با این سه تغییر ساده بیشتر کالری بسوزانید

بیدار شدن برای ورزش صبحگاهی ممکن است باعث شود زنگ ساعتتان را نفرین کنید، اما این کار یک مزیت عالی دارد: ورزش صبحگاهی کالری بیشتری می سوزاند.

تحقیقات نشان داده افرادی که صبح ورزش می کنند تلاششان بیشتر است و زمان بیشتری نیز به ورزش ادامه می دهند. دلیلش می تواند این باشد که افراد در صبح هوشیار تر هستند و انرژی بیشتری دارند، اما ورزش عصر یا شب همراه با خستگی و فشاری است که در طول روز به شما وارد شده. عادت کردن به ورزش صبحگاهی حتی کمک می کند دیگر ورزش را جا نندازید و همین به کاهش وزن نیز کمک می کند.

سرعت بگیرید

در بحث ورزش هوازی، دویدن بیشتر از پیاده روی به کاهش وزن کمک می کند چون کالری بیشتری می سوزاند، اما اگر فقط مقداری سرعت خود را افزایش دهید، بیشتر هم کالری می سوزانید. لازم هم نیست در طول ورزش پیوسته در حال دویدن باشید.

به گزارش سایت دکتر کرمانی، به پیاده روی خود چند مرتبه دویدن با سرعت بالا اضافه کنید، این شوک باعث می شود بتوانید مقدار کالری بیشتری چه در طول تمرین چه بعد از آن بسوزانید. همچنین به خاطر داشته باشید در حال پیاده روی دستهای خود را دائما حرکت دهید. با این کار 15 درصد بیشتر کالری خواهید سوزاند.

ورزش قدرتی

عضلات ، کالری بیشتری نسبت به چربی ها می سوزانند، پس هرچه بافت عضلانی بیشتری داشته باشیم، برای کاهش وزنمان خوب است. لازم نیست از همین الان به بخش قدرتی باشگاه بروید، ورزش های قدرتی را در طول روز و بدون رفتن به باشگاه انجام دهید. مثلا می توانید از این روتین ورزشی در آشپزخانه استفاده کنید. البته فراموش نکنید که وزن خود برای انجام حرکات قدرتی را در نظر بگیرید، گاهی با اضافه وزن بالا نمی توان هر حرکتی را انجام داد چون باعث می شود آسیب ببینید و تا مدت ها از ورزش محروم شوید.

لینک منبع :با این سه تغییر ساده بیشتر کالری بسوزانید

با این سه تغییر ساده بیشتر کالری بسوزانید - تناسب اندام - تغذیه ... www.salamatnews.com/.../با-این-سه-تغییر-ساده-بیشتر-کالری-بسوزانید‎Cached Similar15 دسامبر 2015 ... سلامت نیوز: وقتی نوبت به کاهش وزن می رسد، ورزش تبدیل به امری ضروری می شود. اگر شما هم اشتیاق به کاهش وزن دارید پس این سه تغییر را در روز خود ... با این سه تغییر ساده بیشتر کالری بسوزانید - فرهیختگان | خبر ... khabarfarsi.com/u/11021994 18 دسامبر 2015 ... با این سه تغییر ساده بیشتر کالری بسوزانید. وقتی نوبت ... کالری سوزی در خواب با این مواد غذایی ... برای این کار باید انرژی بیشتری بسوزانید. سه تغییر ساده برای کالری سوزی - پارسینه www.parsine.com/fa/news/.../سه-تغییر-ساده-برای-کالری-سوزی‎Cached16 دسامبر 2015 ... اگر شما هم اشتیاق به کاهش وزن دارید پس این سه تغییر را در روز خود انجام دهید تا بتوانید بیشتر کالری بسوزانید. طلوع خورشید سلام! بیدار شدن ... کمبود ویتامین D بر تشدید اختلال خواب تاثیر ندارد - اخبار زنان-عصر ... asrebanovan.ir/news.php?pageNum_rs1=5&totalRows_rs1=89&cat... بعضی وقت ها باید بیشتر مراقب خودمان باشیم ولی توجه چندانی به این مسئله نداریم. در حالی که همه ما به ... با این سه تغییر ساده بیشتر کالری بسوزانید. اگر شما هم ... تناسب اندام با این ورزش بیشتر چربی بسوزانید! news0.ir/.../تناسب%20اندام%20با%20این%20ورزش%20بیشتر%20چربی%20...‎Cachedبسوزانید. انجمن ورزش ... چربی بالای ناف با این ... تناسب اندام/ از بین بردن چربی بالای ناف با این ۴ ... با این سه تغییر ساده بیشتر کالری بسوزانید - تناسب اندام ... پزشکی و سلامت » صفحه 35 » پایگاه اطلاع رسانی نوشهر آنلاین ... noshahronline.ir/fa/news/medicine-and-health/page/35/ متخصص طب سنتی با اشاره به بخور و نخورهای شب یلدا گفت: پرخوری و مصرف همزمان انواع مواد غذایی سبب اختلال در ... با این سه تغییر ساده بیشتر کالری بسوزانید. با انجام این ورزشها بیشتر کالری بسوزانید - بیتوته www.beytoote.com/sport/andam/more3-exercise2-calorie.html‎Cachedبرای لاغری و تناسب اندام، سه اصل اساسی وجود دارد: تغذیه مناسب، خواب کافی و ورزش منظم! ... در این مطلب شما را با پنج ورزش کالری سوز آشنا می کنیم. ... برای اینکه ضربان قلب تان را تغییر دهید و انرژی بیشتری بسوزانید، شدت رکاب ... همچنین می توانید در کنار این ورزش، ورزش های ساده تری مانند دوچرخه سواری یا دوی نرم نیز داشته باشید. ۴ روش برای اینکه در پیاده روی کالری بیشتری بسوزانید - فردا www.fardanews.com/.../۴-روش-برای-اینکه-در-پیاده-روی-کالری-بیشتری-بسوزانید‎Cachedسرعت خود را متناوبا تغییر دهید پیاده روی‌ای که تمام مدت با گامهای یکنواخت انجام شود کالری کمتری مصرف می‌کند. به جای اینکه در پیاده روی سرعت ثابت و گامهای یکنواخت داشته باشید، سه دقیقه آهسته راه بروید و سپس به ... این کار باعث می‌شود که کالری بیشتری بسوزانید و به علاوه میزان تحمل پذیری و استقامت خود را نیز افزایش دهید. چگونه با پیاده روی ساده ۵۰۰ کالری بسوزانیم؟ - مجله سلامت www.majalesalamat.com/fitness/how-to-burn-500-calories-walking/‎Cached18 آگوست 2014 ... اگر شما چاقید یا کمی اضافه وزن دارید، مصرف ۵۰۰ کالری بیشتر با یک پیاده روی ... حتی اگر اضافه وزن نداشته باشید، سوزاندن این میزان کالری باعث خواهد شد تا: ... مدت زمانی که لازم است تا به کمک پیاده‌روی ۵۰۰ کالری بسوزانید، به سرعت .... فقط یکم سایز تغییر میکنه میخواستم بدونم مشکل من چیه که کم نمیشه وزنم. با این سه تغییر ساده بیشتر کالری بسوزانید | رسانه تی وی jamnews.rasanetv.com/page-665233.html‎Cached15 دسامبر 2015 ... با این سه تغییر ساده بیشتر کالری بسوزانید. عضلات ، کالری بیشتری نسبت به چربی ها می سوزانند، پس هرچه بافت عضلانی بیشتری داشته ...