۶ روش برای افزایش خودباوری و اعتماد به نفس

پاسخ مشاور: داشتن روابط اجتماعی سالم، یکی از مهم‌ترین قسمت‌های زندگی ماست و تقویت مهارت‌های اجتماعی نیز یکی دیگر از موارد مهمی است که هر فردی باید یاد بگیرد. اعتماد به نفس یک کلید حیاتی برای موفقیت در هر قدم از زندگی است. افراد دارای اعتماد به نفس بالا بیشتر مورد توجه قرار می‌گیرند. آن‌ها راحت‌تر از دیگران به اهداف خود دست پیدا می‌کنند. در مقابل افراد با اعتماد به نفس پایین، اغلب در پایان کار بازنده هستند.

راهکارهایی برای افزایش اعتماد به نفس

۱. موسیقی آرامش بخش گوش دهید
قبل از اینکه شب در مهمانی شرکت کنید، یا قبل از یک امتحان یا جلسه مهم، قبل از هر چیزی که ممکن است اعتمادبه نفستان را کمی سست کند، می‌توانید از موسیقی آرامش بخش برای تقویت روحیه استفاده کنید.

۲. نقشه بکشید و بعد آن را دنبال کنید
این یکی از مهم‌ترین و موثر‌ترین راه‌های ایجاد اعتمادبه نفس دائم است. وقتی تصمیم می‌گیرید کاری انجام دهید و از آن عقب نمی‌کشید و آن را پیش می‌برید، خودتان را به خودتان ثابت می‌کنید و اینجاست که اعتمادبه نفستان بالا می‌رود.

۳. ورزش کنید
ورزش منظم و همیشگی سطح انرژی شما را بالا می‌برد و مواد شیمیایی مختلفی تولید می‌کند-مثل تستسترون و اندروفین- که حالت مثبت تری به شما می‌دهد. به نظر می‌رسد ورزش به طور خودکار اعتمادبه نفس افراد را بالا می‌برد و رویکرد شما را نسبت به زندگی تغییر می‌دهد و راهی عالی برای بالا بردن اعتمادبه نفس است.

۴. تا زمانی که اعتمادبه نفس پیدا نکرده‌اید وانمود کنید که دارید
یک راه برای بیرون آمدن از محدودیت‌هایی که برای خودتان درست کردید، این است که یک قدم بیرون از منطقه آرامشتان بگذارید. ممکن است غیرعملی به نظر برسد. انگار فقط به خودتان دروغ می‌گویید اما موضوع همین است. این راهکار کاملاً عملی است. اگر احساس اعتماد به نفس نمی‌کنید، حداقل تظاهر کنید و طوری رفتار کنید که انگار به خودتان و توانایی‌هایتان کاملاً مطمئن هستید و طبق آن رفتار کنید. خیلی زود می‌بینید که احساس اعتمادبه نفس می‌کنید، اعتمادبه نفس واقعی.

۵. از محیطتان استفاده کنید
یک راه موثر برای تغییر خودتان این است که محیطتان را برحسب آن کسی که دوست دارید باشید، تغییر دهید. اگر می‌خواهید اعتمادبه نفس بیشتری داشته باشید، زندگینامه‌های افراد بااعتمادبه نفس را مطالعه کنید. همچنین سعی کنید با کسانی رفت وآمد کنید که اعتمادبه نفس بالایی دارند.

۶. مهارت‌های اجتماعیتان را تقویت کنید
روابط یکی از مهم‌ترین قسمت‌های زندگی ماست و تقویت مهارت‌های اجتماعی یکی از مهم‌ترین مواردی است که هر فردی باید یاد بگیرد. بهتر کردن نتایجی که در این زمینه می‌گیرید و به دست آوردن اطمینان بیشتر به مهارت‌های اجتماعیتان، اعتمادبه نفستان را به طور کلی بالا خواهد برد، در ضمن این سه نکته کلیدی را هم فراموش نکنید:
الف) مثبت بیندیشید.
ب) خودتان را با خودتان مقایسه کنید، نه با دیگران.
پ) خودتان را دوست داشته باشید. (نسیم احمدی- کار‌شناس ارشد روان شناسی/خراسان)

---

*انتشار مطالب خبری و تحلیلی رسانه‌های داخلی و خارجی در «جام جم سرا» لزوماً به معنای تایید یا رد محتوای آن نیست و صرفاً به قصد اطلاع کاربران بازنشر می‌شود.

