7 روش برای پیشگیری از سنگ کلیه

به گزارش جام جم آنلاین، در همین ابتدا بگویم، پیشگیری از ایجاد سنگ کلیه کار یک دقیقه ای نیست پس چنین فکری نکنید. خوشبختانه راه های امتحان شده متعددی وجود دارد که مطمئنتان می کند هیچ وقت چنین رنجی را تجربه نمی کنید و یا حداقل یکبار دیگر تجربه اش نمی کنید. ادامه این مقاله را بخوانید تا با تمام این راه ها آشنا شوید.

1. آب بنوشید و سپس کمی دیگر هم بنوشید!

سنگ های کلیه معمولا از کلسیم، فسفات، اگزالات، مواد معدنی جذب شده از غذاها که توسط ادرار دفع می شوند ساخته می شوند. وقتی ادرار خیلی غلظت می گیرد این مواد معدنی می توانند یک سنگ را شکل دهند. سعی کنید روزانه 6 تا 8 لیوان آب بنوشید تا ادرار رقیق شود. ( آبی که می نوشید را خوش طعم کنید)

2. حرکت کنید

بر اساس تحقیقات مقداری ورزش سبک می تواند خطر سنگ کلیه را تا 33 درصد کاهش دهد. تنها 3 ساعت پیاده روی در هفته یا یک ساعت دویدن می تواند نحوه کنترل مواد معدنی غذایی توسط بدن را طوری تغییر دهد که از ایجاد سنگ کلیه پیشگیری شود.

3. کنار گذاشتن نوشابه

تحقیقات جدید نشان داده اند که افرادی که حداقل روزی یک مرتبه نوشیدنی های شیرین گازدار مانند نوشابه استفاده می کنند، 23 درصد بیش از دیگران در خطر ایجاد سنگ کلیه قرار دارند، اما چرا؟ فروکتوز دفع کلسیم، اگزالات، و اسید اوریک را افزایش می دهد، که با ساخت سنگ کلیه در ارتباط است.

4. دریافت کلسیم خود را بالا ببرید

از آنجا که کلسیم یکی از عوامل ایجاد سنگ کلیه است بعضی فکر می کنند اجتناب از این ماده معدنی از ابتلا به سنگ کلیه جلوگیری می کند. برعکس این قضیه درست است: کلسیم در رژیم غذایی با اتصال به اگزالات در روده ها مانع رسیدن آن به کلیه می شود و در واقع می تواند از ساخت سنگ کلیه پیشگیری کند.

5. مواظب این سندروم باشید

سندروم متابولیک یک وضعیت بسیار جدی است که با حملات قلبی ، دیابت و حتی مرگ در ارتباط است. این سندروم را با 3 تا 5 مورد از این صفات می شناسیم: چربی اضافی ناحیه شکم، تری گلیسیرید بالای خون، HDL پایین ( کلسترول خوب )، فشار خون بالا، و اختلال تحمل گلوکز. اگر تنها دو مورد از این مشکلات را داشته باشید خطر سنگ کلیه تا 54 درصد بالا می رود و اگر سه مورد باشد تا 70 درصد.

6. صبح ها یک فنجان قهوه میل کنید

تحقیقات نشان داده افرادی که روزانه حداقل یک فنجان قهوه حاوی کافئین مصرف می کنند 26 درصد کمتر در خطر سنگ کلیه قرار دارند، این مقدار برای کسانی که چای می نوشند 11 درصد است.

7. در مورد پروتئین کمی احتیاط کنید

متخصصان می گویند پروتئین بیش از حد در برنامه غذایی می تواند فضایی ایده آل برای تولید سنگ کلیه ایجاد کند. سعی کنید مقدار مصرف گوشت خود را کم کنید و ماست را هم در حد طبیعی و متعادل میل کنید.

