اسرار شگفت‌انگیز زمان خواب و طول عمر

به گزارش جاج جم سرا به نقل از حسن اکبری در گفتگو با باشگاه خبرنگاران جوان، با اشاره به اینکه زمان خواب با طول عمر رابطه مستقیم دارد و علت خواب وجود رطوبت معتدل در مغز است که باعث سستی سلول‌های عصبی می‌شود، اظهار کرد: علت خواب وجود رطوبت معتدل در مغز است که باعث سستی سلول‌های عصبی می‌شود. این عامل موجب غلیظ شدن راهها و مجاری عصبی و نفوذ آب در مسیرهای عصبی و بی‌حسی موقت حواس ظاهری شامل بینایی، شنوایی، بویایی، چشایی و لامسه می‌شود.

وی افزود: خواب باعث بی‌تحرکی اندام‌های ارادی و آرامش اندام‌های غیرارادی مانند دستگاه تنفسی، گوارش، هاضمه و قلب می‌شود. این امر باعث بهتر کارکردن اندام‌های غیرارادی خواهد شد.

چرا بی‌خواب می‌شویم؟

اکبری تصریح کرد: هر عاملی که باعث از بین رفتن رطوبت معتدل مغز شود، زمینه بی‌خوابی را در افراد مهیا می‌سازد.افراد چاق، افراد سن بالا، افرادی که مزاج گرم و خشک یا سرد و خشک دارند، افرادی که مغز آنها رطوبت کمتر و خشکی بیشتری داشته باشند، بیماران گوارشی، افرادی که دارای سوءهاضمه یا بیماری‌های خاص هستند، دچار عارضه بی‌خوابی می‌شوند.

بهترین زمان خواب

این متخصص آسیب شناس و محقق طب سنتی ایرانی تاکید کرد: بهترین زمان خواب برای کودکان و نوجوانان 9 شب، بزرگسالان 9 تا 10شب و سالمندان مانند کودکان و نوجوانان 9 شب است.به طور معمول کودکان و نوجوانان باید حداقل 6 ساعت و حداکثر 10 ساعت، بزرگسالان 6 ساعت و نوزادان 23 ساعت یا بیشتر در طول شبانه‌روز بخوابند.

اسرار شگفت‌انگیز زمان خواب و طول عمر

اکبری با اشاره به ارتباط زمان خواب با طول عمر توصیه کرد: از نظر بیولوژی بهترین زمان خواب هنگام تاریکی طبیعی شب و بهترین زمان خواب اول شب و از ساعت 9 تا 12 است، زیرا از ساعت 9 تا 12 کورتیزول خون کم می‌شود، اگر در این مدت زمان افراد بخوابند، صبح با هوشیاری و سلامتی بیشتری بیدار می‌شوند و شاداب خواهند بود.

وی افزود: در ساعت‌های اولیه شب و از ساعت 10 تا 12 شب، هورمون‌های جذب، رشد و هضم بدن ترشح می‌شوند. هرکسی در این مدت زمان بخوابد آثار آن 2 برابر مفیدتر است و طول عمر بیشتری خواهد داشت.اما اگر بعد از این مدت بخوابد طول عمر آنها کمتر خواهد شد. پس به طور کلی زمان خواب با طول عمر افراد رابطه مستقیم دارد، زیرا در این مدت زمان رطوبت مغز کافی است و فرد بدن سالم‌تری دارد.

این متخصص آسیب‌شناس و محقق طب سنتی ایرانی اشاره کرد: بدن براساس زمانبندی و ساعت زیستی که برای آن تنظیم شده است، در زمان مشخصی استراحت و در زمان مشخص فعالیت می‌کند، اگر اختلالاتی در ساعت‌های زیستی بدن به وجود آید، طول عمر کاهش پیدا می‌کند. پس بهترین زمان خواب در شب و از ساعت 10 تا 12 برای بزرگسالان و 9 شب برای کودکان، نوجوانان و سالمندان است.

چه کار کنیم تا خواب بهتری داشته باشیم؟

اکبری اظهار کرد: تغذیه مناسب، ورزش، توجه به نوع مزاج افراد و تنظیم مزاج با حالت خواب آنها، خوردن یک لیوان شیر یا چند برگ کاهو، دوش گرفتن برای افرادی که مزاج آنها گرم و خشک یا سرد و خشک است، رفع ناراحتی‌های گوارشی، هضم و جذب بدن، پرهیز از پرخوری و گرسنگی و ... عواملی است که می‌تواند زمینه را برای بهتر خوابیدن افراد مهیا سازد.

