehavadar.com/fa/news.../صبحانه‌ای-برای-آب-کردن-چربی‌های-شکم/‎Cachedچربی های شکم، آن دسته از چربی هایی هستند که علاوه بر به هم ریختن تناسب اندام به سختی از بین می روند وآب کردن آن ها نیاز به یک برنامه غذایی درست و صحیح دارد . رژیمی برای آب کردن چربی های اضافه در ده روز - ایران ناز www.irannaz.com/news_detail_10172.html‎Cached Similarهر روز تعداد آگهی هایی که مدعی هستند لاغری بیش از 10 کیلو ظرف کمتر از یک ماه با متد آنها ... به هر حال با این هیکل کج و کوله و شکمی که از خودتان جلوتر حرکت می‌کند، نه این ... این میان وعده را یا در فاصله صبحانه تا ناهار بخورید، یا در فاصله ناهار تا شام. روش آب کردن چربی شکم با 5 خوراکی معجزه گر - پارس ناز www.parsnaz.com/belly-fat-feed-miracle.html‎Cachedآب کردن چربی شکم با این 5 خوراکی معجزه گر کوچک کردن شکم به زیبایی اندام و ... این بادام ها را میتوانید در صبحانه یا در سالاد و یا مخلوط فرنی و یا حتی به غلات ... روش آب کردن چربی شکم با این صبحانه - Hubfa.com hubfa.com/17512/روش-آب-کردن-چربی-شکم-با-این-صبحانه‎Cachedgraphicstock.com. روش آب کردن چربی شکم با این صبحانه. این صبحانه مقوی و مغذی سرشار از انواع مواد معدنی و ویتامین ها است که به تقویت مو و بافت پوست نیز کمک ... صبحانه‌ای برای آب کردن چربی‌های شکم - تیتر امروز www.titreemroz.ir/fa/news/18280/صبحانه‌ای-برای-آب-کردن-چربی‌های-شکم 4 مارس 2017 ... چربی های شکم، آن دسته از چربی هایی هستند که علاوه بر به هم ریختن تناسب اندام به سختی از بین می روند وآب کردن آن ها نیاز به یک برنامه غذایی درست ...