توصیه‌های کوتاه برای حفظ مفصل‌های بدن

برای حرکت راحت، مفصل‌ها باید سالم باشد؛ عملکرد صحیح غضروف به دلیل وجود مایع سینوویال (Sinovial) در مفصل‌هاست اما برخی عوامل مانند افزایش سن، آسیب دیدگی و مشکلات دیگر می‌تواند به فرسودگی مفصل‌ها منجر شود. برخی از نکاتی که لازم است مراعات شوند در ذیل به کوتاهی بیان شده است.

حفظ وزن سالم: از آنجا که مفصل‌های زانو، لگن و کمر باید وزن بدن را تحمل کند، برای کاهش فشار روی مفصل‌ها نیاز به کم کردن وزن است.

ورزش: ورزش‌های تقویتی، هوازی و انعطاف پذیر می‌تواند برای مفصل‌ها مفید باشد.

ساخت عضلات قوی: عضلات در اطراف مفصل‌ها از مفصل‌ها محافظت می‌کند. بنابراین از طریق ورزش سعی کنید عضله سازی کنید.

تغییرات غذایی: میوه و سبزی‌های ارگانیک را جایگزین غذاهای فرآوری شده و حاوی مواد نگه دارنده، کنید. افزایش اسیداوریک علت شایع درد مفصل است که می‌تواند به نقرس منجر شود.

حالت مناسب بدن: برای اینکه فشاری روی استخوان‌ها و عضلات وارد نشود، حالت درست بدن را حفظ کنید. با حفظ حالت درست بدن، شانه، لگن و زانو فشار کمتری را تحمل می‌کند.

مراجعه به پزشک: به محض اینکه دچار درد غیرعادی یا ورم در مفصل‌ها شدید به پزشک مراجعه کنید. تشخیص به موقع می‌تواند خیلی مفید باشد.

از مفصل‌ها محافظت کنید: از مفصل‌ها مراقبت کنید به ویژه اگر به طور منظم فعالیت‌های جسمی انجام می‌دهید. افرادی که مشاغل سنگین یا کارهای فیزیکی سنگین انجام می‌دهند باید مراقب مفصل‌های خود باشند. (خراسان)

لینک منبع :توصیه‌های کوتاه برای حفظ مفصل‌های بدن

Images for توصیه‌های کوتاه برای حفظ مفصل‌های بدن توصیه‌های کوتاه برای حفظ مفصل‌های بدن - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../توصیه‌های-کوتاه-برای-حفظ-مفصل‌های-بدن‎Cachedتوصیه‌های کوتاه برای حفظ مفصل‌های بدن. پنج شنبه 18 دی 1393 ساعت 10:01. جام جم سرا: معمولا همه ما تا زمانی که دچار درد یا ورم در بدنمان بخصوص در نواحی مفصلی ... توصیه‌های کوتاه برای حفظ مفصل‌های بدن - جام جم آنلاین 77.104.65.15/sara/.../توصیه‌های-کوتاه-برای-حفظ-مفصل‌های-بدن‎Cached8 ژانویه 2015 ... تصویر توصیه‌های کوتاه برای حفظ مفصل‌های بدن. برای حرکت راحت، مفصل‌ها باید سالم باشد؛ عملکرد صحیح غضروف به دلیل وجود مایع سینوویال ... آرتروز یا درد مفاصل بدن - کلینیک جامع آموزش پزشکی ebrahim-mahmoudzadeh.blogsky.com/1390/10/12/post-419/‎Cached Similarآرتروز یا درد مفاصل بدن - کلینیک جامع آموزش پزشکی - همچنین می توانید کانال ما در تلگرام را دنبال ... 10 نکته برای حفظ سلامت دستگاه گوارش .... توصیه های رمضانی .... اگر شما 3 تا 4 کیلو وزن کم کنید، درد شما نصف می‌گردد و مدت بیماری کوتاه می‌شود. توصیه‌های پیامبر اسلام درباره سلامتی - تبیان article.tebyan.net/268521/توصیه-های-پیامبر-اسلام-درباره-سلامتی‎Cached19 ژانویه 2014 ... در این مطلب تعدادی از توصیه های پیامبر اسلام درباره سلامتی بدن و روح ... کوتاه کردن ناخن ها مانع بروز درد بزرگ می شود و روزی شخص را فراوان می کند. باید و نباید های پس از جراحی - شرکت تهران ستورز www.tehransutures.com/index.php?option=com_content...‎Cachedهمچنین یک دوره فیزیوتراپی برای تقویت عضلات ورسیدن به حرکت نرمال مفصل لازم است. ... نیرو و فشار وارد شده را در دو طرف بدن توزیع کرده و یا از کوله پشتی جهت حمل .... تا زمانی که پزشکتان توصیه می کند از وسایل کمکی خود مانند عصا و واکر ... این حالت را برای مدت کوتاهی حفظ کنید سپس پا را به موقعیت اولیه خود برگردانید. 113 - روزنامه صبج استان خراسان جنوبی - آوای خراسان جنوبی www.ava-khorasanjonoobi.com/index.php?obj...38...‎Cached3361. توصیه‌های کوتاه برای حفظ مفصل‌های بدن 1393/10/20. 531. 3362. اگر دیابت دارید این خوراکی را فراموش نکنید! 1393/10/20. 531. 3363. یک استرالیایی قاضی ... بیماری های استخوان -مفاصل-عضلات ودردهای اعصاب - دکتر دقاق زاده ... drdaghaghzadeh.blogfa.com/cat-4.aspx‎Cachedهمچنین باعث حفظ وزن مناسب بدن می‌شود و فشار کمتری به مفاصل وارد می‌کند. ... جراحی ممکن است برای حرکت دادن مفاصل و جلوگیری از تخریب مفاصل توصیه گردد. .... اگر شما 3 تا 4 کیلو وزن کم کنید، درد شما نصف می‌گردد و مدت بیماری کوتاه می‌شود. دکتر دقاق زاده-متخصص طب فیزیکی وتوانبخشی - روماتیسم مفاصل www.drdaghaghzadeh.blogfa.com/cat-123.aspx‎Cached Similarهمچنین باعث حفظ وزن مناسب بدن می‌شود و فشار کمتری به مفاصل وارد می‌کند. ... جراحی ممکن است برای حرکت دادن مفاصل و جلوگیری از تخریب مفاصل توصیه گردد. .... اگر شما 3 تا 4 کیلو وزن کم کنید، درد شما نصف می‌گردد و مدت بیماری کوتاه می‌شود. مراقبت از مفاصل | دکتر غلامرضا رئیسی - متخصص طب فیزیکی و ... www.drraissi.ir/index.php?ToDo=ShowArticles&AID=9417‎Cached Similarیکی از گستردهترین مباحث طب فیزیکی و توانبخشی، توانبخشی مفاصل این ... باید توجه داشت که رعایت این نکات به کلیه افرادسالم بخصوص کسانی که شلی مفصلی دارند توصیه می شود. ... ورزش مناسب در فرد مبتلا به رماتیسم مفصلی نه تنها به حفظ سلامتی بدن کمک ... فعالیتهای روزانه بصورت ناگهانی و در مدت کوتاه انجام نشوند.