ویتامین های لازم برای افزایش قد مو

شاید هزاران بار شنیده باشیم که ویتامین c برای حفظ سلامت سیستم ایمنی ضروری است؛ اما باید بدانیم که این ویتامین به رشد موها نیز کمک می‌کند.

می‌توانید با مصرف ویتامین‌های لازم از موهای بلند و زیبایتان لذت ببرید. در اینجا ویتامین‌های مفید دیگر برای موهایتان را معرفی می‌کنیم.

ویتامین c

شاید هزاران بار شنیده باشیم که ویتامین c برای حفظ سلامت سیستم ایمنی ضروری است؛ اما باید بدانیم که این ویتامین به رشد موها نیز کمک می‌کند. ویتامین c با تسریع روند ساخت کلاژن، باعث تحریک فولیکول‌ها و رشد بهتر موها می‌شود.

به گفته پل توماس، مشاور علمی موسسه ملی بهداشت، یکی از مهم‌ترین توابع ویتامین سی در بدن انتقال اکسیژن است. این ویتامین با تسهیل روند تجزیه آهن، تضمین می‌کند که اکسیژن کافی به تمام سلول‌های بدن مخصوصا سلول‌های مو انتقال یابد تا پوست، مو و ناخن‌های سالمی داشته باشیم. شما می‌توانید با مصرف مرکبات، اسفناج، کلم بروکلی و فلفل به ویتامین سی مورد نیاز بدنتان دست یابید.

ویتامین ای

ویتامین ای باعث رشد و توسعه مویرگ‌ها شده و به تقویت جریان خون در بدن کمک می‌کند. این بدان معنی است که ویتامین ای موجب حفظ سلامت پوست سر شده و بستر مناسبی را برای رشد موهای سالم فراهم می‌کند. بسیاری از محصولات مراقبت از مو که باعث درخشندگی موها می‌شوند، حاوی ویتامین ای هستند.

از این رو وقتی در موهایتان دست می‌برید، صافی و انعطاف بالای آنها را احساس خواهید کرد. اما مراقب باشید که سطح دریافت ویتامین از مقدار مشخصی بالاتر نرود. گزارشات مرکز پزشکی دانشگاه مریلند نشان می‌دهند که ویتامین ای رقیق‌کننده خون بوده و ممکن است مشکلاتی را به هنگام خونریزی ایجاد کند.

به گزارش دکتر سلام، اگر مطمئن نیستید از چه منابعی ویتامین ای می‌گیرید، باید بدانید که بادام، کیوی، عنبه هندی، دانه آفتابگردان، کلم پیچ و اسفناج سرشار از این ویتامین هستند. به توصیه موسسه ملی بهداشت، بزرگسالان نباید بیش از ۱۵ میلی گرم ویتامین ای در روز مصرف کنند.

ویتامین اچ

ویتامین اچ که بیشتر با نام بیوتین شناخته می‌شود، از ویتامین‌های گروه ب‌کمپلکس است که در کنار ویتامین‌هایی مانند نیاسین و کوبالامین قرار می‌گیرد (ویتامین اچ به عنوان ویتامین ب-۷ و کوآنزیم آر نیز شناخته می‌شود). از آنجایی که کمبود بیوتین به ریزش موها نسبت داده می‌شود، این ویتامین به عنوان یک عامل تقویتی مناسب برای مو و ناخن‌ها در نظر گرفته می‌شود.

به همین دلیل است که این ویتامین در شمار زیادی از محصولات بهداشتی یافت می‌شود. به علاوه، آووکادو، تخم مرغ، غلات و حبوبات نیز سرشار از ویتامین ای هستند و به زیبایی و درخشندگی موهای شما کمک می‌کنند.

کمبود بیوتین یک عارضه بسیار نادر است، اما می‌توانید در این باره با پزشک خود مشورت کنید تا در صورت ابتلا به ریزش مو از مکمل‌های حاوی بیوتین استفاده کنید. با این حال، مراقب باشید که در روز بیش از ۲.۵ میلی‌گرم بیوتین مصرف نکنید.

