۵ راهکار غلبه بر خواب آلودگی در ساعات کار

به گزارش مهر، خواب آلودگی و احساس خستگی در محیط کار امری عمومی و شایع برای تمامی ساعات کاری است و به ویژه برای افرادی که در ساعات بعد از ظهر و شیفت های شبانه به کار می پردازند، حسی آزاردهنده و متداول است.

بسیاری از افراد برای گریز از این حالت ناخوشایند به مصرف بیش از حد قهوه و نوشیدنی های کافئین دار روی می آورند که زیاده روی در مصرف آنها چندان مطلوب نبوده و زیان آور است.

به تازگی محققان نکاتی را به عنوان جایگزین مصرف زیاد قهوه معرفی کرده اند که مورد تایید پزشکان بوده و برای سلامت انسان ضرری ندارند.

این موارد که بکار بستن آنها چندان دشوار نبوده و بسیار آسان هستند، عبارتند از:

- برای چند دقیقه به خود استراحت داده و فیلمی کوتاه از حیات وحش و یا بازی کردن گربه سانان تماشا کنید. این موضوع سبب تمدد اعصاب شما شده و قابلیت تمرکز ذهنی تان را افزایش می دهد.

- نوشیدن یک لیوان بزرگ آب می تواند در رفع خواب آلودگی بسیار موثر باشد . پژوهشگران دریافتند که کمبود آب در بدن دارای عوارضی متعدد از جمله خستگی، خواب الودگی، گیجی، تپش قلب، ضعف و افزایش درجه حرارت بدن می شود.

- برای چند دقیقه از جای خود بلند شده و به بدن خود تکان دهید. این حرکت سبب از بین رفتن رخوت شده و چند دقیقه کوتاه ورزش سبک می تواند خواب آلودگی را به طور کلی از شما دور کند.

- برای چند دقیقه به موسیقی دلخواه خود گوش کنید. این موضوع سبب افزایش تمرکز ذهنی شما شده و در نتیجه انرژی بیشتری به دست خواهید آورد.

- نور محیط اطراف خود را تنظیم کنید. در صورت روشن بودن هوا از نور طبیعی استفاده کرده و در غیر این صورت با افزایش نور محیط بر خواب آلودگی غلبه کنید البته تاثیر نور خورشید در این زمینه بسیار بیشتر بوده و پژوهشگران دریافته اند که قدم زدن در زیر نور خورشید سبب کاهش سطح خواب آلودگی شده و شما را برای کل روز شارژ می کند.

