ورزش های صورت برای جوان سازی پوست

تقریبا 50 ماهیچه در صورت ما وجود دارد و ورزش این قسمت از بدن می تواند استرس را از چشم ها، گردن و دیگر بخش های آن دور کرد.

این حرکات ورزشی مخصوص صورت را به برنامه روزانه خود راه دهید تا تغییرات آن را پس از چند هفته مشاهده کنید.

• به دنبال فضایی آرام و خلوت در خانه خود بگردید
• درست مانند ورزش های دیگر، ورزش صورت نیز احتیاج به مکانی آرام و خلوت دارد. یک صندلی آماده کنید و صاف روی آن بنشینید.

حرکات کششی

قبل از شروع حرکات ورزشی، حرکات کششی گردن را انجام دهید.
توجه کنید که تمام این حرکات باید به آرامی و همراه با تنفس عمیق انجام شوند.

• سر خود را چند بار به سمت بالا و پایین حرکت دهید.
• چانه خود را به سمت شانه های خود بچرخانید.
• به بالای شانه های خود به مدت 5 ثانیه نگاه کنید و این کار را 2 بار انجام دهید.
• سر خود را طوری به سمت شانه راست بچرخانید گویی می خواهید آن را روی شانه خود استراحت دهید. 10 ثانیه صبر کنید سپس این حرکت را با سمت مخالف انجام دهید.
• در آخر به حالت اولیه خود بازگردید و برای حرکات جدید آماده شوید.

ورزش چشم

• همان طور که سرتان به سمت مقابل است، به مدت 5 ثانیه به سمت راست خود نگاه کنید. سپس این حرکت را با چشم چپ انجام دهید.
• به مدت 5 ثانیه به بالا و بعد به پایین نگاه کنید، سپس چشم هایتان را به طور مورب به هر سمت و به مدت 5 ثانیه نگهدارید.
• حال سر خود را ابتدا به سمت چپ سپس به سمت راست بچرخانید و به همان سمت مشابه نگاه کنید. این حرکت را 2 بار و هر بار به مدت 10 ثانیه تکرار کنید.
• این کار باعث می شود که حالت خستگی پلک های شما پس از ساعت ها زل زدن به مانیتور از بین رود. این حرکت را با چشم های بسته نیز می تواند انجام داد.

ابروهای خود را به مدت 5 ثانیه به سمت بالا نگه دارید. در این حالت چشم های خود را تا جایی که می توانید باز کنید.

چشم هاتان را به مدت 5 ثانیه باز کنید گویی از دیدن چیزی متعجب شده اید. حواستان باشد ابروهایتان با این حرکت بالا نرود.

ورزش دهان

تا جایی که می توانید زبان تان را از دهان تان خارج کنید و به مدت 60 ثانیه در این حال بمانید.

به سقف نگاه کنید. لب های خود را جمع کنید انگار می خواهید کسی را ببوسید. 5 ثانبه در این حالت بمانید و این کار را 5 بار انجام دهید و دوباره به حالت اول بازگردید. این حرکت به کشش ماهیچه های گردن شما کمک می کند.

• لب های خود را شکل O (بزرگ و کوچک)کنید گویی در حال خنده هستید. این کار را 10 بار تکرار کنید.
• لب های خود را به سمت داخل فرو برید طوری که دیده نشوند.
• سپس گوشه لبان تان را به سمت داخل فرو برید تا حالتی شبیه خنده به خود بگیرند.
• این حرکت را 10 تا 12 بار انجام دهید.
حرکات تنفسی
• نفسی عمیق بکشید.
• در هر بازدم، طوری هوا را به خارج بفرستید که لب هایتان جمع شوند و حالتی بوسه به خود بگیرند. این حرکت را از 30 ثانیه تا یک دقیقه انجام دهید.

ورزش گونه

• 3 انگشت خود را روی استخوان گونه راست خود قرار داده و به آرامی فشار دهید. در این حالت بخندید تا گونه هایتان تا آخرین حد به بالا کشیده شوند.
• همین حرکت را با گونه چپ نیز انجام دهید.
• این حرکت را 3 بار و هر بار به مدت 5 ثانیه تکرار کنید.

