چگونه یک خواب دلچسب نوروزی داشته باشیم؟

به گزارش جام جم سرا، دکتر زاهدی متخصص داخلی اظهار داشت: برای این که افراد از خواب خود لذت ببرند و خستگی شب قبل در بدنشان باقی نمانده باشد باید بین 5 تا 8 ساعت به طور کامل استراحت کنند.

وی بیان کرد: در شب مغز با ترشح هورمونی به نام ملاتونین به افراد کمک بزرگی می‌کند تا خواب دلچسب و راحتی داشته باشند، پزشکان معتقدند که با مغز خسته این هورمون به سختی ترشح می‌شود و کار رشد سلول‌های جدید عصبی به خوبی انجام نمی‌شود.

این متخصص با بیان این که مصرف لبنیات به افراد در هنگام خواب آرامش می‌دهد، افزود: برای داشتن خواب کافی باید مواد مغذی مثل لبنیات و تریپتوفان وارد بدن شود تا کلسیم موجود در این مواد غذایی آرامش بدن را ایجاد و افراد را برای یک خواب زیبا آماده می‌کند.

زاهدی ابراز داشت: با انجام فعالیت‌های ورزشی در طول روز و سوخت و ساز چربی‌های بدن سبب نیاز بدن به طور طبیعی به خواب در شب می‌شود و همین امر یک استراحت رویایی را برای افراد فراهم می‌کند.

وی ادامه داد: با حمام رفتن قبل از خواب سلول‌های مرده بدن شسته می‌شود و عضلات تسکین می‌یابد و دوش گرفتن در این زمان موجب آرامش روانی در افراد می‌شود.

زاهدی با بیان این که افراد باید در زمان ثابتی به رختخواب بروند، تصریح کرد: بهتر است در هنگام قبل از خواب یک لیوان شیر گرم میل شود تا سروتونین ماده محرک‌ مغز مشغله‌های ذهنی را از افراد دور سازد.

وی تاکید کرد: در زمان خوابیدن بهتر است از مصرف کافئین و غذاهای حاوی تیروزین پرهیز شود و افراد با شکم پر به بستر خواب نروند.

زاهدی در پایان گفت: با خوردن میوه‌هایی چون موز، گیلاس و حبوباتی مانند جو محیط داخلی بدن ‌تان را آرام و زمینه یکی خواب خوش را برایتان فراهم می‌کند.

منبع : باشگاه خبرنگاران

لینک منبع :چگونه یک خواب دلچسب نوروزی داشته باشیم؟

چگونه یک خواب دلچسب نوروزی داشته باشیم؟ - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../چگونه-یک-خواب-دلچسب-نوروزی-داشته-باشیم؟‎Cachedچگونه یک خواب دلچسب نوروزی داشته باشیم؟ دوشنبه 2 فروردین 1395 ساعت 14:52. فعالیت‌های ورزشی در طول روز و ثابت بودن زمان رفتن به رختخواب می‌تواند خواب آرامی ... چگونه یک خواب دلچسب نوروزی داشته باشیم؟ - نیک صالحی www.niksalehi.com/hamechiz/248797.html 22 مارس 2016 ... وی بیان کرد: در شب مغز با ترشح هورمونی به نام ملاتونین به افراد کمک بزرگی می‌کند تا خواب دلچسب و راحتی داشته باشند، پزشکان معتقدند که با ... Images for چگونه یک خواب دلچسب نوروزی داشته باشیم؟ چگونه یک خواب دلچسب نوروزی داشته باشیم - مجله تفریحی سرگرمی ... kheshkhesh.ir/tag/چگونه-یک-خواب-دلچسب-نوروزی-داشته-باشیم/ چگونه یک خواب دلچسب نوروزی داشته باشیم؟ فروردین ۰۳, ۱۳۹۵. دکتر زاهدی متخصص داخلی اظهار داشت: برای این که افراد از خواب خود لذت ببرند و... محبوب ها; تازه ها ... [PDF] ویـژه نـــامه نـوروز سـال ۱۳۹۶ atash.ca/wp-content/.../03/Atash-Nowruz-For-Web-96-Pages.pdf‎Cached9 مارس 2017 ... نوروز یک معجزه شیرین و همگانی است که خودش را از هیچ آدمی دریغ نمی کند. اگر دقت کنید ... دنیای نوروز وقتی بیرون از ایران هستیم چگونه است؟ چگونه خوابی راحت داشته باشیم؟ ۷ توصیه ساده برای داشتن خواب آرام www.alamto.com/how-have-better-sleep.html‎Cached29 نوامبر 2015 ... شما اینجایید : خانه » سایت سلامت » چگونه خوابی راحت داشته باشیم؟ ... فعالیت‌هایی مثل حمام کردن یا دوش آب گرم گرفتن، خواندن یک کتاب، یا گوش ... راهنمای خرید لوازم سفر (نوروز ۹۶) - اخرین اخبار و اموزش های اپل userapple.ir/blog/راهنمای-خرید-لوازم-سفر-نوروز-۹۶/‎Cached16 مارس 2017 ... به یاد داشته باشید که داشتن یک کیسه خواب عادی فضای بسیار ... برای بسیاری از خانواده‌های ایرانی پخت‌وپز در طبیعت یک مقوله مهم و صد البته دلچسب ... بخش مهمی از سفر برنامه‌ریزی ملزومات و وسایلی است که برای سفر می‌خواهیم همراه داشته باشیم. .... چگونه از وجود کارت گرافیک جداگانه در کامپیوتر اطمینان حاصل کنیم. مزایای باور نکردنی زود خوابیدن! - جام جم آنلاین 77.104.65.15/sara/.../مزایای-باور-نکردنی-زود-خوابیدن‎Cached17 فوریه 2016 ... اگر شبی خواب خوب داشته باشید برای همیشه بر شما اثر می‌گذارد و اگر آن را از دست دهید دیگر ... تصویر چگونه یک خواب دلچسب نوروزی داشته باشیم؟ استراحت بدون چاقی در تعطیلات نوروز (2) | خوراکی های خوشمزه - قطره www.ghatreh.com/news/nn36648260/استراحت-بدون-چاقی-تعطیلات-نوروز 20 مارس 2017 ... 10 نکته ایمنی برای یک گردش نوروزی دلچسب با کودکانتان · کجا زندگی کنیم تا بینی خوش فرمی داشته باشیم؟ ایده‌های دکوراسیونی مقرون به صرفه در اینستاگرام - برترین ها www.bartarinha.ir/.../ایده‌های-دکوراسیونی-مقرون-به-صرفه-در-اینستاگرام‎Cached... یا فقط یم عنصر جدید به فضا اضافه کنید، اگر نمی دانید که چگونه این کار را انجام دهید، تا ... مختلف تمام تمرکز بر روی لوازم و وسایل بزرگ خانه مثل مبلمان و تخت خواب و میز و. ... انتخاب درس و به جایی داشته باشیم، اگر تا انتهای این مطلب با چیدانه همراه باشید می ... قبل و بعد از بازسازی یک خانه مسکونی ... خوش آمد گویی دلچسب در نوروز.