قسمت‌های آسیب‌پذیر بدن در روزهای خانه‌تکانی

مرتضی عزیزیان، با اشاره به ایام خانه‌ تکانی اظهار کرد: متاسفانه در اسفند ماه و با شروع خانه تکانی مراجعات افراد و بویژه زنان با درد‌ها و مشکلات کمر و شانه افزایش می‌یابد. در همین راستا اولین توصیه ما به افراد این است که هنگام خانه‌تکانی از انجام کار‌ها در زمان‌های کوتاه و فشرده جداً خودداری کرده و سعی کنند کار‌ها را با تقسیم‌بندی مناسب در فواصل زمانی طولانی‌ انجام دهند.
عزیزیان اظهار کرد: همچنین افراد باید در زمان انجام کارهای خانه‌تکانی از قرارگیری طولانی‌ مدت در یک حالت ثابت خودداری کنند، زیرا این کار موجب آسیب به ستون‌ فقرات می‌شود.
این فیزیوتراپ همچینن توصیه کرد: از بلند کردن اجسام سنگین به تنهایی باید خودداری کرد و برای این کار حتما باید از کمک دیگران استفاده کرد. برای بلندکردن اجسام نیز نباید از کمر استفاده کرد و باید وسایل را با استفاده از عضلات زانو و لگن بلند کرد، به این صورت که نشسته و با جسم سنگین بلند شوند و از خم‌شدن و بلندکردن اجسام خودداری کنند.

وی با بیان اینکه افراد نباید برای بلندکردن اجسام، فقط وزن آن را در نظر بگیرند، اظهار کرد: بلندکردن مکرر اجسام‌ سبک نیز به‌‌ همان اندازه بلندکردن اجسام سنگین آسیب‌رسان است و دیسک‌ کمر و لیگمان‌های اطراف آن را دچار آسیب می‌کند.

عزیزیان شکستگی مفصل‌ ران و مچ دست را نیز یکی از شایع‌ترین عوارض خانه‌ تکانی عنوان کرد و افزود: متاسفانه بسیاری از زنان خانه‌دار بدون اینکه بدن آن‌ها آمادگی لازم را داشته باشد، بدون رعایت نکات ایمنی از پله و چهارپایه استفاده کرده و بسیاری از آن‌ها بر اثر سقوط دچار شکستگی می‌شوند.

وی با توصیه به اینکه افراد باید تا حد ممکن از رفتن بر روی پله و چهارپایه خودداری کنند، اظهار کرد: توصیه ما این است برای این کار حتما از پله‌های مطمئن استفاده شود و این کار تا حدممکن به افراد چابک و دارای آمادگی جسمانی سپرده شود. (نامه‌نیوز)

