سال جدید و سلامت دستگاه گوارش

خداحافظی با چاقی در سال جدید

طبق آمارها حدود 30درصد نوجوانان ایرانی اضافه وزن دارند و از آنجا که اضافه وزن نقش مستقیمی در بروز عارضه رفلاکس دارد، طبیعی است که شیوع رفلاکس نیز افزایش داشته باشد. در عارضه رفلاکس، دریچه‌ای که بین مری و معده وجود دارد، بازتر می‌شود و اسید معده به مری بر‌می‌گردد و فرد احساس ترش کردن می‌کند. علاوه بر اضافه وزن، مصرف غذاهای چرب و فست‌فود از دلایل عمده افزایش رفلاکس است. همچنین مواد غذایی مثل پنیر پیتزا که به صورت خمیر در می‌آید، می‌تواند این عارضه را در افرادی که مستعد هستند، تشدید کند. به همین دلیل به کسانی که رفلاکس دارند توصیه می‌شود مصرف فست‌فود را به حداقل برسانند، حجم غذای خود را کم کنند و در چهار تا پنج وعده غذا بخورند. غذاهای پرچرب، پرادویه، ترش، خیارشور، نوشابه گازدار، پیتزا و سیگار را کنار بگذارند و بلافاصله پس از غذا خوردن دراز نکشند. هنگام خواب هم باید شانه‌ها و سر بالاتر از بدن قرار بگیرد. ورزش و تحرک هم توصیه دیگر ماست.

درمان یبوست با افزایش تحرک

یبوست از شایع‌ترین اختلالات گوارشی محسوب می‌شود و این در حالی است که در کشور ما کم‌تحرکی نقش مهمی در بروز این اختلال دارد. بعلاوه بیشتر مردم صبحانه مصرف نمی‌کنند و این عادت اشتباه، باعث بروز یبوست می‌شود. وقتی افراد صبحانه نمی‌خورند، روده کم‌تحرک می‌شود و نخوردن صبحانه، این کم‌تحرکی را به چندین ساعت می‌رساند. از طرفی فرد ورزش و تحرک جسمی هم ندارد و به این ترتیب روده‌ها تنبل می‌شود که یبوست را در پی دارد. پس در سال جدید تحرک‌تان را افزایش دهید به‌ویژه اگر از مشکل یبوست رنج می‌برید یا سابقه ابتلا دارید.

چرا مدام گرسنه‌ام؟

برخی بیماران از گرسنگی‌ مداوم شکایت دارند و می‌گویند معده‌شان خیلی زود غذا را هضم می‌کند، طوری که بعد از دو یا سه ساعت غذا خوردن دوباره گرسنه می‌شوند به‌ویژه شب‌ها. در مورد این افراد بهتر است ابتدا میزان قندخون ـ هم ناشتا و هم دو ساعت بعد از غذا خوردن ـ بررسی شود و پزشک ببیند آیا در این مورد مشکلی وجود دارد یا خیر. اگر مشکل از دیابت نباشد، باید با اصلاح سبک تغذیه (افزایش مصرف میوه و سبزی و کاهش برنج و شیرینی‌) و افزایش تحرک، شرایط را کنترل کرد و مانع اضافه وزن شد.

