بایدها و نبایدهای تغذیه در بارداری

به گزارش جام جم سرا، دکتر حسن فرهاد غیبی اظهار کرد: دوره‌ بارداری دوره‌ ویژه‌ای برای مادران است و مادران باید دقت بیشتری در تغذیه خود داشته باشند. مادران بطور معمول مرتب توسط پزشک زنان ویزیت می‌شوند، ولی متأسفانه مادران باردار اطلاعاتی راجع به این مطلب ندارند که باید در دوران بارداری، تحت ویزیت دوره‌ای تغذیه نیز باشند و در ارتباط با متخصص تغذیه، برنامه‌ غذایی مخصوص بارداری را دریافت کنند.

وی افزود: متاسفانه هنوز این تفکر غلط که مادر باردار باید دو برابر معمول غذا بخورد؛ چرا که هم اکنون دو نفر است، در جامعه‌ ما وجود دارد در حالیکه ما معتقدیم که یک مادر باردار در سه ماه اول بارداری به علت رشد ناچیز جنین، به کالری خیلی زیادی نیاز ندارد و در طول بارداری نیز فقط یک واحد غذایی از گروه‌های هرم تغذیه‌ای به رژیم غذایی فرد باید افزوده شود.

وی با بیان اینکه افراد در طول بارداری فکر کاهش وزن را از خود دور کنند، گفت: یک مادر باردار اگر با وزن نرمال وارد دوران بارداری شود، می‌تواند 11 تا 16.5 کیلوگرم بر وزن خود اضافه کند.

غیبی گفت:‌ بایدها و نبایدهایی در رابطه با تغذیه مادران باردار وجود دارد. تغذیه مناسب از بسیاری از عوارض بارداری که در بین عموم مردم به ویار حاملگی معروف است، می‌کاهد. مادران باردار همه روزه باید از خانواده‌ نان و غلات، لبنیات، سبزیجات،‌ میوه‌ها و گروه پروتئین‌ها استفاده کنند. بنابراین اگر مادر بخواهد که بارداری مناسبی را پشت سر بگذارد باید از رژیم‌های نادرست غذایی خودداری کند و در این دوران ما کاهش وزن را حتی برای مادران چاق، قائل نیستیم.

وی سلامتی افراد بعد از زایمان را متاثر از کمبودهای تغذیه‌ای دوران بارداری عنوان کرد و گفت: افرادی که تصمیم بگیرند حامله شوند باید یک سری مشکلات جدی همچون سوء تغذیه را درمان کنند. مراقبت‌های دوران بارداری از سه ماه قبل از بارداری شروع می‌شود.

این متخصص تغذیه توصیه کرد: زنانی که تمایل به بارداری داشته باشند از چند ماه قبل از بارداری روزانه 400 میکروگرم مکمل اسید فولیک یا ویتامین B9 استفاده کنند.

وی بر رعایت رژیم غذایی مناسب در مردان نیز اشاره کرد و گفت: مردان نیز برای اینکه سلامت جنین را تضمین کنند، لازم است قبل از تصمیم به فرزندآوری عادت‌های نامناسب تغذیه‌ای خود را کنار بگذارند.

وی همچنین افزود: در سه ماهه اول بارداری افزایش وزن نیم تا دو کیلوگرم در زن حامله عادی است، ولی بعد از آن افزایش وزن در افراد چاق با افراد لاغر متفاوت است. افرادی که وزن کمتری دارند در هفته نیم کیلوگرم، افرادی که BMI نرمالی دارند در هفته 400 گرم و خانم‌هایی که اضافه وزن دارند در هفته 300 گرم باید افزایش وزن داشته باشند.

این متخصص تغذیه خاطر نشان کرد: اگر BMI فردی بالای عدد 30 باشد، تنها مجاز است در طول بارداری پنج تا 9 کیلوگرم و فردی که لاغر محسوب می‌شود و BMI وی کمتر از 18.5 است، 12.5 تا 18 کیلوگرم می‌تواند بر وزن خود اضافه کند.

