۷ توصیه برای رفع بدخوابی کودکان

جام جم سرا به نقل از خراسان: در سال اول تولد، کلافه شدن از نخوابیدن کودک، شیوع بیشتری دارد. سال دوم، امتناع کودک از رفتن به رختخواب، والدین را به دردسر می‌اندازد و از سه تا پنج سالگی هم دیر به خواب رفتن، بیدار شدن در طول شب و دیدن خواب‌های ترسناک از جمله مشکلاتی است که والدین را نگران می‌سازد. این دلواپسی چندان هم بی‌دلیل نیست؛ زیرا خواب همانند تغذیه برای کودک ضرورت دارد.
کودکی که شب را با آرامش و به حد کافی نخوابیده است، بموقع از خواب بیدار نمی‌شود، بهانه‌گیر و بدخلق شده، توانایی کمتری برای تمرکز و یادگیری دارد. همچنین خواب کافی و راحت بر تحول جسمانی و روان‌شناختی کودک تاثیر بسزایی دارد.

به زندگی خود سر و سامان دهید:

برای آنکه کودک خواب بهتری داشته باشد ابتدا باید زندگی خود را سر و سامان دهید. در واقع گام اول در تنظیم خواب کودک، نظم در دیگر شرایط بویژه زمان خواب است.
وقتی امور زندگی والدین طی روز از توالی خاصی پیروی نمی‌کند کودک نیز قادر نخواهد بود تا در ساعات مشخصی بخوابد یا بیدار شود و در این زمان نیز خواب او کیفیت لازم را نخواهد داشت.

فعالیت بدنی کودک فراموش نشود:

اگر انرژی کودک در طول روز، تخلیه نشود برای خواب آماده نخواهد بود؛ بنابراین ورزش و فعالیت به کودک کمک می‌کند تا راحت‌تر به خواب رود، اما این برنامه‌ها باید چند ساعت قبل از ساعت خواب کودک باشد در غیر این صورت، کودک بدخواب می‌شود.

محیط را آرام سازید:

با نزدیک شدن به ساعت خواب کودک، محیط را آرام کنید و از نور و محرک‌ها بکاهید. همچنین صدای تلویزیون یا گفت‌و‌گوی خود را نیز کمتر کنید.

به تغذیه کودک توجه کنید:

از دادن غذاهای محرک مثل شکلات‌های کافئین‌دار یا قهوه و چای به کودک بخصوص در ساعات پایانی شب خودداری کنید.

خواب روزانه ممنوع:

اگر کودک در طول شب بیدار می‌شود یا دیر به خواب می‌رود، برنامه او را طی چند روز مورد نظارت قرار دهید و نگذارید تا در روز به خواب رود. از این طریق او شبهاا راحت‌تر به خواب خود ادامه می‌دهد.

قصه بگویید:

اگر کودکتان برای شروع خواب یا رفتن به اتاق خود، مشکلاتی دارد می‌توانید او را همراهی کنید و هنگامی که آرام است برایش قصه بگویید یا او را تشویق کنید، اما در صورت ازسرگیری گریه یا بهانه‌گیری، این پاداش‌ها را حذف کنید؛ مثلاً نوار قصه‌ای را که گذاشته‌اید خاموش کنید.

در مواقع غیرضروری به کودک توجه نکنید:

هنگامی که کودک عادت کرده در طول شب بیدار شود و به سراغ شما بیاید به او کمتر توجه کنید. نیازی نیست که با او زیاد همدلی کنید. تلاش کنید کمتر او را در آغوش بگیرید و یا نوازش کنید، تماس چشمی را محدود و به گونه‌ای رفتار کنید تا برای تکرار این عادت تشویق نشود. البته زمانی که کودک شما بسیار آشفته است، به احساس امنیت و توجه از سوی شما نیاز دارد، اما ترجیحاً باز هم او را به محل خواب خودش برگردانید. (زهرا حسین‌زاده ملکی - روان‌شناس)