لینک منبع :۶ روش برای افزایش خودباوری و اعتماد به نفس

۶ روش برای افزایش خودباوری و اعتماد به نفس - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/.../۶-روش-برای-افزایش-خودباوری-و-اعتماد-به-نفس‎Cached1 مه 2015 ... جام جم سرا- دختری ۱۸ ساله‌ام و اعتماد به نفس پایینی دارم؛ با کسی نمی‌توانم سریع ارتباط برقرار کنم، کمی هم خجالتی هستم. چه کنم که هم اعتماد به ... 8 روش برای بالا بردن اعتماد به نفس - دیجیاتو digiato.com/article/.../8-روش-برای-بالا-بردن-اعتماد-به-نفس/‎Cached Similar25 ا کتبر 2015 ... به یاد داشته باشید موفقیت آنها سبب افزایش اعتماد به نفسشان نشده؛ بلکه روحیه ی خودباوری این افراد، آنها را به سمت موفقیت سوق داده است. یک انسان ... ۶ روش برای افزایش خودباوری و اعتماد به نفس - جام جم آنلاین 77.104.65.15/sara/.../۶-روش-برای-افزایش-خودباوری-و-اعتماد-به-نفس‎Cached1 مه 2015 ... جام جم سرا- دختری ۱۸ ساله‌ام و اعتماد به نفس پایینی دارم؛ با کسی نمی‌توانم سریع ارتباط برقرار کنم، کمی هم خجالتی هستم. چه کنم که هم اعتماد به ... 9 تکنیک برای ایجاد و افزایش اعتماد به نفس - - دگرش degaresh.com/.../اعتماد-به-نفس/9-تکنیک-برای-ایجاد-افزایش-اعتماد-به-نفس/‎Cachedتاثیرگذاری سطح انرژی بر سلامتی شما | ۵ هشدار! مشاهده همه · خودباوری · خودباوری · menu ... در ادامه ۹ تکنیک برای افزایش اعتماد به نفس را برای شما شرح می‌دهیم: 9 تکنیک برای ایجاد و ... منظور من توانایی‌های خارق‌العاده نیستند بلکه روش و راهی است که شما برای حل یک مسئله از آن استفاده می‌کنید. یادتان باشد ... ۶-به افراد محتاج کمک کنید. 6 راه سریع برای دستیابی به اعتماد به نفس فوق العاده قدرتمند | سوخت ... 12ceo.ir/6-راه-سریع-برای-دستیابی-به-اعتماد-به-نفس/‎Cached Similar29 مه 2017 ... میخواهید در مدت زمان کوتاه اعتماد به نفس فوق العاده ای داشته باشید؟ ... این مطلب به شما کمک میکند چطور اعتماد به نفس را به سرعت افزایش دهید و قدرت ... 23 راه افزایش اعتماد به نفس - تبیان article.tebyan.net/188434/23-راه-افزایش-اعتماد-به-نفس‎Cached24 نوامبر 2011 ... در واقع خودباوری و اعتماد به نفس ریشه در ارتباط با دیگران دارد. این افراد می‌آموزند که در درون اجتماع، برخی از افراد توانایی‌های بیش‌تر از آن‌ها و برخی ... چند راه ساده برای افزایش اعتماد به نفس و خودباوری - ایران وی www.iranve.com/.../چند-راه-ساده-برای-افزایش-اعتماد-به-نفس-و.html‎Cached Similarراه های ساده برای افزایش اعتماد به نفس درونی, چطور به خودباوری دست پیدا کنیم؟ ... ۶) از امروز تصمیم بگیرید به جای آن که قربانی تغییر باشید استاد تغییر شوید. ۸ روش تقویت اعتماد به نفس که شما را به موفقیت می‌رساند | چطور chetor.com/56441-موفقیت-و-اعتماد-به-نفس/‎Cached Rating: 95% - 171 votes در این مقاله ۸ روش تقویت اعتماد به نفس برای رسیدن به موفقیت را برای‌تان توضیح می‌دهیم. ... مقاله مرتبط: خودباوری و موفقیت؛ راهکارهای افزایش خودباوری برای رسیدن به موفقیت ... مقاله مرتبط: ۶ روش برای افزایش اعتماد به نفس در گفتگو ... 24 نکته برای بالا بردن اعتماد به‌ نفس - بیتوته www.beytoote.com/.../zendegi.../tips-for-raising-self-esteem.html‎Cached Similarاعتماد به نفس, افزایش اعتماد به نفس, روابط یکی از مهمترین قسمت‌های زندگی ماست و ... این روش واقعاً موثر است و قبل از پا نهادن به جلسه روحیه‌ای عالی به شما می‌دهد. فرمول ساده اعتماد به نفس خانم ها و آقایان - نمناک namnak.com/خانم-ها-اعتماد-به-نفس-را-قبضه-کنید.p501‎Cachedاعتماد به نفس بالا در هر فردی لازم است. خانم ها بیشتر از آقایان با مشکل کمبود اعتماد به نفس مواجه هستند به همین دلیل راههای تقویت و افزایش اعتماد به نفس خانم ها و ...