با این خوراکی ها سحرخیز شوید

به گزارش جام جم سرا ، در واقع انتخاب مواد غذایی نادرست مانند قهوه شیرین فرد را در تمام طول روز بی انرژی خواهد کرد. در عوض برخی از مواد غذایی وجود دارند که خاصیت آنها در شاداب ماندن روزانه بیشتر از قهوه است.

بلغور جو: یک خوراکی مناسب برای مبارزه با خستگی بلغور جو دوسر است. این ماده غذایی حاوی کربوهیدرات های پیچیده و با کیفیت است که در بدن به عنوان گلیکوژن ذخیره شده و به عنوان سوخت برای مغز و ماهیچه ها در طول روز استفاده می شود.به علاوه، بلغور جو شامل مواد مغذی مهم مانند پروتئین، منیزیم، فسفر و ویتامین ب 1 است که به تقویت سطوح انرژی کمک می کند.

سرکه سیب: مخلوط سرکه سیب همراه با آب و عسل نه تنها یک درمان سنتی محسوب می شود و برای حفظ سلامت عمومی بدن مفید است، بلکه اسیدآمینه ها و پتاسیم موجود در این سرکه منجر به رفع خواب آلودگی و خستگی هنگام صبح می گردد.

تخم چیا: حاوی اسیدهای چرب امگا 3 برای تقویت مغز است که می تواند به افزایش هوشیاری هنگام صبح و رفع خستگی شبانه کمک کند. البته مزایای تخم چیا به همینجا محدود نمی شود و مصرف آن منجر به هیدراته ماندن و جذب و هضم سریع تر مواد غذایی و تبدیل غذا به انرژی می گردد.

آب: مصرف آب ساده ترین راه برای کمک به بیدار شدن بهتر هنگام صبح است. حتی کم آبی خفیف در بدن می تواند احساس ناهوشیاری را بیشتر کند. در واقع بسیاری از ما هنگام بیدار شدن از صبح دچار درجاتی از کم آبی بدن هستیم. اگر می‌خواهید از آبی که می ‌نوشید، بیشتر بهره ببرید، کمی لیمو به آب اضافه کنید. این کار به دستگاه گوارش کمک می ‌کند و برخورداری از دستگاه گوارشی قوی، مهم ‌ترین نکته در بالا نگه داشتن سطح انرژی محسوب می‌ شود.

نعناع: سبزی ‌های دارای برگ ‌های سبز تیره از جمله مواد غذایی انرژی ‌بخش محسوب می ‌شوند و در دسترس قرار دارند. این سبزی ‌ها سرشار از ویتامین ‌ها، مواد معدنی و آنتی ‌اکسیدان‌ ها هستند. اگر زمانی برای تهیه یک ظرف بزرگ سالاد ندارید، چند سبزی را با مخلوط ‌کن هم بزنید یا آب بگیرید و آن را بنوشید.

تخم مرغ: شما می ‌توانید انرژی مورد نیاز برای بدن و مغز را از طریق یک صبحانه کامل به دست آورید؛ صبحانه ‌ای که در آن پروتئین و چربی وجود داشته باشد؛ زیرا پروتئین و چربی برای تامین انرژی بدن ضروری هستند. تخم مرغ در این میان گزینه مناسبی است و اگر می ‌خواهید مدت طولانی ‌تری انرژی داشته باشید، کمی هم کربوهیدرات به صبحانه خود اضافه کنید و از مصرف مواد غذایی شیرین و فرآوری شده در وعده صبحانه بپرهیزید.

منبع : آوای سلامت

لینک منبع :با این خوراکی ها سحرخیز شوید

با این خوراکی ها سحرخیز شوید - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/news/325884/با-این-خوراکی-ها-سحرخیز-شوید‎Cachedبا این خوراکی ها سحرخیز شوید. برای خیلی از افراد پیش آمده که با وجود استراحت کامل شبانه، باز هم در هنگام صبح هنگام دچار احساس خواب آلودگی می شوند و نوشیدن قهوه را ... Images for با این خوراکی ها سحرخیز شوید با این خوراکی ها سحرخیز شوید -آکا - آکاایران www.akairan.com/health/bimari-behdasht/news2016710153867380.html 10 جولای 2016 ... برای خیلی از افراد پیش آمده که با وجود استراحت کامل شبانه، باز هم در هنگام صبح هنگام دچار احساس خواب آلودگی می شوند و نوشیدن قهوه را برای رفع این ... با این خوراکی ها سحرخیز شوید - کلوب www.cloob.com/c/sefidbarfi.com/123728568 11 مه 2016 ... نوشته شده توسط:سفید برفی چهارشنبه ٢٢ اردیبهشت ١٣٩٥-٠٢:٤٣ ب.ظ برای خیلی از افراد پیش آمده که با وجود استراحت کامل شبانه، باز هم در هنگام ... با این خوراکی ها سحرخیز شوید برای خیلی از افراد پیش آمده که با وجود ... https://hammihan.com/post/10806167‎Cachedبا این خوراکی ها سحرخیز شوید برای خیلی از افراد پیش آمده که با وجود استراحت کامل شبانه، باز هم در هنگام صبح هنگام دچار احساس خواب آلودگی می شوند و نوشیدن قهوه را ... با این خوراکی‌ها سحرخیز شوید | اکو فود ecofood.ir/Post.aspx?ID=7fc1bd5c-89c8-4bc0-bf4c-ad3046c55925 8 مه 2016 ... برخی از مواد غذایی وجود دارند که خاصیت آنها در شاداب ماندن روزانه بیشتر از قهوه است. با این خوراکی ها سحرخیز شوید | برای خیلی از افراد پیش آمده که با وجود ... padsha.com/با-این-خوراکی-ها-سحرخیز-شوید‎Cachedبرای خیلی از افراد پیش آمده که با وجود استراحت کامل شبانه، باز هم در هنگام صبح هنگام دچار احساس خواب آلودگی می شوند و نوشیدن قهوه را برای رفع این حالت انتخاب می ... با این خوراکی ها سحرخیز شوید - لیست اخبار newslist.ir/news/economy/560927/...آنلاین/.../با-این-خوراکی-ها-سحرخیز-شوید 16 مه 2016 ... با این خوراکی ها سحرخیز شوید. 0. مطالب مشابه: - تورم در ۱۱ گروه خوراکی پر مصرف. - 10 گرانترین خوراکی جهان. - پاکدیس به جمع خوراکی های بورس ... با این خوراکی‌ها سحرخیز شوید | رسانه تی وی ilna.rasanetv.com/page-844401.html‎Cachedبا این خوراکی‌ها سحرخیز شوید. برخی از مواد غذایی وجود دارند که خاصیت آنها در شاداب ماندن روزانه بیشتر از قهوه است. به گزارش ایلنا، برای خیلی از افراد پیش آمده که با ... برخیزید و بدرخشید. همانطور که همیشه می خواستید سحرخیز شوید، این ... https://www.pinterest.com.mx/pin/197595502380737542/‎Cachedهمانطور که همیشه می خواستید سحرخیز شوید، این شانس از شصت سالگی به بعد در ... لوبیا سبز با دارا بودن میزان بالای پتاسیم، خوراکی مفیدی برای مفصل ها بوده و ...