حافظه ای قوی با مصرف این غذاها

پژوهشگران دریافتند اگر به دنبال بهتر کردن حافظه و بهبود تمرکز خود هستید راه حل آن ممکن است در نوع برنامه غذایی ونحوه تغذیه در شما باشد. با توجه به تحقیقات اخیری که انجام شده است شواهدی وجود دارد که نشان می دهند اجزای خاصی از سبزیجات، میوه ها، غلات، و انواعی از ماهی ها می توانند خطر از دست دادن حافظه را در سنین بالا کاهش دهند.

به گزارش میزان، پس می توان با انتخاب یک رژیم غذایی صحیح وسالم باعث تقویت حافظه شد.مواد غذایی موثر در بهبود عملکرد حافظه و مغز عبارتند از:

تخم مرغ:
زرده تخم مرغ منبع غنی از کولین است که این ماده یک نوع ماده مغذی از خانواده ویتامین B می باشد. تحقیقات نشان می دهد افرادی که از مواد غذایی حاوی کولین بیشتر مصرف می کنند امتیازات بالاتری رادر آزمون های حافظه ی کلامی وبصری دریافت می کنند. کولین همچنین در کاهش سطح میزان خونی که میتواند باعث بیماری های قلبی ،سرطان و زوال عقلی شود مفید است. پس همواره سعی کنید که تخم مرغ را بیشتر در وعده صبحانه خود جای دهید.

انواع توت ها:
توت ها با داشتن آنتوسیانین ها، فیتوکمیکال های قدرتمندی در زمینه تقویت حافظه به شمار می آیند پس می توان با مصرف تمشک، زغال اخته ،توت فرنگی همراه با ماست و یا غلات ویا نان های شیرینی باعث تقویت عملکرد مغز شد.

گل کلم و بادام زمینی:
سیتی کولین ها که یک نوع ماده طبیعی هستند با مصرف گل کلم و بادام زمینی در دسترس سلول های بدن قرار می گیرند.

این دو ماده غذایی هر دو از منابع کولین می باشند که در مغز تبدیل به سیتی کولین ها می شوند.وجود حداقل 500 میلی گرم از مکمل سیتی کولین در روز (که با مصرف 16 میلی گرم بادام زمینی در روز برای مردان و 14 میلی گرم در روز برای زنان ویا مصرف روزانه یک کلم متوسط بصورت خام ویا یک ونیم گل کلم به صورت آب پز تامین می شود) کمک بسیار زیادی به تقویت میزان انرژی ذهن می کند.

ماهی:
مطالعات نشان می دهند که از خواص مهم اسید چرب امگا 3 تقویت میزان حافظه می باشد که در نوع خاصی از ماهیان مانند ماهیان آزاد ،ساردین ، ویا شاه ماهی وجود دارد. خوردن این نوع از ماهی ها در یک روز از هفته نقش بسیار مهمی در جوان نگه داشتن فکر و حافظه شما دارند.

قهوه:
محققان دریافتند که مصرف قهوه به دلیل داشتن کافئین نقش بسیار مهمی در بهبود مهارت های حافظه، زمان واکنش و عملکردنورون ها دارد.

چغندر:
تحقیقات نشان می دهند که نیترات طبیعی موجود در چغندر باعث بهبود تمرکز افراد می شوند، همانطور که افزایش سن باعث کاهش جریان خون می شود ، می تواند باعث کاهش سطح توانایی مغز شود اما تحقیقات نشان می دهند نیترات می تواند باعث گشاد شدن عروق خونی و بهبود جریان خون در مغز شود که باعث بهبود عملکرد مغز می شوند.البته باید توجه داشت که میزان بالای نیترات در بدن با تبدیل به نیتروزآمین قابلیت سرطان زایی را در گونه های مختلف جانوری بوجود می آورد.

میزان آب موجود در مغز:
مطالعات اخیر نشان می دهند که حتی از دست دادن میزان کمی از آب بدن می تواند باعث کاهش انرژی ذهن و اختلال در عملکرد مغز شود. بنابراین هرفرد بایستی در طول روز حداقل 4لیتر آب (حدود 8 لیوان) مصرف نماید.