لینک منبع :اسرار شگفت‌انگیز زمان خواب و طول عمر

اسرار شگفت‌انگیز زمان خواب و طول عمر - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/fa/news/.../اسرار-شگفت‌انگیز-زمان-خواب-و-طول-عمر‎Cached Similar21 نوامبر 2015 ... علت خواب وجود رطوبت معتدل در مغز است که باعث سستی سلول‌های عصبی می‌شود. اسرار شگفت‌انگیز زمان خواب و طول عمر www.fardanews.com/.../اسرار-شگفت‌انگیز-زمان-خواب-و-طول-عمر‎Cached22 نوامبر 2015 ... باشگاه خبرنگاران: حسن اکبری متخصص آسیب‌شناس و محقق طب سنتی ایران، با اشاره به اینکه زمان خواب با طول عمر رابطه مستقیم دارد و علت خواب ... اسرار شگفت‌انگیز زمان خواب و طول عمر rialchanges.ir/?t=154&e=1883448&ref=selfhttp://rialchanges.ir اسرار شگفت‌انگیز زمان خواب و طول عمر. یک متخصص آسیب‌شناس و محقق طب سنتی ایران فرمود: علت خواب وجود رطوبت معتدل در مغز هست که باعث سستی سلول‌های ... آخرین خبر |مشاوره سلامت/ اسرار شگفت‌انگیز زمان خواب و طول عمر akharinkhabar.ir/health/2280381 21 نوامبر 2015 ... حسن اکبری متخصص آسیب‌شناس و محقق طب سنتی ایران، با اشاره به اینکه زمان خواب با طول عمر رابطه مستقیم دارد و علت خواب وجود رطوبت معتدل در ... اسرار شگفت‌انگیز زمان خواب و طول عمر - افکار نیوز - شهرخبر www.shahrekhabar.com/analysis/1448159280859169‎Cachedباشکوه ترین اقامتگاهها در دل طبیعت · ایرباس از برنامه های خود برای رونمایی A380plus می گوید! به بهانه وعده بازگشت رنو مگان به ایران، جزییات جدید رنو مگان RS را ... اسرار شگفت انگیز زمان خواب و طول عمر - پایگاه خبری ایران اکونومیست tnews.ir/news/ca0952442691.html‎Cached22 نوامبر 2015 ... ایران اکونومیست - به نقل از حسن اکبری در گفتگو با باشگاه خبرنگاران جوان، با اشاره به اینکه زمان خواب با طول عمر رابطه مستقیم دارد و علت خواب ... تالار خبر | دانستنی های شگفت انگیز رابطه زمان خواب با طول عمر talarekhabar.com/28425-2/‎Cached21 نوامبر 2015 ... اسرار شگفت‌انگیز زمان خواب و طول عمر. اکبری با اشاره به ارتباط زمان خواب با طول عمر توصیه کرد: از نظر بیولوژی بهترین زمان خواب هنگام تاریکی ... اسرار نگفته و شگفت انگیز طول عمر ۱۰ انسان بالای ۱۰۰ سال! - نت نوشت netnevesht.ir/راز-طول-عمر/‎Cached15 مارس 2017 ... اسرار نگفته و شگفت انگیز طول عمر ۱۰ انسان بالای ۱۰۰ سال! ... خیلی های دیگر دوست دارند اگر عمر طولانی دارند این مدت زمان را سالم و به اصطلاح روی ..... این مطلب را در نت نوشت بخوانید : افراد موفق قبل از خواب چه کارهایی انجام می دهند ؟ حالت خوابیدن و اسرار شگفت انگیز خواب را بدانید | سایت خبری ir79.ir/حالت-خوابیدن-و-اسرار-شگفت-انگیز-خواب-را/‎Cached6 فوریه 2016 ... ما بیشتر عمر خودمان را در خواب سپری می کنیم و همین امر باعث می شود که باید ... در طول شب ندارید، هر چند هم که مدت زمان زیادی را در خواب به سر ببرید. 10 واقعیت شگفت انگیز درباره خواب « دانستنی ها - یک دوست دات کام www.1doost.com/Post-5264.htm‎Cached Similar14 جولای 2011 ... در واقع، پژوهشگران دریافته اند که افراد معمولاً هر شب چند بار خواب مى بینند که هر کدام بین ٥ تا ٢٠ دقیقه طول مى کشد. بنابراین، در یک طول عمر ...