با ایجاد چند تغییر ساده در آشپزخانه، وزن کم کنید

به گزارش جام جم آنلاین و به نقل از الو دکتر ، علاوه بر رعایت رژیم غذایی، روش‌های دیگری نیز برای کاهش وزن وجود دارد. شما می‌توانید با ایجاد چند تغییر ساده در محیط آشپزخانه، وزن کم کنید. کاری کنید که مواد غذایی مفید بیشتر در دیدتان باشند؛ در مقابل، مواد غذایی ناسالم و بی ارزش را از دسترس دور کنید. در ادامه نکاتی در راستای چیدمان جدید آشپزخانه ارائه شده است که به شما کمک می‌کند عادات غذایی‌تان را اصلاح کنید.

۱-پیش‌خوان آشپزخانه را خلوت کنید

دسترسی آسان به مواد غذایی شما را به خوردن وسوسه می‌کند. بنابراین سعی کنید که غذاهای سرپایی را در دسترس نگذارید. قرار دادن ظرف شیرینی بر روی پیش‌خوان آشپزخانه بدترین کار ممکن است.

۲-یک ظرف میوه بخرید
سعی کنید میوه‌ها و سبزیجاتی را در ظرف میوه بگذارید که خوردن‌شان راحت باشد. از نشستن پشه و مگس بر روی میوه‌ها جلوگیری کنید. سیب، پرتقال، موز، انگور، آناناس و انبه گزینه‌های خوبی هستند.

۳-لوازم جانبی غیر مرتبط با غذا را در آشپزخانه نگذارید
غذاهای خانگی در اغلب موارد سالم‌تر از غذاهای بیرون هستند. بنابراین سعی کنید پخت و پز در محیط خانه را به یک تجربه لذت‌بخش تبدیل کنید. از کابینت‌های آشپزخانه برای نگهداری کتاب، کیف و کاغذهای خود استفاده نکنید. محیط آشپزخانه در هر شرایطی باید آماده پخت و پز باشد. برخی از افراد در آشپزخانه یک تلویزیون دارند؛ سعی کنید تلویزیون را در نقطه‌ای بگذارید که از روی میز قابل تماشا نباشد.

۴-از بشقاب‌های کوچک‌تر و لیوان‌های بلندتر استفاده کنید
تحقیقات اخیر نشان می‌دهند که اندازه ظروف و لیوان‌های موجود بر روی میز تاثیر قابل‌توجهی بر مقدار و نحوه غذا خوردن ما دارند.

