شیوه حرفه‌ای‌ها برای کور کردن اشتها

«دلتان درد می‌گیرد و ندایی در شما به وجود می‌آید که باعث می‌شود به سمت یخچال رفته و یک خوراکی بخورید.» این صحنه دقیقا‌‌ همان چیزی است که بسیاری از پزشکان تغذیه آن را بد‌ترین لحظات برای سلامتی بدن می‌دانند زیرا خوردن خوراکی و رفتار کردن به سلیقه اشت‌ها باعث افزایش وزن و غیر قابل کنترل شدن وزن می‌شود. برای آنکه بتوانید از این مشکلات دوری کنید باید راهکارهای طلایی مقابله با اشتها را در ذهن داشته باشید.

من گرسنه نیستم

ذهن خود را برای یک دوره مبارزه با اشتها آماده کنید. برای اینکار لازم است تا سوالهای مختلفی را ذهنتان پرورش دهید. این سوال‌ها به شما کمک می‌کند تا راحت‌تر با این موضوع روبرو شوید. از خودتان بپرسید که آیا خوردن خوراکی می‌تواند اشتها را کنترل کند؟ یا اینکه جملاتی مانند من گرسنه نیستم را زیرلب تکرار کنید.

سرگرم شوید

در‌‌ همان حال که فکر غذای خاصی به ذهن شما وارد شده است سریعا خود را به کاری مشغول کنید. می‌توانید در زمانی که اشتها شما به کار افتاده است تلفن را برداشته و به یکی از دوستانتان زنگ بزنید. صحبت کردن با تلفن یا انجام بازی‌های رایانه‌ای از جمله راه‌های توصیه شده توسط متخصصین است.

زمان بندی داشته باشید

برای خوردن وعده‌های غذایی یا حتی میان وعده‌ها زمان بندی داشته باشید تا مشکلات اشتها یا گرسنگی سراغتان نیاید. زمانی که شما برای خوردن زمانبندی داشته باشید، بدنتان نیز به این زمان عادت کرده و پس از مدتی خودش را تنظیم می‌کند. این کار باعث می‌شود تا حس گرسنگی‌های بی‌موقع از بین برود.

کمتر خرید کنید

خرید کردن بتنهایی می‌تواند باعث چاق شدن شود. هنگام خرید بسته‌ای یا به میزان زیاد مواد خوراکی را تهیه نکنید. می‌توانید به جای خرید یک بسته بیسکوییت تنها چهارعدد بردارید. این باعث می‌شود تا شما کمتر غذا خورده و دیر‌تر چاق می‌شوید.

شریک غذایی پیدا کنید

خوراکی‌های خود را با دیگران تقسیم کنید زیرا این کار از نظر اخلاقی پسندید است و به لاغری شما نیز کمک به سزایی خواهد کرد. تقسیم کردن خوراکی‌ها باعث می‌شود تا کمتر غذا برای شما باقی مانده و مجبور می‌شوید به میزان کمتری غذا بخورید. اشت‌ها شما نیز با نبودن هیچ خوراکی برای استفاده کاهش خواهد یافت.(باشگاه خبرنگاران جوان)

