کوهپیمایی را فراموش نکنید

کوهپیمایی هورمون‌های آدرنالینی که از یک هفته‌ کاری پر استرس در بدن تولید شده است را آزاد می‌کند و باعث کاهش استرس و اضطراب می‌شود.

کوهپیمایی هر نوع ورزش، خطر ابتلا به فشار خون، دیابت و انواع بیماری‌های قبلی را به شدت کاهش می‌دهد و می‌تواند تراکم استخوان را افزایش دهد و به طور موثر اثرات ناشی از پوکی استخوان را معکوس کند.

کسانی که هفت ساعت در هفته‌ فعالیت فیزیکی دارند، 40 درصد کمتر از کسانی که فقط 30 دقیقه در هفته‌ فعالیت می‌کنند، در معرض خطر مرگ قرار دارند.

به نوشته مجله علم و اخلاق در ورزش، همچنین ثابت شده که پیاده روی و کوهپیمایی خواب شب را بهبود و سیستم قلبی و تنفسی را سالم نگه می دارد. ضمن این که به عضلات نیز استقامت بیشتری می‌دهند.

تاثیر کوهپیمایی در باز شدن مویرگ‌های بدن

مویرگ‌های بدن در شرایط عادی و در موقع استراحت به مقدار 15 درصد ظرفیت خودشان باز و فعال هستند، ولی در حین کوهپیمایی مویرگ‌ها 95 درصد فعال می‌شوند، چون اکسیژن و غذای مورد نیاز بدن از طریق مویرگ‌ها به نقاط مختلف بدن می‌رسد بنا‌بر‌این با باز شدن و فعال تر شدن مویرگ‌ها مواد غذایی و اکسیژن با سرعت بیشتر و کیفیت سودمندتر به مغز و عضلات بدن می‌رسد.

تاثیر کوهپیمایی در جلوگیری از بیماری‌های دیابت

در موقع کوهپیمایی متابولیسم (سوخت و ساز) مواد شناور در خون مانند قند، کلسترول، پروتئین‌ها و اسید اوریک به بهترین وجه صورت می‌گیرد و در نتیجه‌ سوخت و ساز کامل خون از ابتلا به بیماری قند جلوگیری به عمل می‌آورد.

تاثیر کوهپیمایی در از بین رفتن چربی بدن

در موقع فعالیت ورزشی به ویژه‌ کوهپیمایی کالری مورد نیاز بدن به سه برابر افزایش پیدا می‌کند. بدن برای تامین کالری مورد نیاز خود بالاجبار چربی‌های بدن را می‌سوزاند و مصرف می‌کند. از طرفی در موقعیت فعالیت ورزشی انسان به شدت عرق می‌کند و مقدار چربی‌های زیر پوست در اثر تعریق دفع می‌شود.

تاثیر کوهپیمایی در زیاد شدن میزان خون در عضلات

در موقع کوهپیمایی مقدار خون موجود در عضلات بدن 20 برابر افزایش پیدا می‌کند و پر خون شدن عضلات سبب می‌شود که غذای بیشتری به عضلات برسد و عضلات قوی‌تر شوند.(ایسنا)

لینک منبع :کوهپیمایی را فراموش نکنید

کوهپیمایی را فراموش نکنید - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../کوهپیمایی-را-فراموش-نکنید‎Cached22 جولای 2015 ... کوهپیمایی سبب افزایش تراکم استخوان می‌شود و اثرات ناشی از پوکی استخوان را معکوس می‌کند اما این تنها فایده‌ی کوهپیمایی و پیاده روی نیست. Images for کوهپیمایی را فراموش نکنید کوهپیمایی را فراموش نکنید - جام جم آنلاین 77.104.65.15/sara/.../کوهپیمایی-را-فراموش-نکنید‎Cachedکوهپیمایی سبب افزایش تراکم استخوان می‌شود و اثرات ناشی از پوکی استخوان را معکوس می‌کند اما این تنها فایده‌ی کوهپیمایی و پیاده روی نیست. آخرین خبر | دکتر سلام/ کوهپیمایی را فراموش نکنید akharinkhabar.ir/health/3622961‎Cached24 جولای 2017 ... ایسنا/ کوهپیمایی سبب افزایش تراکم استخوان می‌شود و اثرات ناشی از پوکی استخوان را معکوس می‌کند اما این تنها فایده‌ی کوهپیمایی و پیاده روی ... دکتر سلام/ کوهپیمایی را فراموش نکنید - باشگاه خبرنگاران نوجوان yjcnews.ir/search/?q=دکتر...کوهپیمایی+را+فراموش+نکنید‎Cached27 جولای 2017 ... ایسنا/ کوهپیمایی سبب افزایش تراکم استخوان می‌شود و اثرات ناشی از پوکی استخوان را معکوس می‌کند اما این تنها فایده‌ی کوهپیمایی و پیاده روی ... پونیلا - کوهپیمایی را فراموش نکنید ponila.com/post/394122/ کوهپیمایی سبب افزایش تراکم استخوان می شود و اثرات ناشی از پوکی استخوان را معکوس می کند اما این تنها فایده ی کوهپیمایی و پیاده روی نیست. آموزش کوهنوردی - قسمت اول، اصول مقدماتی - ایچکاد echakad.ir/1395/07/03/.../آموزش-کوهنوردی-قسمت-اول،-اصول-مقدماتی/‎Cached24 سپتامبر 2016 ... ۱۴- یک کیسه کوچک زباله در کوله پشتی خود داشته باشید و فراموش نکنید که کوه همیشه باید تمیز باشد تا قابل استفاده مجدد برای شما و دیگران ... قوانین کوهنوردی - بام ایران ، 5610متر 5610m.com/tag/قوانین-کوهنوردی/‎Cached۳- به خانواده، دوستان، قرارگاهها، و پناهگاهها مسیر کوه پیمایی خود را اطلاع دهید و پس ... ۱۴- یک کیسه کوچک زباله در کوله پشتی خود داشته باشید و فراموش نکنید که کوه ... تیر ۱۳۹۲ - گروه کوهنوردی شیراز gkshz.blogfa.com/1392/04‎Cachedگروه کوهنوردی شیراز - کوهنوردی، کوهپیمایی، سنگ نوردی، غارنوردی - گروه کوهنوردی شیراز. ... قبل از ورزش، گرم کردن را فراموش نکنید. قبل از ورزش، گرم کردن را ... توصیه ضروری کوهنوردی جهت حفظ ایمنی در یک سفر به کوهستان https://koohnavardha.com/توصیه-ضروری-کوهنوردی/‎Cached13 آوریل 2017 ... اصل تقسیم بار روی اهرم های بدن را فراموش نکنید. ... هیچگاه برای اولین بار کفش و دیگر لوازم کوهپیمایی نو را در یک برنامه سنگین استفاده نکنید .