۵ ماده غذایی که می‌توانید در مصرف آن‌ها زیاده‌روی کنید

به گزارش جام جم سرا ، شکی نست که افزایش وزن قطعا نگرانی بزرگی است و مصرف بیش از اندازه غذا می تواند سایز کمر شما را افزایش دهد. مصرف بیش از حد از یک نوع از غذاهای خاص می تواند اثر منفی بر سلامت شما بگذارد. بدن ما برای گوناگونی و تنوع ساخته شده است، میل بیش از حد به یک نوع غذا یا حذف به طور کامل یک گروه از مواد غذایی کاری بسیار اشتباه است.

اگر اشتهای زیادی دارد و می خواهید همیشه در حال خوردن باشید در این مقاله ما ۵ ماده غذایی را به شما معرفی میکنیم که بدون نگرانی می توانید در خوردن انها زیاده روی کنید.

۱. آب

نوشیدن آب بیش از حدآن امکان پذیر است اما نکته ای که وجود دارد این است که آب می تواند کشنده باشد زیرا مقدار اضافی آن تعادل الکترولیت در بدن ما به هم می زند و آن را رقیق می کند. مصرف حد بالایی از آب از نظر سن، جنس، سطح فعالیت و سلامت برای افراد مختلف متفاوت است. کم شدن آب بدن نیز خطرناک است، بنابراین هماهنگی با بدن خود و نیازهای آن در طول روز بسیار مهم است.

۲. آلوئه‌ورا

نوشیدنی های آلوئه‌ورا موجب کشش و سلامتی سریع می شود. بعضی از مزایای آن شامل کمک به کاهش وزن، بهتر شدن هضم و افزایش ایمنی بدن است. آلوئه مکمل محبوب مورد استفاده برای یبوست است، اما می تواند موجب برخی از واکنش های جانبی در کوتاه مدت از قبیل گرفتگی عضلات و حتی دفع کلسیم شود. زیاده روی و مصرف طولانی مدت آلوئه‌ورا توصیه نمی شود؛ چون که با عدم تعادل الکترولیت ها، سوء جذب، فشار کلیه، و از دست دادن بیش از حد پروتئین در ارتباط است.

۳. شیر

در واقع همه ی مواد لبنی را شامل می شود. در حالی که ترکیب هایی مثل شیر کم چربی و پنیر در برنامه غذایی خود می تواند سلامت استخوان را ترویج دهد و مواد معدنی ضروری مانند کلسیم، پتاسیم و منیزیم را فراهم می کند، مصرف بیش از حد می تواند مشکل ساز شود. مصرف بیش از حد مواد لبنی در واقع می تواند باعث کم خونی شود زیرا کلسیم جذب آهن را کم می کند.

۴. مغزها

تخمه و آجیل سرشار از مواد مغذی متراکم است، اما آنها حاوی مقدار زیادی از کالری نیز هستند. اگر وزن شما زیاد است و به خصوص اگر شما در حال تلاش برای کاهش وزن باشید، شما واقعا باید به نحوه مصرف آجیل خود توجه کنید. اگرچه آجیل منابع بسیار خوبی از چربی های سالم، ویتامین ها و مواد معدنی است، مصرف بیش از حد آن ممکن است به افزایش وزن منجر شود.

یکی از بهترین های این گروه برای شما بادام است که می توانید نگران زیاده روی در خوردن آن نباشید.

۵. جو دوسر

به طور کلی فیبر برای سلامت دستگاه گوارش مفید است، باعث کند شدن هضم غذا، کمک به دفع راحت، کاهش کلسترول خون، و حفظ تعادل قند خون می شود. اما مصرف بیش از حد غذاهای فیبر دار می تواند باعث نفخ، یبوست و مشکلات دیگری می شود. به طور کلی توصیه می شود روزانه ۲۵-۳۵گرم فیبر در مصرف کنیدو همراه آن مایعات بنوشید.

توجه داشته باشید منظور ما از زیاده روی ، مصرف مدام به صورت دیوانه وار نیست چون مصرف هر چیزی به صورت افراطی و مداوم مضر است.

هنگام خوردن خوراکی های بالا اگر قصد پرخوری داشتید می توانید با خیال راحت از خوردن خود لذت ببرید اما این به معنی اجازه برای افراط همیشگی نخواهد بود.

