این میوه ها را را بجای قند و شکر مصرف کنید!

معرف قند و دیگر مواد قندی اگر چه بسیار خوشایند می باشد اما در کنار آن لازم است که به مضرات آن توجه ویژه‌ای شود. اگر شما از آن دسته افرادی هستید که به تدریج مصرف مواد قندی پرخطر را جایگزین میوه‌های ارگانیک می‌کنید باید بدانید که آسیب‌ بزرگی را به سلامتی خود می زنید.

به گزارش باشگاه خبرنگاران، به گفته متخصصان تغذیه میوه‌ها می توانند تمام مایحتاج بدن را تامین کنند. همچنین آنها قادرند به آبرسانی بدن کمک کرده و مواد معدنی، آنتی اکسیدانها و ویتامین‌های متعددی را برای بدن فراهم آورند.

اگر شما نیز به دلیل بیماری دیابت و یا حفظ سلامتی خود از مصرف مواد قندی منع شده‌اید دراینجا چند جایگزین مناسب به شما معرفی می‌گردد:

1. توت فرنگی‌:
این میوه به دلیل کم بودن میزان قند آن جایگزین بسیار مناسبی است که افراد می توانند در رژیم غذایی خود داشته باشند.

2. گریپ‌فروت:
نیمی از این میوه تنها دارای 8 گرم شکر است که برای کاهش میزان قند ؟ جایگزین بسیار خوبی به شمار می رود.

3. آواکادو:

این میوه سرشار از چربی‌های مفید و فیبر می باشد که برای سلامتی بسیار مناسب است.
گفتنی است که یک عدد آواکادو کمتر از یک گرم قند دارد.

4. توت سیاه:
یک فنجان از این نوع توت حاوی 7 گرم شکر، 8 گرم فیبر و 2 گرم پروتئین است که می توان آن را جایگزین دیگر مواد قندی کرد.

5. سیب:
6. اگر شما به دیابت مبتلا بوده و یانگران قند خون خود هستید بهتر است روش غذا خوردن خود را تغییر دهید.

یک سیب کامل نسبت به آبمیوه آن دارای ضریب گلیسیرین کمتری است. یک سیب متوسط نیز تنها 19 گرم قند دارد.

لینک منبع :این میوه ها را را بجای قند و شکر مصرف کنید!

Images for این میوه ها را را بجای قند و شکر مصرف کنید! این میوه ها را را بجای قند و شکر مصرف کنید! - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/fa/news/.../این-میوه-ها-را-را-بجای-قند-و-شکر-مصرف-کنید‎Cached Similar5 ا کتبر 2015 ... توصیه می‌شود که برای کاهش میزان قند مصرفی خود این میوه‌ها را جایگزین کنید. این میوه ها را را بجای قند و شکر مصرف کنید! www.fardanews.com/.../این-میوه-ها-را-را-بجای-قند-و-شکر-مصرف-کنید 6 ا کتبر 2015 ... توصیه می‌شود که برای کاهش میزان قند مصرفی خود این میوه‌ها را جایگزین کنید. این میوه ها را را بجای قند و شکر مصرف کنید | | روزنامه پزشکی ایران www.iran.pezeshk.us/archives/69206‎Cachedتوصیه می‌شود که برای کاهش میزان قند مصرفی خود این میوه‌ها را جایگزین کنید. به گزارش خبرنگار کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، معرف قند ... این میوه‌ها را را بجای قند و شکر مصرف کنید! - ایرانیان انگلستان iranianuk.com/.../این-میوه-ها-را-را-بجای-قند-و-شکر-مصرف-کنید 7 ا کتبر 2015 ... توصیه می‌شود که برای کاهش میزان قند مصرفی خود این میوه‌ها را جایگزین کنید. این میوه ها را را بجای قند و شکر مصرف کنید! | مجله اینترنتی زندگی سالم www.zendegisalem.com/این-میوه-ها-را-را-بجای-قند-و-شکر-مصرف-کنی/‎Cached5 ا کتبر 2015 ... توصیه می‌شود که برای کاهش میزان قند مصرفی خود این میوه‌ها را جایگزین کنید. به گزارش خبرنگار کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران ... این میوه ها را بجای قند و شکر مصرف کنید! - پارسینه www.parsine.com/fa/.../این-میوه-ها-را-بجای-قند-و-شکر-مصرف-کنید‎Cached7 ا کتبر 2015 ... توصیه می‌شود که برای کاهش میزان قند مصرفی خود این میوه‌ها را جایگزین کنید. این میوه ها را را بجای قند و شکر مصرف کنید! | مجله خبری دابی news.dabi.ir/Default.aspx?Type=News&id=43986&idG=2 5 ا کتبر 2015 ... این میوه ها را را بجای قند و شکر مصرف کنید! معرف قند و دیگر مواد قندی اگر چه بسیار خوشایند می باشد اما در کنار آن لازم است که به مضرات آن توجه ... بهترین میوه های که می توانید بجای قند و شکر مصرف کنید! | ساتین saten.ir/85776/بهترین-میوه-های-که-می-توانید-بجای-قند-و/‎Cached5 ا کتبر 2015 ... توصیه می‌شود که برای کاهش میزان قند مصرفی خود این میوه‌ها را جایگزین کنید. معرف قند و دیگر مواد قندی اگر چه بسیار خوشایند می باشد اما در کنار آن ... [PDF] زندگی سالمتر با قند کمتر - معاونت غذا و دارو - دانشگاه علوم پزشکی ایران fdo.iums.ac.ir/uploads/زندگی_سالمتر_با_قند_کمتر.pdf‎Cachedمقدار قند افزوده شده مقایسه کنید و محصوالتی. که حاوی کمترین ... بسیاری بر این عقیده اند که مصرف شیرینی بعد از. صرف غذاها )به ... مصرف قند و شکر را همراه با چای و قهوه به حداقل. برسانید. ... استفاده از میوه های تازه به جای شیرینی و شکالت بهه. عنوان میان وعده ... باال رفتن ذخیره چربی ها می شوند که اگر توسط بدن نسوزد. و مصرف نشود ...