لینک منبع :۵ راهکار غلبه بر خواب آلودگی در ساعات کار

۵ راهکار غلبه بر خواب آلودگی در ساعات کار - خبرگزاری مهر | اخبار ایران ... www.mehrnews.com/.../۵-راهکار-غلبه-بر-خواب-آلودگی-در-ساعات-کار‎Cached Similar3 سپتامبر 2015 ... پژوهشگران اخیرا به منظور جلوگیری از خواب آلودگی در ساعات کاری دستورالعملی ارائه کرده اند که می تواند جایگزینی مناسب برای مصرف بیش از حد ... ۵ راهکار غلبه بر خواب آلودگی در ساعات کار | تهران پرس tehranpress.com/en/.../۵-راهکار-غلبه-بر-خواب-آلودگی-در-ساعات-کار/‎Cached3 سپتامبر 2015 ... پژوهشگران اخیرا به منظور جلوگیری از خواب آلودگی در ساعات کاری دستورالعملی ارائه کرده اند که می تواند جایگزینی مناسب برای مصرف بیش از حد ... ۵ راهکار غلبه بر خواب آلودگی در ساعات کار tasalamati.com/e/yMm4p/ پژوهشگران اخیرا به منظور جلوگیری از خواب آلودگی در ساعات کاری دستورالعملی ارائه کرده اند که می تواند جایگزینی مناسب برای مصرف بیش از حد قهوه و سایر نوشیدنی ... ۵ راهکار غلبه بر خواب آلودگی در ساعات کار - شامگاه www.shamgah.com/ShowHtml/Index/1468 5 سپتامبر 2015 ... خواب آلودگی و احساس خستگی در محیط کار امری عمومی و شایع برای تمامی ساعات کاری است و به ویژه برای افرادی که در ساعات بعد از ظهر و شیفت های ... 12 نکته برای جلوگیری از خواب آلودگی ظهر - مردمان www.mardoman.net/life/midday‎Cached Similarدر این قسمت برای شما راه کارهایی رابیان می کنیم تا بتوانید سلامتی خود را بهبود ... این عمل متابولیسم بدن را تسریع می بخشد و از خواب آلودگی و کسالت نبز ... ۵- بر روی امور مختلف کار کنید ... زمانی که متوجه می شوید که باید در زمان معینی محل کار خود را تر ک کنید به طور ... برچسب ها : مردمانمقابله با خستگی روزمقابله با خواب آلودگی ... علت خواب آلودگی در طول روز چیست؟ | چطور chetor.com/23077-علت-خواب-آلودگی-در-طول-روز-چیست/‎Cached Rating: 81% - 897 votes مقاله مرتبط: ۵ راه درمان بی خوابی؛ بهترین غذاها برای رفع بی خوابی چیست؟ ... مردم به سختی کار می‌کنند و نهایتا می‌توانند ۶ ساعت بخوابند، در حالی که باید این عدد ... خواب آلودگی | رفع خواب آلودگی در محیط کار در 11 شماره - نمناک namnak.com/رفع-خواب-آلودگی-در-محیط-کار.p26580‎Cachedحس خواب آلودگی و خستگی در محیط کار اتفاقی شایع برای تمامی ساعات کاری بوده و به ویژه برای افرادی که در ساعات بعد از ظهر و شیفت های شبانه به کار می پردازند، ... 5 راهکار برای ضربه فنی کردن خواب آلودگی - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/fa/news/.../5-راهکار-برای-ضربه-فنی-کردن-خواب-آلودگی‎Cached Similar7 ا کتبر 2013 ... خوابیدن شب های یکی از مهمترین کارهای است که برای سلامت بدن نیاز به انجام آن داریم. ... اگر شما هم دچار مشکل خواب آلودگی هستید و از دست خود کلافه شده اید .... تا چهار بیدارن و من ازسروصدا خابم نمیبره صبح هم باید ساعت ۶ بیدار باشم ... راه‌کارهای مقابله با خواب‌آلودگی در زمان رانندگی - ایسنا fars.isna.ir/Default.aspx?NSID=5&SSLID=46&NID=26465‎Cached Similarمصطفی عباسی ادامه داد: اوج خستگی و خواب آلودگی در رانندگان جوان در ساعات اولیه صبح و ... به گفته این کارشناس پلیس راهور، علل اصلی خواب آلودگی رانندگان خستگی و رانندگی طولانی، تغییر شیفت کاری، بی خوابی و بد خوابی، ... وی اعتقاد دارد که هوای تازه بهترین راه‌کار برای مقابله با خواب‌آلودگی است، بنابراین .... ۳۱, ۱, ۲, ۳, ۴, ۵, ۶. علت خستگی مفرط ، سستی ،خواب آلودگی و بی حوصلگی و راه های غلبه ... www.zibaweb.com/Fatigue2.htm‎Cached Similarعلت خستگی ، سستی و ضعف و خواب آلودگی و بی حوصلگی و راه های غلبه بر خستگی دائم ... ۵ – بیماری‌های‌ کبدی‌ :هپاتیت‌حاد، هپاتیت‌ مزمن‌ و سیروز کبدی‌(چروک‌ شدن‌ کبد یا از .... حتما در اداره و ساعات کار متوجه همکاران خود شده‌اید که پشت سر هم قهوه و یا چای ...