قوانین طلایی افزایش طول عمر

به گزارش جام جم سرا ، آندرآس سیم چند قانون طلایی دراز عمری را عنوان کرده است.

اول- ورزش. اما نه ورزش سنگین.

انسان نباید فقط یک ساعت در روز در سالن ورزش فعال باشد. افرادی که به حرکت عادت دارند بهتر اکسیژن را جذب می کنند و اکسیژن گلیکوزیله شدن پروتئین را کاهش می دهد. بهترین نوع ورزش - رقص، پیاده روی سریع (19 هزار قدم در روز) و تمرینات ویژه برای کشش و گرم کردن عضلات و رباط هاست. کاهش وزن فقط در سن جوانی مفید است. در دوران پیری باعث کاهش حجم عضلات می شود. از اینرو برای سالخوردگان افزودنی ها و غذاهای پروتئینی مفید است.

دوم- تغذیه. تا حد ممکن انواع سبزیجات رنگین میل کنید. اما نه میوه! توصیه مصرف 5 نوع میوه مختلف در روز نادرست از آب درآمد - میوه شاخص گلیکوزیله شدن را بالا می برد و باعث آغاز پروسه گلیکوزیله شدن پروئین می شود که به چاقی می انجامد».بعلاوه باید ماهی و آب زیاد مصرف شود.

سوم. تمرین مغز. بدین منظور می توانید جدول حل کنید، زبان خارجی و یا نواختن یکی از سازهای موسیقی را آغاز کنید.

چهارم. معاشرت. به نوعی کار گروهی بپردازید، به ویژه اگر بالای 50 سال هستید.

پنجم. خوشبینی. خوشبین باشید. تمام کهنسالان خوشبین هستند. پروفسور سیم گفت: کسانی که زندگی را دوست دارند. بیشتر عمر می کنند. مثلا من همیشه نیمه پر استکان را می بینم».

ششم. با استرس کنار بیائید.

هفتم. حداقل هفت ساعت در شبانه روز بخوابید. فقط در خواب است که یکسری هورمون ها و مواد حیاتی برای بدن تولید می شود و سیگار نکشید.