لینک منبع :حافظه ای قوی با مصرف این غذاها

حافظه ای قوی با مصرف این غذاها - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../حافظه-ای-قوی-با-مصرف-این-غذاها‎Cached26 سپتامبر 2015 ... محققان معتقدند داشتن یک حافظه خوب وقوی تامیزان بسیار زیادی بستگی به سلامت و نشاط مغز دارد. تصویر حافظه ای قوی با مصرف این غذاها. حافظه ای قوی با مصرف این غذاها www.fardanews.com/fa/news/.../حافظه-ای-قوی-با-مصرف-این-غذاها‎Cached27 سپتامبر 2015 ... حافظه ای قوی با مصرف این غذاها. محققان معتقدند داشتن یک حافظه خوب وقوی تامیزان بسیار زیادی بستگی به سلامت و نشاط مغز دارد. تقویت حافظه و هوش با 11 ماده غذایی - نمناک namnak.com/تقویت-حافظه-هوش-با-11-ماده-غذایی.p1544‎Cachedتقویت حافظه و تقویت هوش با 11 ماده غذایی و مواد غذایی مفید برای حافظه را درنمناک ببینید. ... در این مطلب درباره تعدادی از موادهای غذایی که برای تقویت حافظه مفید هستند و موجب تقویت هوش و حافظه می شوند را می خوانید. ... قهوه همچنین ضد آلزایمر است و با مصرف مداوم آن دچار آلزایمر نخواهید شد. ... ای نیز برای تقویت حافظه بسیار مفید است. غذاهای تقویت حافظه برای امتحانات - آموزشگاه کامپیوتر پایا www.payait.com/Articles/Memory_Improvement_article.aspx‎Cached Similarاگر مغزدانه ها با شکلات های تلخ حاوی کافئین مخلوط شوند، قدرت تمرکز و ... بهترین راه تامین سریع این انرژی، مصرف خوراکی های شیرین است بنابراین اگر در روز امتحان ... مصرف این مواد غذایی پرهیز و نان های سبوس دار یا برنج و ماکارونی قهوه ای که هضم سریع .... برای امتحانات ، چگونه حافظه قوی داشته باشیم ، چگونه حافظه را تقویت کنیم ... خوراکی هایی که توانایی حافظه شما را دو چندان می کنند www.hidoctor.ir/20155_خوراکی-هایی-که-توانایی-حافظه-شما-را-دو-چ.html/‎Cached Similarدر «پوستر سلامت» این هفته با خوراکی هایی که گنجاندن آنها در برنامه غذایی روزانه، ... از مصرف این مواد غذایی پرهیز و نان های سبوس دار یا برنج و ماکارونی قهوه ای که هضم ... با این ماده غذایی حافظه​تان را قوی کنید - شفا آنلاین shafaonline.ir/fa/news/.../با-این-ماده-غذایی-حافظه​تان-را-قوی-کنید‎Cached Similarشفا آنلاین-آیا واقعا غذایی وجود دارد که با تقویت حافظه ما سبب افزایش ... این که می گویند کندر تقویت کننده حافظه است و مصرف آن از سوی مادران باردار سبب افزایش ... های عصبی مغز، جوانه گندم، برنج قهوه ای، جوی دوسر، عدس، تخمه آفتابگردان و لبنیات ... دوپینگ حافظه با این خوراکی ها همه ما دوست داریم در تمامی سنین، حافظه‌ای ... https://www.alodoctor.ir/news/.../دوپینگ-حافظه-با-این-خوراکی-ها‎Cached23 ژانویه 2017 ... همه ما دوست داریم در تمامی سنین، حافظه‌ای قوی داشته باشیم. ... با مصرف مواد غذایی حاوی کولین تا حدی می‌توان کمبود واسطه شیمیایی استیل کولین ... دوپینگ حافظه 2017 با این مواد غذایی - ذهن برتر zehnebartar.net/paper46‎Cachedهمه ما دوست داریم در تمامی سنین، حافظه‌ای قوی داشته باشیم. ... با مصرف مواد غذایی حاوی کولین تا حدی می‌توان کمبود واسطه شیمیایی استیل کولین ناشی از سالمندی را ... با ۱۰ ماده غذایی برای تقویت هوش آشنا شوید - بیتوته www.beytoote.com/.../clause-alimentary-support-brain.html‎Cached Similarتقویت هوش غذاهای تقویت هوش تقویت حافظه بهتر است از غذاهایی که ارزش غذایی ندارند پرهیز شود. غذاهایی ... قهوه همچنین ضد آلزایمر است و با مصرف مداوم آن دچار آلزایمر نخواهید شد. ... امگا ۳ و دی اچ ای مواد بسیار مفیدی در جهت تقویت حافظه است. ... با این که میوه چرب است و دارای بافت های چربی است اما باعث می شود که گردش خون تسریع یابد. برای تقویت حافظه چه غذایی بخوریم؟ - فرارو fararu.com/fa/news/185163/برای-تقویت-حافظه-چه-غذایی-بخوریم‎Cached Similar... در پاسخ به اینکه چگونه می‌توان با مصرف غذاهای مفید حافظه را تقویت کرد، اظهار ... خیار، ذغال‌اخته را با توجه به فصلی که این میوه‌ها وجود دارند در زنجیره‌ غذایی قرار دهیم؛ ...