توصیه‌های مهم برای سالمندانی که می‌خواهند لاغر شوند

دکتر پیام فرح‌بخش، متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی در گفت‌وگو با سلامانه با بیان این مساله گفت: «همیشه تاکید متخصصان تغذیه بر رعایت اصول صحیح غذاخوردن بوده است و هر فردی باید در طی روز از پنج گروه غذایی نان و غلات، شیر و لبنیات، انواع سبزی و میوه‌ها و پروتئین‌ها استفاده کند تا زندگی سالمی داشته باشد و سالمندان هم از این امر مستنثی نیستند.»

وی افزود: «معمولا به افرادی که قصد کاهش وزن دارند، توصیه می‌شود با توجه به وضعیت فردی و جسمی، میزان کالری دریافتی روزانه‌شان تا حدودی کمتر از حد معمول شود اما درخصوص سالمندان به دلیل تغییراتی که در سلامت سیستم ایمنی بدن، دندان‌ها، دستگاه گوارش، قلب و عروق و عملکرد کلیه و... می‌افتد، باید به نکات خاص دیگری توجه شود.»

این متخصص تغذیه در این باره توضیح داد: اغلب افراد سالمندان بنا به دلایل مختلف ممکن است دندان‌های طبیعی خود را از دست داده باشند و نتوانند غذا را به خوبی بجوند که همین مساله باعث بروز عوارض گوارشی از جمله اختلال در هضم و جذب مکانیکی می‌شود. به همین خاطر توصیه می‌شود سالمندان غذاهایی با بافت نرم مثل انواع پوره و سوپ بخورند یا در صورت نیاز غذاها را میکس کنند تا عملکرد هضم مکانیکی به صورت کامل انجام شود.

عضو هیات علمی دانشگاه افزود: علاوه بر این، به دلیل اینکه عملکرد دستگاه‌های مختلف بدن کاهش می‌یابد و دستگاه گوارش هم از این امر مستنثی نیست، میزان هضم و جذب موادغذایی در بدن کاهش پیدا می‌کند. به عبارت ساده‌تر، از آنجا که توان هضم و جذب موادغذایی در بدن سالمندان نسبت به فرد جو‌ان به مراتب کمتر است، بنابراین در صورتی که سالمندی بخواهد رژیم کاهش وزن بگیرد، به شدت در معرض کمبود برخی از ویتامین‌ها و املاح خواهد بود.»

وی با هشدار اینکه در دوران سالمندی جذب ویتامین D کاهش می‌یابد، گفت: «به دلیل تغییرات پوستی ایجادشده در این دوران و همچنین عدم توانایی و تحرک سالمندان، جذب ویتامین D از نور آفتاب کمتر می‌شود بنابراین نیاز این افراد به ویتامین D بیش از هر زمانی دیگری است.

از طرف دیگر با توجه به اینکه یکی از بیماری‌های شایع در سالمندی بروز پوکی استخوان و آرتروز است، باید به دریافت کلسیم هم توجه خاصی شود. بنابراین ضروری است که برنامه رژیم غذایی سالمندان تحت‌نظر متخصص تغذیه ارائه شود تا در کنار رژیم کاهش وزن، استفاده از مکمل‌های مناسب هم تجویز شود تا روند پوکی اسخوان و ارتروز تشدید شود.»

فرح‌بخش در نهایت یادآور شد که در سنین سالمندی تغذیه فرد دستخوش تغییرات بسیاری می‌شود و با توجه به اینکه اغلب سالمندان تنها زندگی می‌کنند و حوصله رفتن به خرید ندارند یا به دلیل عدم توان جسمی نمی‌توانند غذا بپزند، باید به این گروه از افراد آموزش‌های لازم داده شود تا غذاهای آسان و در دسترس اما مغذی را در برنامه غذایی خود بگنجانند. چراکه تجویز رژیم‌هایی گسترده و متنوع یا موادغذایی خاص، عموما برای این افراد کارآیی ندارد و حتما رژیم غذایی باید به گونه‌ای ارائه شود که تهیه مواد اولیه آن آسان باشد.

علاوه بر این، نباید از این مساله هم غافل بود که توان مالی سالمندان بازنشسته نسبت به سایر افراد جامعه کمتر است و ممکن است نتوانند تمامی گروه‌هایی غذایی را مصرف کنند بنابراین باید جایگزین‌های غذایی مناسب به آنها آموزش داده شود تا در صورتی که شخص توانایی تهیه گوشت را ندارد معادل گیاهی آن را مصرف کند.