لینک منبع :ویتامین های لازم برای افزایش قد مو

ویتامین های لازم برای افزایش قد مو - مجله پزشکی دکتر سلام www.hidoctor.ir/117141_ویتامین-های-لازم-برای-افزایش-قد-مو.html/‎Cached Similar13 دسامبر 2015 ... این ویتامین های مهم و مفید برای رشد موهای شما بسیار مفیدند و تاثیرات بسزایی بر افزایش قد موهای شما دارند می خواهیم بهترین و تاثیرگذارترین ... 6 ویتامین حیاتی برای رشد مو - مجله پزشکی دکتر سلام www.hidoctor.ir/8100_6-ویتامین-حیاتی-برای-رشد-مو.html/‎Cached Similar29 ا کتبر 2013 ... در اینجا لیستی از ویتامین های ضروری برای رشد مو را بیان میکنیم ... مصرف روزانه ویتامین سی در بدن از طریق مواد غذایی یا مکمل های لازم است که برای ... ویتامین هایی برای افزایش قد مو - عصر ایران www.asriran.com/fa/news/437979/ویتامین-هایی-برای-افزایش-قد-مو‎Cachedمی‌توانید با مصرف ویتامین‌های لازم از موهای بلند و زیبایتان لذت ببرید. ... ویتامین c با تسریع روند ساخت کلاژن، باعث تحریک فولیکول‌ها و رشد بهتر موها می‌شود. ویتامین های ضروری برای رشد و تقویت مو در آقایان - بیتوته www.beytoote.com/attire/hair/growth3-strengthen-male.html‎Cached Similarتقویت مو در آقایان,رشد و تقویت مو,ویتامین های موثر در رشد مو ... از این رو مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین B کمپلکس، برای رشد موها بسیار لازم و ضروری است. ویتامین‌هایی که قد را بلند‌تر می‌کنند - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/fa/news/.../ویتامین‌هایی-که-قد-را-بلند‌تر-می‌کنند‎Cached9 فوریه 2016 ... یکی از ویتامین های اساسی برای رشد و نیز افزایش قد و رشد اسکلتی ... پروتئین ها منبع خوبی برای آمینواسیدها هستند که برای تولید هورمون رشد لازم است. ... افزایش فشار خون، ضخیم شدن پوست، رشد غیرطبیعی مو، آسیب کبدی، ... چه ویتامین هایی برای رشد بهتر مو موثر است؟ - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/.../چه-ویتامین-هایی-برای-رشد-بهتر-مو-موثر-است‎Cached12 سپتامبر 2016 ... در زیر 5 ویتامین و 3 تا از مواد مغذی دیگر که ممکن است برای رشد مو مهم ... رژیم های غذایی با کمبود ویتامین A ممکن است سبب مشکلات متعدد، از جمله ... ویتامین های لازم برای افزایش قد مو - دکتر امید صدیقی www.drsedighi.com/ویتامین-های-لازم-برای-افزایش-قد-مو‎Cached20 دسامبر 2015 ... این ویتامین های مهم و مفید برای رشد موهای شما بسیار مفیدند و تاثیرات بسزایی بر افزایش قد موهای شما دارند می خواهیم بهترین و تاثیرگذارترین ... سلامت مو -- افزایش سرعت رشد مو -- www.yadbegir.com/main/health/hair_grows.htm‎Cached Similarولی نه آنقدر که وقتی از خواب بیدار شدید مو های شما یکی دو سانت رشد کرده باشد. ... از نظر زمانی اگر انتهای مو رشد مستقیم رو به پایینی تا شانه داشته باشد، تقریباً 2 سال زمان لازم است. ... ویتامین ها و مواد معدنی نقش مهمی در حفظ سلامتی مو ایفا می کنند. آشنائی با ویتامین های محرک رشد مو، عامل تقویت موها - مو - زیبایی ... www.salamatnews.com/.../آشنائی-با-ویتامین-های-محرک-رشد-مو-عامل-تقویت-موها‎Cached Similar21 ژوئن 2011 ... تغذیه مناسب نه تنها برای بدن بلکه برای موهای شما هم بسیار ضروری است. تغذیه مناسب نقشی اساسی در رشد موها ایفا میکند و ویتامین های زیادی برای ... 8 نکته ی تغذیه ای برای رشد موها - تبیان article.tebyan.net/162837/8-نکته-ی-تغذیه-ای-برای-رشد-موها‎Cached25 آوریل 2011 ... برای رشد سالم موها به ویتامین های گروه B مخصوصا بیوتین، B6، B12 و B9 ... غذایی غنی از مواد مغذی مورد نیاز، لازم و ضروری است، مخصوصاً اگر موهای ...