لینک منبع :قوانین طلایی افزایش طول عمر

7 قانون طلایی برای افزایش طول عمر - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان ... www.mehrnews.com/news/2043879/7-قانون-طلایی-برای-افزایش-طول-عمر 7 قانون طلایی برای افزایش طول عمر. سکته قلبی. شناسهٔ خبر: 2043879 - سه‌شنبه ۱۰ اردیبهشت ۱۳۹۲ - ۱۲:۴۵. دانش و فناوری. یک سری تغییرات ساده در رژیم غذایی و ... قوانین طلایی افزایش طول عمر - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../قوانین-طلایی-افزایش-طول-عمر‎Cached30 مارس 2016 ... پروفسور دانشگاه «مارتین لوتر» و متخصص مشهور جهان در باره روش های معاصر دستیابی به عمر زیاد تعریف کرد. تصویر قوانین طلایی افزایش طول ... قوانین طلایی افزایش طول عمر - خبرداغ khabaredagh.ir/fa/news/655342/قوانین-طلایی-افزایش-طول-عمر قوانین طلایی افزایش طول عمر. پروفسور دانشگاه «مارتین لوتر» و متخصص مشهور جهان در باره روش های معاصر دستیابی به عمر زیاد تعریف کرد. آندرآس سیم چند قانون ... 7 قانون طلایی برای افزایش طول عمر www.fardanews.com/fa/.../7-قانون-طلایی-برای-افزایش-طول-عمر‎Cached7 قانون طلایی برای افزایش طول عمر. دکتر ترزا نورات مجری این تحقیقات می گوید این مطالعه وسیع اورپایی نخستین مطالعه ای است که نشان می دهد ارتباط قوی بین دنبال ... [PDF] : ﻗﺎﻧﻮن ﻃﻼﯾﯽ ﺑﺮای اﻓﺰاﯾﺶ ﻃﻮل ﻋﻤﺮ 7 ﮏ ﺳﺮی ﺗﻐﯿﯿﺮات ﺳﺎده در baharestan.iums.ac.ir/uploads/7777_gh_22792.pdf‎Cachedﻗﺎﻧﻮن ﻃﻼﯾﯽ ﺑﺮای اﻓﺰاﯾﺶ ﻃﻮل ﻋﻤﺮ. : ﯾ. ﮏ ﺳﺮی ﺗﻐﯿﯿﺮات ﺳﺎده در رژﯾﻢ ﻏﺬاﯾﯽ و ﺳﺒﮏ زﻧﺪﮔﯽ ﻣﯽ ﺗﻮاﻧﺪ ﻓﺮد را در ﺑﺮاﺑﺮ ﺑﯿﻤﺎری ﻫﺎی ﮐﺸﻨﺪه. ﻣﺤﺎﻓﻈﺖ ﮐﺮده و ﭼﻨﺪﯾﻦ ﺳﺎل را ﺑﻪ زﻧﺪﮔﯽ او ﺑﯿﺎﻓﺰاﯾﺪ . ﺑﻪ ﮔﺰارش ﺧﺒﺮﮔﺰاری ﻣﻬﺮ، ... ۵ قانون طلایی برای افزایش طول عمر - مجله برنا bornamag.ir/a-252131.html‎Cachedهمه ما دوست داریم طول عمر داشته باشیم اما توی مشغله های روزانه، راه رسیدن به اهدافمون رو گم می کنیم.در مطلب امروز می خوایم قانون طلایی افزایش طول عمر مفید رو به شما ... شیرین تر از عســــــــــــــــــــــــل - قوانین طلایی افزایش طول عمر torabali.blogfa.com/post/676/قوانین-طلایی-افزایش-طول-عمر قوانین طلایی افزایش طول عمر. پروفسور دانشگاه «مارتین لوتر» و متخصص مشهور جهان در باره روش های معاصر دستیابی به عمر زیاد تعریف کرد. تصویر قوانین طلایی ... قوانین طلایی افزایش طول عمر - شفا آنلاین | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/16077640 31 مارس 2016 ... قوانین طلایی افزایش طول عمر. شفاآنلاین:سلامت پروفسور دانشگاه مارتین لوتر و متخصص مشهور جهان در باره روش های معاصر دستیابی به عمر زیاد ... [PDF] ﻗﺎﻧﻮن ﻃﻼﯾﯽ ﺑﺮای اﻓﺰاﯾﺶ ﻃﻮل ﻋﻤﺮ 7 ﯾﮏ ﺳﺮی ﺗﻐﯿﯿﺮات ﺳﺎده در tvu.ac.ir/file/2/attach20141025719307001358.pdf‎Cachedﻗﺎﻧﻮن ﻃﻼﯾﯽ ﺑﺮای اﻓﺰاﯾﺶ ﻃﻮل ﻋﻤﺮ. ﯾﮏ ﺳﺮی ﺗﻐﯿﯿﺮات ﺳﺎده در رژﯾﻢ ﻏﺬاﯾﯽ و ﺳﺒﮏ زﻧﺪﮔﯽ ﻣﯽ ﺗﻮاﻧﺪ ﻓﺮد را در ﺑﺮاﺑﺮ ﺑﯿﻤﺎری ﻫﺎی ﮐﺸﻨﺪه ﻣﺤﺎﻓﻈﺖ ﮐﺮده و. ﭼﻨﺪﯾﻦ ﺳﺎل را ﺑﻪ زﻧﺪﮔﯽ او ﺑﯿﺎﻓﺰاﯾﺪ . ﻣﺤﻘﻘ. ﯿ. ﻦ داﻧﺸﮕﺎه. آﮐﺴﻔﻮرد. دویدن، راه حلی طلایی برای افزایش طول عمر! - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/fa/news/.../دویدن-راه-حلی-طلایی-برای-افزایش-طول-عمر‎Cachedمطالعات جدید محققان نشان می دهد یک ساعت دویدن در هفته مؤثرترین ورزش برای افزایش امید به زندگی است.