لینک منبع :توصیه‌های مهم برای سالمندانی که می‌خواهند لاغر شوند

توصیه‌های مهم برای سالمندانی که می‌خواهند لاغر شوند - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/.../توصیه‌های-مهم-برای-سالمندانی-که-می‌خواهند-لاغر-شوند‎Cachedتوصیه‌های مهم برای سالمندانی که می‌خواهند لاغر شوند. دوشنبه 6 مهر 1394 ساعت 18:37. اگر جزو افراد سالمندی هستید که درصدد کاهش وزن هستید و تمایل دارید تا حدودی ... توصیه‌های مهم برای سالمندانی که می‌خواهند لاغر شوند - سلامانه www.salamaneh.com/.../توصیه‌های-مهم-برای-سالمندانی-که-می‌خواهند-لاغر‎Cached28 سپتامبر 2015 ... سلامانه : اگر جزو افراد سالمندی هستید که درصدد کاهش وزن هستید و تمایل دارید تا حدودی وزنتان کم شود بهتر است بدانید که در این سن، نمی‌توانید ... 7 توصیه برای داشتن شکمی تخت - کلینیک جامع آموزش پزشکی ebrahim-mahmoudzadeh.blogsky.com/1391/01/20/post-482/‎Cached Similar7 توصیه برای داشتن شکمی تخت - کلینیک جامع آموزش پزشکی - همچنین می توانید کانال ما در تلگرام را دنبال کنید با عنوان: نکات مهم سلامتی t.me/public_health. ... بهداشت سالمندان (75) ..... این نکته تنها برای کسانی که می‌خواهند شکم خود را لاغر کنند مهم نیست، بلکه به طور کلی برای آن‌هایی که برای وزن کم کردن کلی رژیم می‌گیرند و ... برچسب لاغری - اداره اموربازنشستگان وموظفین آموزش وپرورش استان فارس bazsh.blogsky.com/tag/لاغری‎Cachedبرچسب لاغری - اداره اموربازنشستگان وموظفین آموزش وپرورش استان فارس - وبلاگ اطلاع رسانی و خبری - اداره ... توصیه‌های مهم برای سالمندانی که می‌خواهند لاغر شوند. توصیه های مفید ورزشی برای بیماران آرتریتی و قلبی - روزنه آنلاین rozanehonline.com/توصیه-های-مفید-ورزشی-برای-بیماران-آرتر/‎Cached21 مه 2017 ... توصیه های مفید ورزشی برای بیماران آرتریتی و قلبی;نکات مهم در رابطه با ... قلبی و یا آرتریت هستند و میخواهند ورزش کنند میخواهیم بدانیم سالمندانی که این ... درد شدیدی که پس از انجام تمرینات برطرف نمی شود حاکی از وجود مشکل است. ... نوشته عید نوروز غذا غذای رژیمی فال فال روزانه فیتنس مگزین لاغری ماده مخدر ماهی ... ورزش‌های مفید و مضر برای سالمندان - بیتوته www.beytoote.com/sport/.../beneficial1-harmful-seniors.html‎Cached Similarورزشهای مضر برای سالمندان ورزش های مفید برای سالمندان ورزش ایروبیک,ورزشهای هوازی,ورزش و تندرستی,ورزشهای عمومی. ... انجام ورزش‌های پربرخورد مانند فوتبال، دویدن سریع و یا ورزش‌های رزمی خشن در سالمندان توصیه نمی‌شود. ... یکی از موارد مهمی که در مورد سالمندان مهم است و باید حتما به آن توجه شود این است که افراد بالای 45 سال اگر می‌خواهند ... ۹ توصیه‌ی صبحانه‌ ای برای لاغری! - بیتوته www.beytoote.com/.../recommendations-slimming2-breakfast.html‎Cached Similarچرا که مصرف صبحانه، مخصوصاً صبحانه‌ای که درست انتخاب شود، با کنترل کالری ... و یا مثلاً از صبح گرسنه بوده‌اند می‌توانند در وعده ناهار یا شام هرچه می‌خواهند بخورند. رهایی سالمندان از چاقی و اضافه وزن - ایران ناز www.irannaz.com/news_detail_14719.html‎Cachedآیا می دانید سالمندانی که چاق هستند و می خواهند از این چاقی نجات پیدا کنند چه کاری ... با بیان این مطلب به سالمندان در معرض خطر ابتلا به چاقی توصیه کرد قبل از غذا ... توصیه های لاغری | رسانه تی وی bazsh-bsky.rasanetv.com/page-554136.html‎Cachedتوصیه‌های مهم برای سالمندانی که می‌خواهند لاغر شوند اگر جزو افراد سالمندی ... برای آن هایی که می خواهند چاق شوند - مجله سلامتی دکتر کرمانی مجله ... https://kermany.com/برای-آن-هایی-که-می-خواهند-چاق-شوندd/‎Cachedبازگشت; تغذیه آقایان · تغذیه بانوان · تغذیه سالمندان · تغذیه کودکان · تغذیه مناسب ... این افراد بر خلاف گروه اول در این اندیشه هستند که چند کیلو چاق تر شوند. ... اما اگر شما لاغر هستید و قصد دارید چاق تر شوید این توصیه ها را در پیش بگیرید. ... برای چند کیلو چاق تر شدن بسیار مهم است به شرط این که زیاده روی نکنید و سراغ ورزش های ...