آموزش آشپزی: همبرگز رژیمی

مواد لازم:

سویای خام: یک پیمانه

پیاز و سیر: هر کدام یک عدد

نمک و فلفل چیلی و پاپریکا : به میران کافی

زیره :یک دوم قاشق جایخوری

جعفری : چند برگ

پودر سوخاری: ٢ قاشق غذاخوری

سس سویا: به میزان کافی

آرد نخودچی : نصف قاشق غذاخوری

سیب زمینی پخته: یک عدد

تخم مرغ در صورت نیاز : یک عدد

طرز تهیه:

سویا را چند ساعت در آب خیس کنید تا کمی نرم شود و با کمی آب بپزید .آن را در غذاساز یا بلندر له کنید و بعد سیر و پیاز و سیب زمینی را رنده کنید و ادویه ها را اضافه نمایید . اگر مایه شما انسجام نداشت، با احتیاط از تخم مرغ استفاده کنید .سپس با قالب بزرگ فلافل یا با دست شکل برگر درست کنید و در پودر سوخاری بغلتانید و با مقدار کمی روغن سرخ کنید.
سس نخورید چون هم چاق می شوید و هم ضرر دارد . نان تان راهم با کمی ماست مرطوب کنید . خیار شور را هم حذف کنید ،یکبار با خیار معمولی امتحان کنید مشتری اش می شوید. پیاز حلقه شده هم به مواد ساندویچ اضافه کنید و با خیال راحت میل نمایید.

لینک منبع :آموزش آشپزی: همبرگز رژیمی

طرز تهیه همبرگر رژیمی - ایران ناز www.irannaz.com/how-to-prepare-burger-diet.html‎Cached Similarمجموعه : آموزش هنر آشپزی. طرز تهیه همبرگر رژیمی. سالم ‌برگر به جای همبرگر انواع‌ همبرگر، غذای محبوب جوان‌‌هاست، اما می‌توانید در خانه‌تان همبرگری بپزید که هم خوشمزه ... Images for آموزش آشپزی: همبرگر رژیمی دستور طرز تهیه همبرگر خانگی با سه روش رژیمی ، با گوشت و سویا namakstan.net/hamburger-with-soy.html‎Cached23 آگوست 2016 ... آموزش طرز تهیه همبرگر خانگی با سویا مواد لازم برای طبخ همبرگر خانگی با ... خانه » آشپزی » دستور طرز تهیه همبرگر خانگی با سه روش رژیمی ، با ... همبرگر کبابی | طرز تهیه همبرگر کبابی رژیمی - نمناک namnak.com/همبرگر-کبابی.p20615‎Cachedهمبرگر کبابی و درست کردن همبرگر کبابی و آموزش همبرگر کبابی و همبرگر کبابی رژیمی را در نمناک بیاموزید. طرز تهیه همبرگر خانگی به روش مک‌دونالد | ستاره setare.com/fa/news/.../طرز-تهیه-همبرگر-خانگی-به-روش-مک‌دونالد‎Cached Similar12 جولای 2015 ... در این مطلب طرز تهیه همبرگر خانگی به روش مک‌دونالد را آموزش خواهیم داد. ... همبرگر مک دونالد،همبرگر رژیمی،طرز تهیه نان همبرگر،طرز تهیه همبرگر خانگی ... جهت آشنایی با طرز تهیه نان همبرگر خانگی به بخش نان‌ها در آشپزی ستاره مراجعه ... طرز تهیه همبرگر رژیمی - آکا - آکاایران www.akairan.com/ashpazi/amoozesh...aka/20156654239.html‎Cached Similarدر این مقاله از سایت آکاایران مطلبی در مورد طرز تهیه همبرگر رژیمی ارائه شده است ، همچنین برای مشاهده مقالات بیشتر در دسته از سایت آشپزی آکاایران مقالات بیشتری را ... آموزش تهیه همبرگر خانگی خوشمزه - آپارات www.aparat.com/v/sRqNl/آموزش_تهیه_همبرگر_خانگی_خوشمزه‎Cached25 دسامبر 2016 ... سورنا نیوز آموزش تهیه همبرگر خانگی خوشمزهآموزش کامل این ویدیو و روش های دیگر را در سایت سورنا نیوز ... آشپزی (11 ویدیو). 1. آموزش دسر انار ... IR COOK - همبرگر رژیمی ircook.blogfa.com/tag/همبرگر-رژیمی‎Cached SimilarIR COOK - همبرگر رژیمی - آشپزی. ... این همبرگر ها رو برای رژیم همسرم درست کردم که بدون روغن بتونم گریل کنم و هم اینکه مثل همبر های بازاری چرب و چیلی و حاوی مواد ... برگر مرغ رژیمی، غذایی برای جلوگیری از اضافه وزن - بیتوته www.beytoote.com/cookery/.../hamburger2-hen-regime2.html‎Cached Similarبرگر مرغ رژیمی همبرگر با مرغ , پخت برگر رژیمی , نحوه پخت برگر مرغ , طرز تهیه همبرگر مرغ , پخت همبرگر رژیمی , نحوه درست کردن همبرگر , آموزش آشپزی , سایت ... همبرگر مخصوص - طرز تهیه همبرگر مخصوص و عالی | ایران کوک https://irancook.ir/08/13/hamburger-makhsos/218/‎Cachedهمبرگر مخصوص : این دستور به جرات بهترین و کامل ترین دستور برای همبرگر ... آموزش آشپزی و شیرینی پزی | آشپزی با ایران کوک ... مواد لازم برای همبرگر مخصوص.