مواد غذایی که عمر شما را طولانی می‌کند

به گزارش جام جم سرا، پیروی نکردن از برنامه غذایی مناسب و نداشتن تحرک و فعالیت بدنی می‌تواند سبب ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها همچون مشکلات قلبی عروقی، چاقی، اضافه وزن، دیابت، کلسترول، فشار خون و سرطان شود.

به همین علت راز افزایش طول عمر در کاهش ابتلا به این بیماری‌های مرگبار نهفته است. بر این اساس بهتر است که مواد موجود در برنامه غذایی شما سرشار از مواد معدنی، ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها، پروتئین‌ها، فیبر، مواد مغذی و سالم باشد. در مقابل، مصرف چربی، گلوکز، سدیم و به طور کلی غذاهای فرآوری‌شده، فست‌فودها به هیچ وجه توصیه نمی‌شود.

می‌توانید با اضافه کردن مواد غذایی زیر به برنامه غذایی‌تان و مصرف منظم و مداوم آن‌ها، عمر خود را طولانی‌تر کنید:

ماهی، سالمون، ساردین، تونا
بلوبری
زغال اخته
تمشک
آووکادو
گوجه‌فرنگی
لوبیا
نخود سبز
ماست کم‌چرب
سیب‌زمینی
سبزیجات و میوه‌جات
خانواده کلم
اسفناج
چای سبز
روغن زیتون
خشکبار
شکلات سیاه یا دارک
قهوه

منبع: Healthy Food Team

لینک منبع :مواد غذایی که عمر شما را طولانی می‌کند

نسخه‌ای از فهرست مواد غذایی که عمر شما را طولانی می‌کند www.yjc.ir/.../نسخه‌ای-از-فهرست-مواد-غذایی-که-عمر-شما-را-طولانی-می‌کند‎Cachedبه همین علت راز افزایش طول عمر در کاهش ابتلا به این بیماری‌های مرگبار نهفته است. بر این اساس بهتر است که مواد موجود در برنامه غذایی شما سرشار از مواد معدنی، ... مواد غذایی که عمر شما را طولانی می‌کند - مجله اینترنتی جدیدترین jadidtarin.com/mag/pezeshki/salamat/1236 پیروی از برنامه غذایی سالم و مصرف برخی از مواد غذایی خاص می‌تواند با تضمین سلامتی و کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌های مهلک، طول عمر را افزایش دهد. مواد غذایی که عمر شما را طولانی می‌کند - بولتن نیوز www.bultannews.com/fa/news/.../مواد-غذایی-که-عمر-شما-را-طولانی-می‌کند پیروی از برنامه غذایی سالم و مصرف برخی از مواد غذایی خاص می‌تواند با تضمین سلامتی و کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌های مهلک، طول عمر را افزایش دهد. نسخه‌ای از فهرست مواد غذایی که عمر شما را طولانی می‌کند - صبح قزوین sobheqazvin.ir/news/173305-newscontent‎Cached27 آوریل 2016 ... پیروی از برنامه غذایی سالم و مصرف برخی از مواد غذایی خاص می‌تواند با تضمین سلامتی و کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌های مهلک، طول عمر را ... مواد غذایی که عمر شما را طولانی می‌کند - kodoom.com - Kodoom news.kodoom.com/health.../مواد-غذایی-که-عمر-شما-را-طولانی/.../5700647/‎Cached27 آوریل 2016 ... به همین علت راز افزایش طول عمر در کاهش ابتلا به این بیماری های مرگبار نهفته است. بر این اساس بهتر است که مواد موجود در برنامه غذایی شما سرشار از ... لیست مواد غذایی که با افزایش طول عمر ارتباط دارند - به اضافه سلامتی healthplus.ir/1395/06/29/موادی-که-عمر-را-طولانی-می-کند/‎Cachedداشتن عمر طولانی آرزوی همیشگی انسان‌ها بوده است. ... چون یک دسته از عوامل و اضافه کردن آنها به سبک زندگی بی شک به سالهای عمر شما خواهند افزود. ... در اینجا ۱۰ ماده غذایی که ارتباط آنها با افزایش طول عمر به طور کامل ثابت شده، معرفی شده است: ... کنار فیبر معروفی به نام پکتین ذرات ژله ‌ای مانندی را در خون ایجاد می ‌کند که مواد زائد خون به ... مواد غذایی که عمر شما را طولانی می‌کند | اکو فود ecofood.ir/Post.aspx?ID=24bcea0e-e808-4f38-8792...‎Cached29 آوریل 2016 ... پیروی از برنامه غذایی سالم و مصرف برخی از مواد غذایی خاص می‌تواند با تضمین سلامتی و کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌های مهلک، طول عمر را ... فهرستی از مواد غذایی که عمر شما را طولانی می‌کند - تیتر ۲۰ | دمادم https://damadam.ir/news/...مواد-غذایی-که-عمر-شما-را-طولانی-می‌کند/2294757 تیتر20- پیروی نکردن از برنامه غذایی مناسب و نداشتن تحرک و فعالیت بدنی می‌تواند سبب ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها همچون مشکلات قلبی عروقی، چاقی، اضافه وزن، ... اینجوری 15 سال بیشتر عمر می کنید - نمناک namnak.com/15-سال-عمر-بیشتر.p29630‎Cachedداشتن عمر طولانی آرزوی دیرینه انسان هاست ، سوای کسانی که همیشه نا امیدانه زندگی ... پس قبل از بیان نکات دیگر به سراغ مواد غذایی و خوردنی هایی می رویم که عاملان اصلی ... ها، کاهش فشارخون و بهبود بخشیدن به ریتم ضربان قلب عمر شما را طولانی می کند. ۱۰ کاری که برای داشتن عمر طولانی باید ترک کنید | چطور chetor.com/31406-۱۰-کار-برای-داشتن-عمر-طولانی-ترک-کنید/‎Cached Rating: 97% - 124 votes عمر طولانی - مصرف غذاهای ناسالم و فرآوری‌شده از عمر شما می‌کاهد ... تلاش کنید تا به‌جای خرید چیزهای آماده، تا جایی که ممکن است مواد غذایی مصرفی‌تان را خودتان آماده کنید. ... توصیه می‌شود برای داشتن عمر طولانی، حداقل روزی نیم ساعت و ۵ نوبت در هفته ورزش ...