گرفتگی عضلات در دوران بارداری

دسته اخیر، بر این باورند که فشار رحم ممکن است روی عروق خونی که خون را از پاها به سمت قلب بر‌می‌گردانند و نیز روی اعصابی که از تنه به سمت پاها می‌روند، کرامپ عضلانی ایجاد کند. باید بدانید کرامپ‌ها ممکن است در روز ایجاد شوند، ولی بیشتر شب‌ها اتفاق می‌افتند و در ماه‌های پایانی حاملگی بدتر می‌شوند.

نقش مکمل‌ها در کاهش درد

براساس برخی بررسی‌ها، اگر گرفتگی عضلات پا و درد ناشی از آن به دلیل اضافه وزن دوران بارداری نباشد ممکن است مصرف مکمل‌های حاوی منیزیم در کنار ویتامین‌های دوران حاملگی تا حد زیادی کمک‌کننده باشد، اما هرگز نباید خودسرانه هیچ دارو و مکملی مصرف کنید، چراکه می توانند سلامت جنین‌تان را به خطر بیندازند.

نرمش مچ و خلاصی از شر گرفتگی عضلات پا

برای این که دچار گرفتگی عضلات پا نشوید یا حداقل فواصل بروز دردها را بیشتر کنید باید از ایستادن یا نشستن طولانی‌مدت خودداری کنید و اگر هنگام نشستن پاهایتان را روی هم می‌اندازید باید هر چه زودتر این عادت را کنار بگذارید. همچنین در طول روز و از همه مهم‌تر قبل از خواب عضلات پشت ساق پا را بکشید و در حالی که نشسته‌اید، تلویزیون تماشا می‌کنید، غذا می‌خورید، ظرف می‌شویید و... مچ‌هایتان را به نوبت بچرخانید و انگشتان پاهایتان را تکان دهید. البته گرفتگی معمولا در هر دو پا بروز می‌کند، اما در صورتی که این مشکل در یک پا وجود دارد فقط باید نرمش‌های همان پا را انجام دهید.

بفرمایید پیاده‌روی

پیاده‌روی روزانه از بروز کرامپ‌های شبانه پیشگیری می‌کند یا شدت دردها را کاهش می‌دهد، مگر آن که پزشک‌تان شما را از فعالیت بدنی منع کرده باشد. هنگام خواب هم باید به پهلو دراز بکشید تا جریان خون پاها بهتر باشد. از طرفی مصرف مایعات کافی، دوش آب گرم پیش از خواب شبانه، ماساژ عضلات دچار اسپاسم، استفاده از کیسه آب گرم برای گرم کردن عضلات ساق پا، قدم زدن و خم و راست کردن پاها به شل شدن عضلات کمک می کند و باعث تسکین درد و گرفتگی می‌شود. در عین حال هنگام بروز کرامپ توصیه می‌شود عضلات پشت ساق پا را بکشید. به این ترتیب که پاهایتان را صاف و آرام انگشتان را به طرف ساق پا خم کنید. این کار ممکن است ابتدا کمی دردناک باشد، ولی اسپاسم را برطرف می کند و درد کم‌کم از بین می‌رود. در صورتی که درد برطرف نشد و گرفتگی ایجاد شده مثل همیشه نبود یا متوجه تورم یا حساسیت پا شدید حتما باید به پزشک مراجعه کنید. (جام جم سرا)

لینک منبع :گرفتگی عضلات در دوران بارداری

گرفتگی عضلات در بارداری، علت - نی نی بان https://niniban.com/fa/news/.../گرفتگی-عضلات-در-بارداری-علت‎Cached5 جولای 2017 ... اسپاسم یا گرفتگی عضلات پا یکی از شایعترین مشکلات دوران بارداری خصوصاً در سه‌ماهه دوم و سوم است (پس از هفته بیستم) و بین 30-5 درصد از ... گرفتگی عضلات پا در زمان حاملگی - بیتوته www.beytoote.com/baby/hygiene-mother/cramp-up.html‎Cached Similarگرفتگی عضلات پا در زمان حاملگی گرفتگی(کرامپ یا اسپاسم) عضلات پا در زمان حاملگی، به احتمال زیاد. ... با تهوع صبحگاهی در دوران بارداری چه کنیم ؟ کی بچه دار ... گرفتگی عضلات در بارداری و درمان آن - نمناک namnak.com/گرفتگی-عضلات-در-بارداری.p41202‎Cachedانواع دردهای دوران بارداری شامل. گرفتگی عضلات و درد شکم. اگر احساس درد و گرفتگی در شکم احساس می کنید، نترسید. این درد به خاطر غذایی که می خورید است. این درد ... گرفتگی عضلات در دوران بارداری - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/news/.../گرفتگی-عضلات-در-دوران-بارداری‎Cached Similarیک جراح و متخصص زنان با اشاره به اینکه گرفتگی عضلات عارضه‌ای شایع در دوران بارداری است، گفت: این عارضه می‌تواند نشانه‌ای از یک خطر جدی باشد. گرفتگی عضلات پا در دوران بارداری | کودک آنلاین www.koodakonline.com/.../46e0e69dec164bc79bfb4f4e334138a5‎Cached Similarگرفتگی عضلات پا در دوران بارداری :گرفتگی عضلات پا یا نگه یا اسپاسم عضلات پا یکی از مسایل شایع دوران بارداری می‌باشد که معمولاً اضافه شدن وزن در دوران ... گرفتگی عضلات در دوران بارداری - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../گرفتگی-عضلات-در-دوران-بارداری‎Cached9 مه 2015 ... جام جم سرا- یکی از مهم‌ترین مشکلات خانم‌ها در دوران بارداری بویژه در سه ماهه دوم، گرفتگی عضلات پاست که خیلی‌ها آن را به نام کرامپ یا اسپاسم عضلات ... گرفتگی عضلات پا در دوران بارداری - تبیان www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=934&articleID=626267‎Cached Similarگرفتگی عضلات پا در دوران بارداری این هفته خانمی 27 ساله که هفته هفدهم بارداری را سپری می‌کند به مطب سیب مراجعه کرده و می‌گوید که یک هفته است هنگام خواب، دچار ... ورم، درد و گرفتگی پا در بارداری (حاملگی): علت و درمان darmanedard.ir/.../ورم،-درد-و-گرفتگی-پا-در-بارداری-(حاملگی)-علت-و-درمان‎Cachedدر دوران بارداری، وزن رحم در حال رشد شما می‌تواند بر روی عصب سیاتیک فشار وارد کرده و موجب درد در پشت پای شما شود. این درد می‌تواند در حد گرفتگی عضلات پا باشد ... گرفتگی عضلات پا در دوران بارداری - wiki 5040 wiki.5040.ir/fa/content/article/2722.html‎Cached Similar1 ا کتبر 2014 ... یکی از دلایل عمدهای که زنان باردار دچار اختلالات خواب در شب‌هنگام می‌شوند، گرفتگی عضلات پا است.گرفتگی شبانه عضلات پا باعث درد می‌شود و با ... خانم‌های باردار و گرفتگی عضلات - هفته نامه تعطیلات نو www.newholidays.ir/print/9249‎Cached Similar24 نوامبر 2012 ... گرفتگی عضلات یکی از مشکلات شایع در خانم‌های باردار است که معمولا در سه ... عضلانی در بارداری هستید، حرکات ساده کششی دوران بارداری می‌تواند ...