دکتر ناصر ابراهیمی دریانی

فوق‌تخصص بیماری‌های گوارش و کبد

لینک منبع :سال جدید و سلامت دستگاه گوارش

سال جدید و سلامت دستگاه گوارش - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../سال-جدید-و-سلامت-دستگاه-گوارش‎Cached15 مارس 2016 ... با این حساب بد نیست در سال جدید بیشتر به فکر سلامت دستگاه گوارش‌ باشیم. تصویر سال جدید و سلامت دستگاه گوارش. خداحافظی با چاقی در سال ... Images for سال جدید و سلامت دستگاه گوارش سال جدید و سلامت دستگاه گوارش - جام جم آنلاین 77.104.65.15/sara/.../سال-جدید-و-سلامت-دستگاه-گوارش‎Cached15 مارس 2016 ... تقریبا همه ما مشکلات گوارشی را تجربه کرده‌ایم؛ از نفخ و دل‌درد و یبوست گرفته تا معده درد و ترش کردن، اما لازم است بدانید بیشتر افراد به دلیل ... سلامت دستگاه گوارش با تغذیه سالم - سلامت - زندگی سالم - سلامت نیوز www.salamatnews.com/news/.../سلامت-دستگاه-گوارش-با-تغذیه-سالم‎Cached29 مه 2016 ... روز جهانی گوارش در سال 2016 با تمرکز بر چهار محور چاقی، مشکلات رایج دستگاه گوارش، باکتری های پروبیوتیک و پری بیوتیک و یبوست و با ... معجزه معده تکانی در سال جدید | راستان نیوز پایگاه خبری تحلیلی www.rastannews.ir/...سلامت-10/22984-معجزه-معده-تکانی-در-سال-جدید‎Cached20 مارس 2017 ... معجزه معده تکانی در سال جدید ... عملکرد صحیح سیستم گوارشی نه تنها بر سلامت عمومی بدن موثر است؛ بلکه تاثیر بسزایی در بهبود خلق و خو دارد. رازهای سلامتی دستگاه گوارش - دکتر مهران بابایی www.mehranbabaei.com/articles/.../رازهای-سلامتی-دستگاه-گوارش/‎Cached22 دسامبر 2014 ... به طوری که اگر در روند فعالیت آن اختلال ایجاد شود، سلامتی انسان به مخاطره می‌افتد. ... اما گاهی مواد غذایی مصرفی با معده سازگار نیست و دستگاه گوارش را دچار .... مثلاً در رشته گوارش توصیه می‌شود کسی که ۵۰ سال را رد می‌کند، حتماً باید روده‌اش بررسی شود . .... مرتب سازی بر اساس: جدید ترین | قدیمی ترین | بیشترین رأی. افزایش سلامت دستگاه گوارش با اسموتی سبز رنگ • پرتال تعاون www.taavonportal.ir/?p=11638‎Cached23 جولای 2017 ... شما اینجا هستید : صفحه اصلی » خدمات رفاهی » افزایش سلامت دستگاه گوارش با اسموتی سبز رنگ ... که در نتیجه آن می توانید سال های زیادی سلامت و شاداب خانومدگی کنید. طرز تهیه اسموتی سلامت دستگاه گوارش خواص اسموتی سبز رنگ اسموتی سبزیجات ... دانلود آهنگ جدید امیرعباس گلاب بریم دریا · دانلود آهنگ جدید محسن ... توصیه‌هایی برای سلامت دستگاه گوارش - عصر ایران www.asriran.com/fa/news/506904/توصیه‌هایی-برای-سلامت-دستگاه-گوارش سلامت بدن با وضعیت دستگاه گوارش ارتباطی تنگاتنگ دارد. به طوری که در صورت ... در این مطلب توصیه‌هایی ساده در رابطه با سلامت دستگاه گوارش ارائه می‌شود. بهداشت را رعایت ... پیام تبریک متفاوت فاطمه معتمد آریا برای سال نو · شبه سونامی در .... رونمایی از خودروی جدید سایپا/ "کوییک" با قیمت 30 تا 35 میلیون (+عکس و جزئیات) . 10 نکته برای حفظ سلامت دستگاه گوارش - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/fa/news/.../10-نکته-برای-حفظ-سلامت-دستگاه-گوارش‎Cached Similar5 ژانویه 2016 ... به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، آیا می دانستید که برخورداری از سلامت دستگاه گوارش، یعنی داشتن سلامت روانی؟ غذاهایی که می خوریم ... معجزه معده تکانی در سال جدید - کلینیک رادیوتراپی و انکولوژی امید تهران tehrancancer.com/2015-07.../3928-معجزه-معده-تکانی-در-سال-جدید‎Cachedمعجزه معده تکانی در سال جدید ... عملکرد صحیح سیستم گوارشی نه تنها بر سلامت عمومی بدن موثر است؛ بلکه تاثیر بسزایی در بهبود خلق و خو دارد. در ادامه ... همچنین این مواد باعث افزایش جمعیت باکتری های سالم در بدن و به خصوص دستگاه گوارشی می‌شوند.