لینک منبع :با ایجاد چند تغییر ساده در آشپزخانه، وزن کم کنید

با ایجاد چند تغییر ساده در آشپزخانه، وزن کم کنید - الو دکتر https://www.alodoctor.ir/.../با-ایجاد-چند-تغییر-ساده-در-آشپزخانه-وزن-کم-کنید‎Cached16 نوامبر 2015 ... علاوه بر رعایت رژیم غذایی، روش‌های دیگری نیز برای کاهش وزن وجود دارد. شما می‌توانید با ایجاد چند تغییر ساده در محیط آشپزخانه، وزن کم کنید. با ایجاد چند تغییر ساده در آشپزخانه، وزن کم کنید - جام جم آنلاین 188.75.89.4/sara/.../با-ایجاد-چند-تغییر-ساده-در-آشپزخانه،-وزن-کم-کنید 22 نوامبر 2015 ... علاوه بر رعایت رژیم غذایی، روش‌های دیگری نیز برای کاهش وزن وجود دارد. شما می‌توانید با ایجاد چند تغییر ساده در محیط آشپزخانه، وزن کم کنید. با ایجاد چند تغییر ساده در آشپزخانه، وزن کم کنید tasalamati.com/e/9EEVy/ علاوه بر رعایت رژیم غذایی، روش‌های دیگری نیز برای کاهش وزن وجود دارد. شما می‌توانید با ایجاد چند تغییر ساده در محیط آشپزخانه، وزن کم کنید. کاری کنید که مواد غذایی ... با ایجاد چند تغییر ساده در آشپزخانه، وزن کم کنید - جام جم ... - تی نیوز tnews.ir/news/6EA452439143.html‎Cached22 نوامبر 2015 ... علاوه بر رعایت رژیم غذایی، روش های دیگری نیز برای کاهش وزن وجود دارد. شما می توانید با ایجاد چند تغییر ساده در محیط آشپزخانه، وزن کم کنید. کاهش وزن و تثبیت وزن با راه کارهای ساده اما علمی و اصولی | Hendevaneh hendevaneh.com/کاهش-وزن-و-تثبیت-وزن-با-راه-کارهای-ساده/ برای کاهش وزن صبحانه تان را با یک چیز شیرین تمام کنید. 2. .... رژیم 1600 کالری با موفای Mufa بالا تغییر دهند در عرض 4 هفته یک سوم چربی شکمی خود را از دست دادند. ... یک سیب و یک فنجان شیر کم چرب گزینه ای ساده برای تامین 10 گرم پروتئین و 5 گرم ... برای کاهش وزن یک بسته تنقلات یا چیپس را برای چند وعده سهم بندی کنید. برای کم کردن وزن این کارها را انجام ندهید - نمناک namnak.com/برای-کم-کردن-وزن.p20904‎Cachedکم کردن وزن و از بین بردن چند کیلو اضافه که بعد از تعطیلات، بعد از بارداری یا بعد از دوران ... سپس با ایجاد تغییرات ساده برنامه کاهش وزن خود را متحول کنید.در این ... چگونه راحت 20 کیلو وزن کم کنیم - نمناک namnak.com/چگونه-راحت-وزن-کم-کنیم.p25717‎Cachedچگونه وزن کم کنیم و چه کنیم وزن کم کنیم و با این رژیم غذایی 20 کیلو وزن کم ... از دست دادن وزن همیشه با مصرف کالری کمتر ساده نیست به خصوص اگر هدف شما 50 پوند کاهش وزن است. ... به آنچه می خورید فکر کنید و برای هر وعده غذایی زمان بگیرید. ... در شما یک باور ایجاد کند که شما می توانید و یا باید £ 50 در عرض چند ماه از دست بدهید از ... تازه ها با برچسب : لاغری با سبزیجات | زیبامون https://www.zibamoon.com/Listing?...با...با...زیبامون‎Cachedسلامتی و زیبایی اندامتان را با سم‌زدایی و کاهش وزن تضمین کنید و بهترین ... با تغییرات کوچک و ساده در سبک زندگی خود می‌توانید به تناسب اندام خود کمک کرده و . ... وقتی که نوبت به کم کردن وزن می‌رسد، آشپزخانه می‌تواند همزمان بهترین و بدترین دوست ... که اصلا هیچ لزومی ندارد و با ایجاد چند تغییر کوچک می‌توان از آن جلوگیری کرد. 7 تغییر ساده در رژیم غذایی برای کاهش وزن - تناسب اندام - تغذیه ... www.salamatnews.com/.../7-تغییر-ساده-در-رژیم-غذایی-برای-کاهش-وزن‎Cached31 مه 2017 ... با ایجاد تغییرات ساده در تغذیه خود می‌توانید به تدریج به تناسب اندام دست یابید. حتما شما از اینکه چطور چند تغییر یا اقدام کوچک می‌تواند باعث ... به‌جای خوردن یک بسته چیپس، آجیل را جایگزین کنید. ... غذاهایی که بیش از دو ساعت در هوای معتدل مانده به کودکان ندهید · سالمترین مراقبان پوست، در آشپزخانه شما هستند! کاهش عوارض ناشی از شیمی درمانی و پرتو درمانی با تغذیه صحیح ... fdo.kaums.ac.ir/Default.aspx?PageID=169‎Cached Similarکاهش اشتها; تغییر وزن (کاهش و یا افزایش وزن); سوزش دهان یا گلو; مشکلات دندانی و ... با یک مشاور تغذیه یا پزشک معالج خود در مورد مشکلات تغذیه ای خود مشورت کنید. ... هستند زمانی که از منزل خارج می شوید یک خوراکی ساده مانند نان و پنیر، نخود و کشش و. ... ناشی از درمان و یا حتی نگرانی ناشی از بیماری و متعاقب آن، کم اشتهایی ایجاد شود.