بدترین غذاهایی که شب ها می توانید بخورید

انتخاب اشتباه علاوه بر اضافه کردن کالری بی مورد به برنامه روزانه باعث می شود خوابتان نیز بهم بخورد.

به جای اینکه نزدیک ترین خوشمزه ترین چیزی که در یخچال پیدا می کنید بخورید، بهتر است ابتدا کمی فکر کنید. در ادامه 5 غذایی که خوردنشان در شب بدترین کار ممکن است را به شما معرفی می کنیم.

غذاهای روغنی و پرچرب: غذاهای روغنی، سنگین و چرب نه تنها باعث می شود صبح روز بعد احساس تنبلی کنید، بلکه باعث می شوند معده دوبرابر کار کند تا بتواند هضمشان کند.

به گزارش برترینها، از فست فودها، آجیل، بستنی، و یا غذاهای سرشار از پنیر قبل از خواب اجتناب کنید.

غذاهای سرشار از کربوهیدرات یا غذاهای قندی: شاید خوردن غذایی شیرین قبل از خواب دقیقا چیزی باشد که قبل از خواب می خواهید، اما اگر یک تکه بزرگ از کیک شکلاتی بخورید، بالا رفتن سطح قند خون باعث بالا رفتن انرژی و در نتیجه بهم خوردن خوابتان می شود.

از خوردن کیک، کوکی، و میان وعده های حاوی کربوهیدرات مانند کراکرها، چیپس، و نان سفید پرهیز کنید.

گوشت قرمز و دیگر پروتئین ها: مانند غذاهای چرب، خوردن گوشت قرمز در آخر شب باعث می شود معده سخت مشغول هضم شود و به خواب رفتن برایتان دشوار شود (گوشت قرمز بدترین تاثیر را دارد، اما خوردن گوشت مرغ و ماهی نیز تاثیر خود را دارد).

لازم نیست همه پروتئین ها را کنار بگذارید، فقط مطمئن شوید از پروتئین بدون چربی و در اندازه کم استفاده می کنید، مانند یک لیوان ماست یا شیر.

غذاهای تند: ادویه ها شاید دوای طیف وسیعی از بیماری ها باشد، اما وقتی آخر شب هوس خوردن غذایی به سرتان می زند، از سس و غذاهای تند دوری کنید.

غذاهای تند می توانند باعث ناراحتی معده شوند، و مواد شیمیایی موجود در غذاهای تند می توانند باعث تحریک حواس شوند، و به خواب رفتن را سخت کنند.

وعده های بزرگ: خوردن میان وعده ی آخر شب نباید تبدیل به یک وعده کامل غذایی شود. مجموع کالری این میان وعده را از 200 کالری پایین تر نگه دارید، تا موقع خواب دچار مشکل نشوید.

با این کار همچنین قبل از خواب خیالتان راحت است که تمام تلاش روزتان را با یک پرخوری بی فکرانه در آخر شب به باد ندادید.

خب حالا که فهمیدیم چه چیزهایی را نباید استفاده کنیم ، به جایشان چه غذایی بخوریم؟ وعده های کوچک و سبک هم هوس غذایی را آرام می کند، هم به خواب بهترتان کمک می کند. برای مثال غذاهایی مانند غلات کامل، موز، شیر، نخود، آب آلبالو، دمنوش های آرامش بخش و انگور توصیه می شود.