لینک منبع :7 روش برای پیشگیری از سنگ کلیه

7 روش برای پیشگیری از سنگ کلیه - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../7-روش-برای-پیشگیری-از-سنگ-کلیه‎Cached Similar3 ژانویه 2016 ... خوشبختانه راه های امتحان شده متعددی وجود دارد که مطمئنتان می کند هیچ وقت رنج سنگ کلیه را تجربه نمی کنید و یا حداقل یکبار دیگر تجربه اش نمی ... 7 روش برای پیشگیری از سنگ کلیه - پیشگیری - مراقبت - سلامت نیوز www.salamatnews.com/news/.../7-روش-برای-پیشگیری-از-سنگ-کلیه‎Cached Similar30 دسامبر 2015 ... در همین ابتدا بگویم، پیشگیری از ایجاد سنگ کلیه کار یک دقیقه ای نیست پس چنین فکری نکنید. خوشبختانه راه های امتحان شده متعددی وجود دارد که ... پیشگیری از سنگ کلیه با روش های سنتی - بیتوته www.beytoote.com/health/.../traditional1-kidney-stones.html‎Cached Similarپیشگیری از سنگ کلیه با روش های سنتی سنگ کلیه - ابتلا به سنگ کلیه یکی از شایع ترین بیماری های دستگاه ادراری میان مردان میانسال در سراسر جهان است که به ... چگونگی پیشگیری و درمان سنگ کلیه – سایت پزشکان بدون مرز www.pezeshk.us/?p=15777‎Cached Similarخانه / اخبار علمی پزشکی / چگونگی پیشگیری و درمان سنگ کلیه ... روش های مختلف درمانی در این زمینه عبارتند از: حل کردن سنگ به طریق شیمیایی ، در ... 7- پروتئین حیوانی: رژیم غذایی پر پروتئین همراه با افزایش دفع کلسیم، اگزالات و اورات است. راه حل هایی ساده برای جلوگیری از ابتلا به سنگ کلیه - تبیان article.tebyan.net/.../راه-حل-هایی-ساده-برای-جلوگیری-از-ابتلا-به-سنگ-کلیه‎Cachedاز هر 10 نفر مبتلا به سنگ کلیه حاد یک نفر، زمانی به این عارضه مبتلا می شود که یک ناهمگونی شیمیایی سبب می شود تا مواد معدنی و پروتئین ها در ادرار شروع به ... شیوه های زندگی سالم - 7 روش برای پیشگیری از سنگ کلیه zendegiysalem.blogfa.com/post/14 7 روش برای پیشگیری از سنگ کلیه. آب بنوشید و سپس کمی دیگر هم بنوشید! سعی کنید روزانه 6 تا 8 لیوان آب بنوشید تا ادرار رقیق شود. (آبی که می نوشید را خوش ... 7 روش برای پیشگیری از سنگ کلیه - برترینها - شهرخبر www.shahrekhabar.com/medical/145179450004174 خوشبختانه راه های امتحان شده متعددی وجود دارد که مطمئنتان می کند هیچ وقت رنج سنگ کلیه را تجربه نمی کنید و یا حداقل یکبار دیگر تجربه اش نمی کنید. - برترینها. سنگ کلیه و روش های درمان آن - نمناک namnak.com/سنگ-کلیه-روش-های-درمان-آن.p142‎Cachedسنگ کلیه یکی از بیماریهای کلیوی است که در سنین بالاتی 28 سال امکان ابتلا به آن شایع تر است.سنگ کلیه انواع مختلف داشته و ... نمناک بهداشت و سلامتپیشگیری و بیماریها سنگ کلیه و روش های درمان آن ... 7- پروتئین حیوانی: رژیم غذایی پر ... سنگ کلیه ، پیشگیری و درمان در طب سنتی - دارالشفاء امام رضا (ع) daroshafa.aqr.ir/portal/home/?news/.../سنگ-کلیه-،-پیشگیری...‎Cached2 فوریه 2017 ... اگر چه سنگ های کلیه، انواع مختلف و بالطبع روشهای گوناگونی برای پیشگیری و درمان دارند؛ ولی نکات ذیل را به عنوان نکاتی عمومی، ساده و قابل اجرا ... توصیه های پیشگیری از ابتلا به سنگ کلیه | دکتر محمد جباری ... https://www.drjabbari.com/109/پیشگیری-از-سنگ-کلیه/‎Cachedعلت سنگ کلیه می تواند ارثی بوده یا به دلیل بعضی از بیماری های مشخص باشد ولی غالبا علت آن نامشخص و در 80% موارد از نوع اگزالات کلسیم و بقیه موارد غالبا از نوع ...