منبع :​فرادید

لینک منبع :۵ ماده غذایی که می‌توانید در مصرف آن‌ها زیاده‌روی کنید

۵ ماده غذایی که می‌توانید در مصرف آن‌ها زیاده‌روی کنید www.fardanews.com/.../۵-ماده-غذایی-که-می‌توانید-در-مصرف-آن‌ها-زیاده‌روی-کنید‎Cachedدر مصرف مواد غذایی زیر اگر کمی زیاده روی کنید مشکلی پیش نمی آید ولی اگر به حد افراط برسد علاوه بر افزایش وزن می تواند موجب آسیب جدی به بدن شود. ۵ ماده غذایی که می‌توانید در مصرف آن‌ها زیاده‌روی کنید آرشیو - اخبار ایران ... www.parhamnews.com/.../۵-ماده-غذایی-که-می‌توانید-در-مصرف-آن‌ه/‎Cached7 مه 2016 ... در مصرف مواد غذایی زیر اگر کمی زیاده روی کنید مشکلی پیش نمی آید ولی اگر به حد افراط برسد علاوه بر افزایش وزن می تواند موجب آسیب جدی به بدن ... ۵ ماده غذایی که می‌توانید در مصرف آن‌ها زیاده‌روی کنید | رسانه تی وی fardanews.rasanetv.com/page-843462.html‎Cached۵ ماده غذایی که می‌توانید در مصرف آن‌ها زیاده‌روی کنید. در مصرف مواد غذایی زیر اگر کمی زیاده روی کنید مشکلی پیش نمی آید ولی اگر به حد افراط برسد علاوه بر افزایش ... روانشناسی شخصیتی - oabab www.oabab.net/fa/روانشناسی-شخصیتی‎Cachedکمتر کسی است که از نقش تغذیه صحیح و استفاده از یک رژیم غذایی متعادل، برای حفظ سلامت آگاه نباشد و نداند رژیم غذایی نامناسب چه مشکلاتی را ... می‌توانید برای این‌که زندگی‌تان آبگیری شود، از چند راهکار ساده استفاده کنید. ... ۵ حقیقت درمورد خیانت که همه متاهلین باید بدانند ... 5 ماده غذایی که می توانید در مصرف آنها زیاده روی کنید ... ۲۵ ماده غذایی سرشار از روی | Hendevaneh hendevaneh.com/۲۵-ماده-غذایی-سرشار-از-روی/‎Cachedروی یک ماده‌ی معدنی مهم برای بدن است، و کمبود آن می‌تواند منجر به ریزش مو و اسهال شود. ... هر وعده تخم کتان (۱۰۰ گرم) ۵ میلی‌گرم روی و ۵۳۴ کالری دارد. ... به یاد داشته باشید که در مصرف هیچ نوع مواد غذایی زیاده‌روی نکنید و سعی کنید انواعی از غذاهای مختلف را ... ۵ منبع طبیعی قند - سلامتی salamati.ir/2017/08/14/۵-منبع-طبیعی-قند/‎Cached6 ساعت قبل ... ازآنجایی‌که نمی‌توان قند را به‌طور کامل از رژیم غذایی حذف نمود، اما می‌توان ... مناسب است حاوی تمام مواد مغذی مانند: آهن، کلسیم، منیزیم و پتاسیم، است که از شکر ... به شمار می‌رود، اما به این معنا نیست که می‌توانید در مصرف آن زیاده‌روی کنید. با خوردن این ۱۰ خوراکی خیلی زود احساس نشاط میکنید | ریحون https://www.reyhoon.com/.../feel-the-exhilaration-that-you-eat-these-10-foods-too-early/‎Cached22 جولای 2017 ... تاثیر خوراکی و غذا در سلامت انسان - آیا میدانید غذایی که میخورید تاثیر ... اما دقت داشته باشید که زیاده‌روی در مصرف آن سبب بروز حس تنبلی و کندی می‌شود. ... شیر علاوه بر آنکه سرشار از مواد مغذیست می‌تواند نقشی مهم در حالات ... به اندازه‌ای که دل‌تان می‌خواهد در مصرف این نشاط شکلاتی افراط کنید. ... ۵ (۱۰۰%) ۱ vote. رژیم لاغری انگشتی در پنج روز! cafezaferoon.com/blog/single/101‎Cachedاین رژیم با توجه به اندازه کف دست شما تعیین می کند که چه میزان ماده غذایی برای ... اصلی ترین نکته در مصرف سبزیجات ، مصرف انها به صورت خام است و پختن این ... پس در این رژیم غذایی 5 روزه هر روز 80 گرم اسفناج می توانید مصرف کنید. ... کیک ها و نان های روغنی بخشی از اسنک های پرطرفدار هستند اما در خوردن آنها نباید زیاده روی کرد. 6 ماده غذایی مهم در تناسب اندام - سرگرمی و زندگی bestfuny.ir/مقاله-6-ماده-غذایی-مهم-در-تناسب-اندام‎Cachedدر طول قرن‌ها مردم و به ویژه کشاورزان از کلم به عنوان یک ماده غذایی اصلی و مفید ... نشان می‌دهد مصرف سیب نه تنها باعث کاهش وزن در زنان می‌شود بلکه میزان گلیسمی خون آن‌ها را ... این ادویه‌ی معطر هستید می‌تواند تا یک یا دو قاشق چای‌خوری در روز نیز مصرف کنید. توجه داشته باشید که در مصرف دارچین نیز دچار افراط نشوید زیرا در صورت زیاده‌روی ... ۵ روش برای تنظیم طبیعی تیروئید - مجله خواندنی www.khandany.com/5-methods-for-natural-adjustment-of-thyroid.html‎Cachedاین غده همان غده تیروئید است که کارکرد صحیح آن برای سلامت بدن بسیار ضروری است. نشانه‌های عملکرد نادرست تیروئید می‌تواند با تغییرات وزن، دمای بدن، احساسات و حتی مشکل ... شکی نیست که این ماده غذایی خوشمزه سرشار از مواد مغذی و مفید است. ... اگر در مصرف خام این سبزیجات زیاده‌روی کنید، گواتروژن‌ بیشتری دریافت می‌کنید.