تعطیلات، ورزش و فواید آن

سال‌هاست بشر تاثیر خوب ورزش بر جلوگیری از افزایش وزن، چربی خون، دیابت و فشار خون را به اثبات رسانده است. با وجود این،هر روز مقالات متعددی درباره اثرات مفید فعالیت بدنی منتشر می‌شود.

تاثیر ورزش‌های غیر‌هوازی بر پیشگیری و کنترل دیابت و افزایش وزن اثبات شده است. برای کسانی که به دلیل آرتروز یا مشکلات مشابه، توان انجام ورزش‌های هوازی مثل دویدن، پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری ندارند، انجام ورزش‌های غیر‌هوازی و مقاومتی مثل کار با وزنه، فنر یا رینگ ـ که درمنزل نیز قابل انجام است ـ اگر به صورت مرتب و روزانه به مدت حداقل 30 تا 60 دقیقه انجام شود تاثیرات مثبتی در حد ورزش‌های هوازی روی کنترل وزن بدن و تنظیم قند خون دارد. البته ورزش‌های هوازی به دلیل ایجاد شادابی و بالا بردن روحیه علاوه بر فواید فوق، تاثیرات مثبت بیشتری دارند.

تاثیر مثبت ورزش بر پیشگیری از ابتلا به سرطان نیز اثبات شده است. نتایج بررسی‌ها در‌خصوص ابتلا به سرطان‌های روده بزرگ و پستان مردان و زنانی نشان داد آنها که روزانه 30 تا60 دقیقه فعالیت ورزشی داشتند به نسبت کسانی که ساکن بودند و ورزش نمی‌کردند تا 40 درصد کمتر به این دو سرطان مبتلا شدند. در مورد سرطان ریه نیز چنین نتایجی دیده شده است. علاوه بر این، ورزش در کسانی که سرطان دارند و تحت معالجه هستند، باعث بهبود و افزایش طول عمر شده است.

موضوع سوم، تاثیر مثبت ورزش در پیشگیری از ابتلا به زوال عقل یا دمانس است‌. این بیماری که نشانه‌های آن از دست رفتن حافظه و تغییر خلق است در حال حاضر به خاطر زیاد شدن سن جامعه، درصد قابل ملاحظه‌ای از افراد جامعه را مبتلا کرده است‌. تاثیر مثبت ورزش سالمندان در جلوگیری از ابتلا به این بیماری به اثبات رسیده است.

نکته مهم این است ورزش باید روزانه یا دست‌کم بیشتر روزها انجام شود و در تمام سال‌های زندگی ادامه یابد تا چنین تاثیرات مفیدی را بر جای گذارد. در واقع، تاثیر ورزش تا وقتی ورزشکار باشیم، وجود دارد و با ترک ورزش، کم‌کم اثرات آن محو می‌شود. این موضوع برای سنین پیری که بیماری‌ها بیشتر شایع هستند، اهمیت اساسی دارد.

دکتر رضا کریمی

‌ فوق‌تخصص بیماری‌های غدد و متابولیسم

لینک منبع :تعطیلات، ورزش و فواید آن

تعطیلات، ورزش و فواید آن - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../تعطیلات،-ورزش-و-فواید-آن‎Cached7 مارس 2016 ... تعطیلات فرصت خوبی است تا ورزش کنیم. بیشتر بیماران از نداشتن وقت کافی برای ورزش شاکی هستند. البته به اعتقاد من که سال‌هاست روی تاثیر ... تعطیلات، ورزش و فواید آن - فردا www.fardanews.com/fa/news/499751/تعطیلات-ورزش-و-فواید-آن 8 مارس 2016 ... تعطیلات فرصت خوبی است تا ورزش کنیم. بیشتر بیماران از نداشتن وقت کافی برای ورزش شاکی هستند. البته به اعتقاد من که سال‌هاست روی تاثیر ... تعطیلات، ورزش و فواید آن | تعطیلات فرصت خوبی است تا ورزش www.ghatreh.com/news/nn30700718/تعطیلات-ورزش-فواید 7 مارس 2016 ... تعطیلات فرصت خوبی است تا ورزش کنیم. بیشتر بیماران از نداشتن وقت کافی برای ورزش شاکی هستند. البته به اعتقاد من کÙ. تعطیلات، ورزش و فواید آن | تعطیلات فرصت خوبی است تا ورزش - قطره www.ghatreh.com/news/nn30901696/تعطیلات-ورزش-فواید 25 مارس 2016 ... تعطیلات فرصت خوبی است تا ورزش کنیم. بیشتر بیماران از نداشتن وقت کافی برای ورزش شاکی هستند. البته به اعتقاد من کÙ. تعطیلات، ورزش و فواید آن - فردا نیوز | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/15145268 8 مارس 2016 ... تعطیلات، ورزش و فواید آن. تعطیلات فرصت خوبی است تا ورزش کنیم. بیشتر بیماران از نداشتن وقت کافی برای ورزش شاکی هستند. البته به ... میهن مگ - فواید ورزش در تعطیلات https://mihanmag.com/post/.../فواید_ورزش_در_تعطیلات‎Cached29 مارس 2017 ... میهن مگ - تعطیلات فرصت خوبی است تا ورزش کنیم. بیشتر بیماران از نداشتن وقت کافی برای ورزش شاکی هستند. البته این بهانه است و همه آدم ها می ... ۱۰ واقعیت درباره ورزش روزانه - بیتوته www.beytoote.com/sport/.../truth-about-the-sports-daily.html‎Cached Similarاگر پاسخ شما به این سؤالات مثبت است، ورزش چاره ی کارتان است! فعال بودن از نظر جسمی فواید و مزایای بسیار زیادی برای شما دارد. اگر به دنبال انگیزه ای برای شروع ... ورزش در تعطیلات نوروز، چقدر و چگونه؟ - بیتوته www.beytoote.com/sport/public.../sports5-holidays-how.html‎Cachedورزش کردن,فواید ورزش کردن,بهترین زمان ورزش کردن,خواص ورزش کردن,نحوه صحیح ... صالحی با اشاره به این موضوع می‌گوید: این الگو در تعطیلات نوروز به دلایل مختلف ... ورزش در تعطیلات نوروز، چقدر و چگونه؟ irsanat.com/post.php?...ورزش%20های%20عمومی...ورزش%20در%20تعطیلات%20نوروز،%20چقدر%20و%20چگونه؟ فواید ورزش کردن. عده‌ای تعطیلات را زمانی مغتنم برای ورزش کردن می دانند . برخلاف عده‌ای که تعطیلات را فرصتی برای بی‌تحرکی، زیاد خوابیدن‌ و از خانه بیرون نرفتن ... فواید باورنکردنی ورزش در روزهای آخر هفته - نمناک namnak.com/فواید-ورزش-در-آخر-هفته.p44556‎Cachedفواید ورزش و ورزش در آخر هفته و کی ورزش کنیم و بهترین زمان ورزش کردن و فواید ورزش ... محققان می گویند انجام دو و نیم ساعت ورزش در طول دو روز تعطیلات آخر هفته می ...