لینک منبع :شیوه حرفه‌ای‌ها برای کور کردن اشتها

شیوه حرفه‌ای‌ها برای کور کردن اشتها - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../شیوه-حرفه‌ای‌ها-برای-کور-کردن-اشتها‎Cached5 ژانویه 2015 ... تصویر شیوه حرفه‌ای‌ها برای کور کردن اشتها. «دلتان درد می‌گیرد و ندایی در شما به وجود می‌آید که باعث می‌شود به سمت یخچال رفته و یک خوراکی بخورید. 8 ماده خوراکی برای کم کردن اشتها - بیتوته www.beytoote.com/sport/andam/meal3-reduce1-appetite.html‎Cached Similarراههای کاهش اشتها لاغر شدن کم کردن اشتها کاهش وزن,کم کردن وزن,غذاهای کم کننده اشتها, تناسب اندام,زیبایی اندام. شیوه حرفه‌ای‌ها برای کور کردن اشتها - جام جم آنلاین 77.104.65.15/sara/.../شیوه-حرفه‌ای‌ها-برای-کور-کردن-اشتها‎Cached5 ژانویه 2015 ... تصویر شیوه حرفه‌ای‌ها برای کور کردن اشتها. «دلتان درد می‌گیرد و ندایی در شما به وجود می‌آید که باعث می‌شود به سمت یخچال رفته و یک خوراکی بخورید. ۱۸ راه علمی برای کاهش اشتها | چطور chetor.com/23460-۱۸-راه-علمی-برای-کاهش-اشتها/‎Cached Rating: 91% - 2,803 votes ... را کاهش دهید. برای همین به بررسی ۱۸ راه علمی کاهش اشتها و احساس گرسنگی بیش از اندازه می‌پردازیم. ... شکلات تلخ با کند کردن عمل هضم غذا باعث کاهش اشتها می‌شود. 10روش حرفه ای برای تشخیص دروغ؛ روش هایی که ماموران CIA استفاده ... https://www.linkedin.com/.../10روش-حرفه-ای-برای-تشخیص-دروغ-روش-هایی-که-ماموران-cia-iman-niknejad‎Cached16 مه 2016 ... برای مثال : اگر کارمندی در حال تعریف کردن درباره مهارت هایش است، با پرسیدن سوالی دور از انتظار مانند کتابی که برای افزایش مهارتش خوانده، یا ... افسانه قمار باز | Mehdi Behnami | Pulse | LinkedIn https://www.linkedin.com/pulse/افسانه-قمار-باز-mehdi-behnami‎Cached Similar9 ژانویه 2015 ... تحلیلی را بیابند و شرکت های زیادی به کارمندان خود پوکر را آموزش میدهند تا ... "آرون براون " که سابقا پوکر باز حرفه ای بوده است ولی اکنون به عنوان ریسک ..... ترید روی بازنده ها و پخش کردن ریسک روی انسانها به عنوان پوزیشن بود ... کور کردن اشتها www.cloob.com/result/کور_کردن_اشتها 5 ژانویه 2015 ... شیوه حرفه‌ای‌ها برای کور کردن اشتها اگر می خواهید لاغر شوید و یا افزایش وزن پیدا نکنید، حتما این مطلب را در لینک زیر بخوانید. لاغریکور کردن ... 10 راهکار کم هزینه آرایش کردن که گریمورهای حرفه ای از آن استفاده می ... rooziato.com/.../10-راهکار-کم-هزینه-آرایش-کردن-که-گریموره/‎Cachedلوازم آرایش از جمله چیزهای است که تقریبا تمام خانم ها روزانه از آن استفاده می کنند. در برخی از کشورهای جهان هم که متاسفانه کشور ما هم در آن میان قرار دارد، میزان استفاده از ... حرفه ای ترین شیوه آموزش قرآن کم رنگ شد/ حنجی کردن در فهرست ثبت ... shabestan.ir/detail/News/637123‎Cached21 ژوئن 2017 ... خبرگزاری شبستان: آموزش قرآن به شیوه حنجی کردن که حرفه ای ترین روش ... سنندج گفت: حنجی کردن روش هوشمندانه آموزش و روخوانی قرآن کریم است که ... اگر قصد کم کردن وزن با قرص های لاغری را دارید بخوانید www.hidoctor.ir/20714_اگر-قصد-کم-کردن-وزن-با-قرص-های-لاغری-را-د.html/‎Cached Similarامروزه راهکاره ای زیادی برای کم کردن وزن پیش روی افراد وجود دارد ، می توان گفت عده ی کثیری از کسانی که دچار اضافه وزن هستند تمایل دارند که به راحت ترین شیوه ی. ... شیوه ی ممکن وزن خود را کم کنند ، یکی از این روش ها استفاده از قرص های لاغری است. .... پاکسازی را اینگونه انجام دهید · ارایشگران حرفه ای با چه تکنیکی ابروها را رنگ ...