خوردنی‌هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن

کار‌شناسان تغذیه و سلامت به جای مصرف داروهای مختلف برای بهتر شدن عملکرد سیستم ایمنی بدن مصرف سبزیجات و ادویه‌های مختلف را پیشنهاد می‌کنند.

- مصرف ادویه به جای شیرین‌کننده‌ها

غذاهای سالم به کم‌چربی و کم‌شیرینی بودن معروفند. متخصصان دانشگاه کلورادو معتقدند اضافه کردن ادویه به این غذا‌ها یک انتخاب صحیح برای تقویت سیستم ایمنی بدن است و این عادت باید به مرور به یک برنامه بلندمدت غذایی تبدیل شود.

- استفاده از طعم‌دهنده‌ها به جای نمک

زمانی که غذاهای ما طعمی ندارند اغلب از نمک استفاده می‌کنیم در حالی که استفاده از طعم دهنده‌ها موجب کاهش مصرف نمک به خصوص برای افرادی که فشارخون بالایی دارند می‌شود.

- تاثیر ادویه در احساس سیری

زمانی که از این طعم دهنده‌ها در غذا استفاده می‌کنید نه تنها طعم بهتری به غذای شما می‌دهد بلکه احساس سیری در شما بوجود آورده و سوخت و ساز بدن را بیشتر می‌کند. محققان دانشگاه ماستریخ هلند معتقدند فلفل قرمز نیز احساس سیری را افزایش می‌دهد و این احساس سیری، تمایل به خوردن مواد غذایی با ارزش پایین را در طول روز کاهش می‌دهد.

- کاهش خطر بیماری‌های قلبی

استفاده از این گونه رژیم‌های غذایی سالم در کنار کاهش وزن، برای سلامت قلب نیز مفید است. در واقع استفاده از ادویه حتی در غذاهای چرب موجب کاهش گلیسیرید خون می‌شود.

به نقل از «اکوواچ»، کار‌شناسان سبزیجات و ادویه‌های زیر را برای افزودن به رژیم غذایی روزانه پیشنهاد می‌کنند:

- فلفل قرمز

فلفل قرمز علاوه بر افزایش حرارت بدن، ‌ موجب کاهش دردهای التهابی می‌شود. همچنین فلفل قرمز منبع سرشاری از آنتی‌اکسیدان است.

- دارچین

دارچین برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن در فصل سرد بسیار مفید است. همچنین از تجمع پلاکت‌های خونی جلوگیری می‌کند و خاصیت ضدالتهابی دارد و قندخون را تنظیم می‌کند.

- سیر

سیر خاصیت ضدعفونی کنندگی داشته و حاوی آنتی اکسیدان است و برای درمان سرماخوردگی بسیار مفید است.

- زنجبیل

زنجبیل ادویه‌ای است که برای تسکین حالت تهوع بسیار مفید است و با قارچ و باکتری‌های بدن مبارزه می‌کند و گردش خون در بدن را بهبود می‌بخشد.

- شیرین بیان

مصرف ریشه‌ شیرین‌بیان دردهای التهابی مثل دردهای معده را تسکین می‌دهد.

- پونه کوهی

کار‌شناسان معتقدند آنتی اکسیدان موجود در پونه از سیب، پرتقال و بلوبری بیشتر است و در درمان عفونت‌های ناشی از قارچ، باکتری و انگل مفید است.

- رزماری

گیاه رزماری در درمان آسم مفید است و به هضم غذا و گردش خون کمک می‌کند.

- آویشن

آویشن به دلیل خاصیت ضد اکسیدانی در درمان بیماری و حفاظت از سلامت مولکول وراثتی DNA‌ موثر است.