448

لینک منبع :قسمت‌های آسیب‌پذیر بدن در روزهای خانه‌تکانی

قسمت‌های آسیب‌پذیر بدن در روزهای خانه‌تکانی - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../قسمت‌های-آسیب‌پذیر-بدن-در-روزهای-خانه‌تکانی‎Cached25 فوریه 2015 ... جام جم سرا: یک فیزیوتراپ با نام بردن از قسمت‌های آسیب‌پذیر بدن گفت: فشار بر عضلات کمر، شانه و ناحیه‌ لگن و نیز آسیب دیسک‌ کمر و عضلات ... قسمت‌های آسیب‌پذیر بدن در روزهای خانه‌تکانی - جام جم آنلاین 77.104.65.15/sara/.../قسمت‌های-آسیب‌پذیر-بدن-در-روزهای-خانه‌تکانی‎Cached25 فوریه 2015 ... جام جم سرا: یک فیزیوتراپ با نام بردن از قسمت‌های آسیب‌پذیر بدن گفت: فشار بر عضلات کمر، شانه و ناحیه‌ لگن و نیز آسیب دیسک‌ کمر و عضلات ... قسمت‌های آسیب‌پذیر بدن در روزهای خانه‌تکانی - سلامتی | دمادم https://damadam.ir/.../قسمت‌های-آسیب‌پذیر-بدن-در-روزهای-خانه‌تکانی/6406253 فشار بر عضلات کمر، شانه و ناحیه‌ لگن و نیز آسیب دیسک‌ کمر و عضلات تاندون‌ شانه، از جمله شایع‌ترین عوارض مردم بویژه زنان در روزهای خانه‌‌تکانی است. ... قسمت های آسیب پذیر بدن در روزهای خانه تکانی | فشار بر عضلات - قطره www.ghatreh.com/news/.../قسمت-های-آسیب-پذیر-بدن-روزهای-خانه-تکانی 25 دسامبر 2016 ... قسمت های آسیب پذیر بدن در روزهای خانه تکانی. فشار بر عضلات کمر، شانه و ناحیه لگن و نیز آسیب دیسک کمر و عضلات تاندون شانه، از جمله شایع ... قسمت های آسیب پذیر بدن در روزهای خانه تکانی | مرتضی عزیزیان، - قطره www.ghatreh.com/news/.../قسمت-های-آسیب-پذیر-بدن-روزهای-خانه-تکانی 25 فوریه 2015 ... مرتضی عزیزیان، با اشاره به ایام خانه تکانی اظهار کرد: متاسفانه در اسفند ماه و با شروع خانه تکانی مراجعات افراد. قسمت های آسیب پذیر بدن در روزهای خانه تکانی | یک فیزیوتراپ - قطره www.ghatreh.com/news/.../قسمت-های-آسیب-پذیر-بدن-روزهای-خانه-تکانی 25 فوریه 2015 ... یک فیزیوتراپ با نام بردن از قسمت های آسیب پذیر بدن گفت: فشار بر عضلات کمر ، شانه و ناحیه لگن و نیز آسیب دیسک کمر و. شایع‌ترین عوارض جسمی در روزهای خانه‌‌تکانی | فایندز www.finds.ir/iran-news/wash-taint/most-common-physical.../3978 25 فوریه 2015 ... شایع‌ترین عوارض جسمی در روزهای خانه‌‌تکانی. finds.ir وب سایت فایندز - یک فیزیوتراپ با نام بردن از قسمت‌های آسیب‌پذیر بدن گفت: فشار بر ... بیک آباد - نوروز و خانه تکانی با رعایت اصول ایمنی www.beykabad.blogfa.com/post-155.aspx‎Cachedبیک آباد - نوروز و خانه تکانی با رعایت اصول ایمنی - به یاد بیک آباد زیبا و ... طی روزهای خانه تکانی لازم است بدن از نظر فیزیکی آماده نگاه داشته شده و هر صبح قبل از ... این افراد در طی خانه تکانی به درد در قسمت‌های مختلف بدن خود بویژه اندام‌های آسیب ... سرعت زیاد در کارکردن آسیب‌پذیری اندام‌ها را افزایش داده و شانس آسیب بیشتر می‌شود. خانه تکانی با اعمال شاقه - Facebook www.facebook.com/note.php?note_id=184480011587101‎Cachedکمر و پشت انسان در حقیقت تکیه‌گاه سر و قسمت فوقانی بدن است و از این رو، اهمیت ... از آنجا که ناحیه کمر بسیار آسیب‌پذیر است، حتی بلند کردن جسمی به سبکی یک بالش ... در ایام خانه تکانی و روزهای آخر سال استفاده از نردبان‌ها و چهارپایه‌ها هم رونق می‌گیرد. قسمت پایانی روزهای رنگی - onvansho onvansho.ir/result/قسمت-پایانی-روزهای-رنگی.html نقاشی با مداد رنگی سکانس‌های پایانی کار عازم قسمت آخر سریال روزهای بی . دانلود اهنگ تیتراژ برنامه ماه ... قسمت‌های آسیب‌پذیر بدن در روزهای خانه‌تکانی. جام جم سرا یک ...