منبع: ایسنا

لینک منبع :بایدها و نبایدهای تغذیه در بارداری

رژیم غذایی در بارداری و همه بایدها و نبایدهایش - نی نی بان niniban.com/fa/.../رژیم-غذایی-در-بارداری-و-همه-بایدها-و-نبایدهایش‎Cached Similar13 ژوئن 2017 ... مهمترین نکته در خصوص تغذیه در دوران بارداری به وزن مادران باردار مربوط است به این معنی که به هیچ عنوان مادر نباید در 9 ماه بارداری وزن کم کند بلکه ... باید و نباید‌های دوران بارداری | پرتال پارسه گرد https://www.parsegard.com/.../باید-و-نباید‌های-دوران-با.html‎Cachedدر دوران بارداری باید از وان آب داغ و سونا خودداری کرد؛ زیرا دمای زیاد می‌تواند رشد درون رحمی ..... شما اطلاعی ندارم بهتر است که حضوری به متخصص تغذیه مراجعه نمایید. باید و نباید های تغذیه ای در حاملگی | یاد بگیر دات کام www.yadbegir.com/new/?p=2992‎Cached Similarبرخی غذاها را در حاملگی نباید خورد چرا که ممکن است مادر بیمار شود و یا برای جنین او مضر باشد. پس لازم است در مورد غذاهایی که در دوران بارداری منع مصرف دارند یا برای ... بایدها و نبایدهای تغذیه در بارداری - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/fa/news/5488256/بایدها-و-نبایدهای-تغذیه-در-بارداری‎Cached5 فوریه 2016 ... یک متخصص تغذیه بایدها و نبایدهای تغذیه‌ای در دوران بارداری را تشریح کرد. نکاتی که خانم های باردار باید بدانند - بیتوته www.beytoote.com/wedlock/bardari/tips-pregnant-women1.html‎Cached Similarزنان باردار حمام کردن در بارداری باردار, بارداری,ورزش در بارداری,لباس بارداری,روابط زناشویی در بارداری,مسافرت در بارداری,تغذیه بارداری,مصرف دارو در بارداری. بایدها و نبایدهای تغذیه در بارداری | اتاق خبر 24 otaghkhabar24.ir/news/35112‎Cached7 فوریه 2016 ... یک متخصص تغذیه بایدها و نبایدهای تغذیه‌ای در دوران بارداری را تشریح کرد. باید ها و نباید های خوردن در دوران بارداری - آکا www.akairan.com/health/bimari-behdasht/12501.html‎Cached Similarدر این مقاله از سایت آکاایران مطلبی در مورد باید ها و نباید های خوردن در دوران بارداری ارائه شده است ، همچنین برای مشاهده مقالات بیشتر در دسته بیماری و بهداشت از سایت ... تغذیه و رژیم مناسب مادر در حین بارداری(حاملگی)؛بایدها و نبایدها ... drabolhassani.ir/تغذیه-رژیم-مناسب-مادر-حین-بارداریح/‎Cachedتغذیه و رژیم غذایی در دوران بارداری (حاملگی) باید چگونه باشد؟ زنان باردار چه غذاهای مفیدی باید بخورند؟ غذاهای ممنوعه در دوران بارداری چیست؟ بایدها و نبایدهای تغذیه در بارداری (2) - زندگی آنلاین zendegionline.ir/articles/women_life/pregnancy_lactation/234855‎Cached31 جولای 2016 ... بخش دوم- لذت مادر شدن و تولد یک نوزاد، شیرینی وصف‌ناپذیری برای زوجی که زندگی‌شان را با عشق شروع کرده‌اند دارا می‌باشد، اما برای حفظ و چشیدن هرچه ... بایدها و نبایدهای تغذیه در دوران بارداری | مجله نی نی سایت www.ninisite.com/.../بایدها-و-نبایدهای-تغذیه-در-دوران-بارداری‎Cached29 فوریه 2016 ... 0 1. بایدها و نبایدهای تغذیه در دوران بارداری. نی نی سایت: در دوران بارداری غذاهایی که می‌خورید و همین‌طور بهداشت مواد‌غذایی اهمیت زیادی پیدا می‌کند.