(برترینها)

لینک منبع :ورزش های صورت برای جوان سازی پوست

ورزش هایی برای جوان سازی پوست صورت - بیتوته www.beytoote.com/attire/.../exercising2-facial-rejuvenation.html‎Cached Similarورزش های صورت برای بهبود پوست عبارت است از حرکاتی زنجیره ای و منقبض کننده و محرک برای تحت فشار گذاشتن و آزاد سازی عضلات صورت است که شکلی از ... ورزش های صورت برای جوان سازی پوست - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/news/.../ورزش-های-صورت-برای-جوان-سازی-پوست‎Cached Similar7 جولای 2015 ... ورزش های صورت برای جوان سازی پوست. ورزش یکی از راههای سفت کردن ماهیچه، کاهش وزن و جلوگیری از چین و چروک پوست است. ورزش منظم در کنار یک ... 9 حرکت جدید یوگای صورت برای صاف شدن پوست www.hidoctor.ir/4379_9-حرکت-جدید-یوگای-صورت-برای-صاف-شدن-پوست.html/‎Cached Similar17 جولای 2013 ... یوگای صورت یوگا صورت حالت های جدید یوگای صورت بوتاکس برای رفع ... است چون این ورزش پوستهای چروک را صاف میکند و از پوستهای جوان نیز ... ورزش دادن صورت salamatbank.com/beauty/description/533/ورزش%20دادن%20صورت‎Cached Similarیک مراقبت دائمی خوب از پوست صورت باید شامل ورزش دادن صورت هم باشد. در این مقاله در مورد ... امروز تعدادی از روش های جوان سازی پوست بدون جراحی در دسترس هستند. عکس/با تمرینات ورزش صورت چند سال جوان تر شوید - ورزش - زندگی ... www.salamatnews.com/.../عکس-با-تمرینات-ورزش-صورت-چند-سال-جوان-تر-شوید‎Cached Similar17 آگوست 2014 ... با انجام مرتب ورزش صورت، پوست و عضلات صورت در عرض چند هفته شروع به تغییراتی می کند که باعث تعجب شما ... ورزش صورت برای جوانسازی. ورزش های صورت برای جوان سازی پوست | | روزنامه پزشکی ایران www.iran.pezeshk.us/archives/65732‎Cachedورزش یکی از راههای سفت کردن ماهیچه، کاهش وزن و جلوگیری از چین و چروک پوست است . ورزش منظم در کنار یک رژیم غذایی سرشار از آب می تواند سن شما را از آنچه واقعا ... ورزش های صورت برای جوان سازی پوست - عصر ایران www.asriran.com/fa/news/.../ورزش-های-صورت-برای-جوان-سازی-پوست‎Cachedورزش های صورت برای جوان سازی پوست. سر خود را ابتدا به سمت چپ سپس به سمت راست بچرخانید و به همان سمت مشابه نگاه کنید. این حرکت را 2 بار و هر بار به مدت 10 ... ورزش صورت،آموزش تصویری ورزش های صورت برای زیبایی www.delgarm.com/.../114516-ورزش-صورت-آموزش-تصویری-ورزش-های-صورت‎Cached Similar16 سپتامبر 2014 ... ورزش صورت آموزش تصویری ورزش های صورت:اگر به دنبال ورزش های مفید برای زیبایی صورت خود و گردش خون مناسب به بافت پوست صورت خود هستید ... از بین بردن چروک های صورت با 3 حرکت - نمناک namnak.com/از-بین-بردن-چروک-های-صورت.p10048‎Cachedاز بین بردن چروک های صورت و ورزش های ضد پیری و حرکات ورزشی برای ... آنها را انجام می دهید به راحتی پوست اطراف لب و بخش های دیگر پوست صورت جوان می سازد. سه ورزش برای سفت شدن و شکل دادن به پوست صورت + عکس - پرشین وی persianv.com/.../سه-ورزش-برای-سفت-شدن-و-شکل-دادن-به-پوست-ص.html‎Cached2 جولای 2012 ... آیا می دانستید که ورزش صورت می تواند به شکل دادن به آن ، سفت شدن و نرم ... سفت شدن پوست چشم ها انگشت های اشاره ی خود را روی گیجگاهتان قرار ...