لینک منبع :۷ توصیه برای رفع بدخوابی کودکان

۷ توصیه برای رفع بدخوابی کودکان - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../۷-توصیه-برای-رفع-بدخوابی-کودکان‎Cached25 نوامبر 2014 ... یک روانشناس در این باره نکته‌هایی را برای رفع بدخوابی کودکان ارائه داده که امیدواریم بویژه برای والدین جوان مفید باشد. تصویر ۷ توصیه برای رفع ... Fars News Agency : ۱۲ راه برای رفع بی‌خوابی کودکان - خبرگزاری فارس www.farsnews.com/printable.php?nn=13920527000441 18 آگوست 2013 ... ۱۲ راه برای رفع بی‌خوابی کودکان اگر کودکی با مشکل بی‌خوابی مواجه شود، ... در اینجا 12 توصیه برای برطرف کردن بی خوابی در کودکان را می گوییم. ۲۰ روش برای خواباندن نوزادان بدخواب www.entekhab.ir/fa/news/.../۲۰-روش-برای-خواباندن-نوزادان-بدخواب‎Cached Similar12 ژانویه 2015 ... البته استفاده از خوشبو کننده ها تا قبل از 6 ماهگی نوزاد توصیه نمی شود. ... 6:30 تا ۷ بعدازظهر بهترین زمان برای خواباندن کودکان زیر یک سال است. علت بی‌خوابی و بدخوابی در کودکان چیست؟ و با این مشکل چگونه - ویستا vista.ir/.../علت-بی‌خوابی-و-بدخوابی-در-کودکان-چیست؟-و-با-این-مشکل-چگونه-برخورد-کنیم؟‎Cached Similar18 ژوئن 2006 ... علت بی‌خوابی و بدخوابی در کودکان چیست؟ ... ۷. پس از رفتن به رختخواب بتدریج از توجهتان نسبت به کودک کم کنید و دیرتر به گریه و جیغ او ... طب سنتی چه توصیه ای برای رفع بی خوابی کودکان دارد؟ - الو دکتر https://www.alodoctor.ir/.../طب-سنتی-چه-توصیه-ای-برای-رفع-بی-خوابی-کودکان-دارد؟‎Cachedیک متخصص طب سنتی گفت: گلاب خواب‌آور است و برای بچه‌هایی که بی‌قرار هستند, گذاشتن دستمالی که به گلاب آغشته شده است, به رفع بی‌خوابی کمک می‌کند. توصیه هایی برای اینکه کودک بهتر بخوابد - بیتوته www.beytoote.com/baby/chick/sleeping2-children.html‎Cached Similarمیزان خواب کودک در روز خواب روزانه ی کودک بی خوابی در کودکان کم خوابی در کودکان, علت بی خوابی کودک,خواب کودکان,میزان خواب کودکان,خواب نورزادان,میزان خواب ... جو فراست بچه ها را خوب می‌خواباند - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/news/.../جو-فراست-بچه-ها-را-خوب-می‌خواباند‎Cached Similar19 ا کتبر 2013 ... هنگامی که کودک خوب نخوابد یا خواباندن او تبدیل به کاری وقت‌گیر شود تمام اعضای خانواده را درگیر و خسته خواهد کرد. بدون‌تردید بی‌خوابی و بدخوابی ... درمان مشکل بی خوابی با شش قدم: سریع و آسوده به خواب بروید • دونفره https://www.2nafare.com/درمان-بی-خوابی-سریع-به-خواب-بروید/‎Cachedدرمان بی خوابی با استفاده از روش علمی در شش قدم ساده و آسان در کمتر از یک هفته امکان درمان بدون عوارض و بدون داروهایی شیمیایی تا سالم و سرحال و پرنشاط باشید. علت بی خوابی شبانه نوزادان - خانواده ایرانی khanevadeirani.ir/fa/news/14837/علت-بی-خوابی-شبانه-نوزادان‎Cached Similarدلیل بی خوابی نوزادان سیستم عصبی نارس آن ها است. هنگامی که شما در ... بنابراین به والدین توصیه می شود که ابتدا مقدار بسیار اندکی از آن را استفاده کنند. چنانچه در ... آموزش خوابیدن به کودک، روش بدون گریه - سایت نی نی کده www.ninikadeh.ir/newborn/494‎Cached Similarاو توصیه به تکان دادن کودک و غذا دادن به او به منظور خواب آلود کردنش پیش از خواباندن و پاسخ ... سلام کودک هفت ماهه تا چند دقیقه گریه کند مشکلی ندارد؟ ..... به تعویض پوشک دارد ویا ممکن است به علت بدخوابی کودک باشد یا اینکه ریفلاکس داشته باشد.