- زردچوبه

زردچوبه برای حفظ سلامت کبد موثر است و از مبتلا شدن به آلزایمر نیز جلوگیری می‌کند. (خبرگزاری ایسنا)

80

لینک منبع :خوردنی‌هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن

4ماده غذایی مفید برای تقویت سیستم دفاعی بدن - بیتوته www.beytoote.com/health/nutrition/foods-boost4-immune.html‎Cached Similarمواد غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن. مواد غذایی مفید برای تقویت سیستم دفاعی بدن. حق با مادربزرگتان بود که می گفت هر کس در روز یک سیب بخورد دیگر ... 15 غذای تقویت کننده سیستم ایمنی - wiki 5040 wiki.5040.ir/غذای-تقویت-کننده-سیستم-ایمنی.html‎Cached Similarغذاها نقش مهمی در تقویت و محافظت از سیستم ایمنی بدن دارند ما در این مقاله شما را با 15 غذای تقویت کننده سیستم ایمنی بدن آشنا می‌کنیم. 15 غذای تقویت کننده سیستم ... تقویت سیستم ایمنی بدن با خوردن 10 ماده غذایی - پارسینه www.parsine.com/.../تقویت-سیستم-ایمنی-بدن-با-خوردن-10-ماده-غذایی‎Cached Similarبه گزارش واحد مرکزی خبر ، کارشناسان می گویند از آنجائیکه اهمیت تقویت سیستم ایمنی بدن در زمان گسترش بیماری های واگیر بیش از پیش مشخص می شود، مصرف ... 7 نکته برای تقویت سیستم ایمنی بدن - ایران ناز www.irannaz.com/news_detail_18280.html‎Cached Similarسیستم دفاعی و ایمنی بدن تان را تحریک کنید تا در زمستان، سرحال و سالم باشید چند توصیۀ سادۀ بهداشتی و مصرف چند عصارۀ گیاهی باعث می‌شون. راز‌های تقویت سیستم ایمنی بدن - همشهری آنلاین www.hamshahrionline.ir/details/261207/Health/publichealth‎Cached Similar1 ژوئن 2014 ... با وجود این چگونه می‌توان سیستم ایمنی بدن را تقویت کرد؟ بدن انسان دارای سیستم ایمنی قوی است که به آن ایمنی سلولی می‌گویند. این سیستم ما را در ... ۱۷ دستور غذایی برای تقویت ایمنی بدن - همشهری آنلاین www.hamshahrionline.ir/details/240049‎Cached Similar25 نوامبر 2013 ... 1- لبنیات: مصرف شیر و ماست و پنیر به تقویت ایمنی بدن کمک می‌کند. محتویات ... جوی دو سر با تقویت سیستم دفاعی بدن و کمک به کارکرد بهتر ... غذاهایی برای تقویت قدرت دفاعی بدن - تبیان article.tebyan.net/187710/غذاهایی-برای-تقویت-قدرت-دفاعی-بدن‎Cached20 نوامبر 2011 ... سیستم ایمنی بدن همان‌گونه که از اسمش پیداست از بدن در مقابل بیماری‌ها دفاع می‌کند. اگر سیستم ایمنی بدن قوی باشد می‌تواند به طور موثر با ... تقویت سیستم ایمنی بدن - تبیان article.tebyan.net/179914/هفت-توصیه-برای-تقویت-بدن‎Cached15 سپتامبر 2011 ... کمبود ویتامین A سیستم ایمنی بدن را تضعیف می‌کند. برای پیشگیری از این مشکل، منابع غذایی حاوی ویتامین A مثل سبزی‌هایی نظیر فلفل‌ دلمه‌ای ... غول چراغ شخصی خودتان • 11 ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن ... https://genie.ir/.../11-foods-that-will-boost-your-immune-system-and-make-you-healthier‎Cached1 فوریه 2016 ... بهر حال, باکتری ها و ویروس ها حمله می کنند و مردم بواسطه سیستم ایمنی بدن ضعیف شان مریض می شوند. اینکه سیستم ایمنی بدن تان بر اثر استرس, ... برای داشتن سیستم ایمنی قویتر باید چه چیزهایی بخورید - مجله سلامت www.majalesalamat.com/nutrition/.../eat-stronger-immune-system/‎Cached13 فوریه 2015 ... در زیر توضیح می‌دهیم که چطور سیستم ایمنی‌تان را تقویت کنید و به ... نحوه عملکرد سیستم ایمنی بدن از این قرار است: مبارزه بدن ما برای حفظ امنیت، ...