لینک منبع :بدترین غذاهایی که شب ها می توانید بخورید

بدترین غذاهایی که شب ها می توانید بخورید - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/.../بدترین-غذاهایی-که-شب-ها-می-توانید-بخورید‎Cached7 دسامبر 2015 ... بدترین غذاهایی که شب ها می توانید بخورید. اگر شب ها احساس گرسنگی می کنید هیچ اشکالی ندارد که برای خود یک میان وعده در نظر بگیرید. اما وقتی ... بدترین غذاهایی که شب ها می توانید بخورید - ایران اکونومیست iraneconomist.com/fa/.../بدترین-غذاهایی-که-شب-ها-می-توانید-بخورید‎Cached7 دسامبر 2015 ... اگر شب ها احساس گرسنگی می کنید هیچ اشکالی ندارد که برای خود یک میان وعده در نظر بگیرید. اما وقتی بحث ، دیر وقت غذا خوردن است باید انتخابی ... بدترین غذاهایی که شب ها می توانید بخورید - روزنامه اصفهان امروز | خبر ... khabarfarsi.com/u/10569718 8 دسامبر 2015 ... کمبود خواب سطح گلین را نیز افزایش می دهد، هورمونی که گرسنگی را تحریک می کند. پس جای تعجب نیست که تحقیقات نشان داده افرادی که شب ها فقط ... بدترین غذاهایی که شب ها می توانید بخورید - برترینها - شهرخبر www.shahrekhabar.com/medical/1449460680051681 اگر شب ها احساس گرسنگی می کنید هیچ اشکالی ندارد که برای خود یک میان وعده در نظر بگیرید. اما وقتی بحث ، دیر وقت غذا خوردن است باید انتخابی هوشمندانه داشته ... بدترین غذاهایی که شب ها می توانید بخورید - پایگاه خبری تحلیلی ... tnews.ir/news/fe8252971992.html‎Cachedاگر شب ها احساس گرسنگی می کنید هیچ اشکالی ندارد که برای خود یک میان وعده در نظر بگیرید. اما وقتی بحث ، دیر وقت غذا خوردن است باید انتخابی هوشمندانه داشته ... بعد از 8 شب این مواد غذایی را نخورید - نمناک namnak.com/بدترین-مواد-غذایی.p9678‎Cachedباید بدانید که بدترین نوع پنیری که می توانید قبل از خواب مصرف کنید پنیر ... رسد مغزها و آجیل ها بدترین ها هستند و بیشتر از هر نوع ماده غذایی ایجاد مشکل می کنند. بدترین خوراکی ها قبل از خواب salamat.sgpco.com/news/page-257.aspx‎Cachedبدخوابی می تواند دلایل متعددی داشته باشد که یکی از آنها غذایی است که شب می خوریم . ... زیر تخت برای بیخواب کردن تان کافی نیست، می توانید آبنبات را امتحان کنید! ... و بدترین راه های خراب کردن خواب شب این است که قبل از خواب آبنبات بخورید. غذاهایی که نباید قبل از خواب بخورید ! - بیست ستون www.bistsotoon.com/p/غذاهایی-که-نباید-قبل-از-خواب-بخورید‎Cached10 دسامبر 2015 ... خوردن فست فود در شب خواب تان را بهم می ریزد. ... در ادامه 5 غذایی که مصرف آن در شب بدترین انتخاب ممکن است را به شما معرفی می کنیم. ... بلکه می توانید از پروتئین بدون چربی و در اندازه کم مانند ماست یا شیر کم چرب استفاده کنید . ... وقتی آخر شب دلتان می خواهد غذایی بخورید ، فکر مصرف سس ها و غذاهای تند را از ... بدترین خوردنی های قبل از خواب را بشناسید! - - خانه ما khaneyema.tv/2908-2/‎Cached18 ژوئن 2017 ... همچنین کشف شده است که خوردن غذاهایی که قند بالایی دارند قبل از خواب ... همچنین پاستا شاخص گلیسمیک بالایی دارد که سطح قند خون را بالا می برد و خواب را به تأخیر می اندازد و شما را شب ها ... فقط نباید درست قبل از خواب گوشت قرمز بخورید، زیرا بدنتان تمام شب فعال می ماند ... شما هم می توانید در مورد این مطلب نظر دهید. 10 تا از بهترین و بدترین خوراکی ها برای خوابیدن - وب سایت بارونه barooneh.com/beauty-and.../10-بهترین-بدترین-خوراکی-ها-خو‎Cached24 مه 2017 ... این جا درباره بهترین و بدترین غذاهایی که قبل از خواب می خورید، توضیح می دهیم. ... در عوض به یاد داشته باشید میان وعده ای بخورید که کربوهیدارت بالا و پروتئین کم دارد و کالری آن ... می توانید یک اسموتی مخصوص شب درست کنید.