۴ روش برای جلوگیری از سرماخوردگی

جام جم سرا به نقل از تسنیم: بنا به گزارش منتشر شده در مجله هلث health magazine در مشاوره با چندین متخصص برای جلوگیری از سرماخوردگی در فصل زمستان و یا پاییز می‌بایست در ابتدا حتماً خود را با واکسن آنفولانزا محافظت کنید و سپس با استفاده از راهنمای زیر پاییز و زمستان خود را بیمه کنید.

1. قرارهای خود را در فصول سرد حتی الامکان در فضای باز بگذارید!

باور عموم بر این اساس است که برای جلوگیری از سرماخوردگی بهتر است در فضای بسته و گرم بمانیم ولی مشکل اینجاست که باکتری‌ها و ویروس‌ها در فضای بسته باقی می‌مانند و احتمال انتقال بیماری و این ویروس‌ها در فضای بسته به مراتب افزایش می‌یابد و این در حالی است که در فضای باز، جریان هوا به ویروس‌ها اجازه نمی‌دهد که در محیطی بمانند.

بنابراین بیرون رفتن و خارج شدن از فضای بسته نه تنها شما را از شر ویروس‌های ساکن در آن محیط نجات می‌دهد بلکه اگر بیرون رفتن شما با حرکات ورزشی و یا پیاده روی همراه شود باعث بالا رفتن سیستم ایمنی بدن شما می‌شود زیرا تحقیقات نشان می‌دهند ورزش هم باعث ارتقا قوای فیزیکی و هم ارتقای سطح ایمنی و حفاظتی بدن می‌شود.

2. آرامش روانی باعث جلوگیری از سرما خوردگی می‌شود

شاید شما هزاران دلیل برای اینکه زمان کافی برای استراحت ندارید داشته باشید، ولی عدم داشتن استراحت کافی و سلامت روانی می‌تواند هزینه‌های سنگینی به شما تحمیل کند. مضطرب بودن باعث ترشح هورمون‌های مرتبط با استرس می‌شود که موجب ضعیف شدن بنیه بدنی شما در طول زمان می‌شود و سیستم دفاعی بدن شما در برابر آنفولانزا و یا سرما خوردگی ناکارآمد ظاهر می‌شود. بنابراین زمان کافی را در طول شبانه روز به آرامش و سلامت روانی خود اختصاص دهید.

3. دستهای خود را بشویید

شستن دستهایتان تا حدود زیادی از انتقال ویروس به بدن شما جلوگیری می‌کنند زیرا با لمس کردن اشیا مختلف در طول روز این ویروس‌ها به راحتی می‌توانند به سطوح دستان شما منتقل شوند. در شست و شوی دستانتان دقت کافی را به خرج دهید. از آنجایی که احتمال وجود ویروس بر روی سطح صابون‌ها وجود دارد حتی الامکان سعی کنید از مایع‌های دستشویی استفاده کنید که دست‌تان با آنها تماسی نداشته باشد. انتقال ویروس‌ها در محیط‌های مرطوب در مقایسه با محیط‌های خشک آسانتر صورت می‌پذیرد، بنابراین سعی کنید بعد از شستن دست‌هایتان با حوله‌های پاکیزه و عاری از آلودگی آنها را خشک کنید و نه با لباس‌هایتان.

4.خواب کافی داشته باشید

تحقیقات نشان دهنده این هستند که مقدار خواب مورد نیاز برای هر کس در طول شبانه روز تفاوت دارد، اما مدت خواب کمتر از 7 ساعت در طول شبانه روز می‌تواند احتمال ابتلا به ویروس سرما خوردگی را تا سه برابر افزایش دهد. از طرفی دیگر فقط زمان آرامش و سکوت برای ما در طول شبانه روز در شب‌ها زمانی است که دراز کشیدیم، ولی دقیقاً در همین زمان به‌صورت ذهنی سعی بر تحلیل مشکلاتمان داریم که باعث می‌شود مغز و ذهن به خواب فرو نروند، بنابراین به هنگام شب سعی کنید ذهن‌تان را از موضوع‌ها و مسائل روزانه خالی کنید تا بتوانید سریع تر و آسان تر به خواب فرو بروید.

لینک منبع :۴ روش برای جلوگیری از سرماخوردگی

۴ روش برای جلوگیری از سرماخوردگی - خبرگزاری تسنیم https://www.tasnimnews.com/.../4-روش-برای-جلوگیری-از-سرماخوردگی‎Cached9 ا کتبر 2014 ... خبرگزاری تسنیم: اگر می‌خواهید پاییز و زمستان خود را بیمه کنید و دچار سرماخوردگی نشوید، مطلب ۴ روش برای جلوگیری از سرما خوردگی را مطالعه ... راههای جلوگیری از سرماخوردگی - بیتوته www.beytoote.com/health/prevention/ways-prevent-cold.html‎Cached Similarجلوگیری از سرطان با این روش ها ... سرماخوردگی یک عفونت ویروسی مسری است که راه های تنفسی فوقانی را آلوده نموده و باعث ... قابل پیشگیری است بنابراین در مبارزه با سرما خوردگی، پیشگیری باید هدف اصلی باشد برای ..... ۴ عامل کاهش قیمت طلا ... ۴ روش برای جلوگیری از سرماخوردگی - افکار نیوز - شهرخبر www.shahrekhabar.com/analysis/1412886360552941 مهیج ترین سلفی های گرفته شده در سال 2016 · رکورد دار سفر به دور دنیا از ایران میگوید · پیش‌فروش نقدی و اقساطی انواع محصولات پراید و تیبا · «دروغ بزرگ» ... چگونه از سرماخوردگی و آنفولانزا جلوگیری کنیم؟ | ingooneh ingooneh.com/چگونه-از-سرماخوردگی-و-آنفولانزا-جلوگیری-کنیم؟‎Cached Similarهرچند ممکن است برای جلوگیری از عفونت های ثانویه از نوع باکتریایی، تجویز شود. ... هرچند که هنوز ثابت نشده روشهای زندگی سالم بتواند جلوی بیماری سرماخوردگی و ... چه کنیم تا سرماخوردگی اعضای خانواده به ما سرایت نکند؟ - جدیدترین ... www.momtaznews.com/چه-کنیم-تا-سرماخوردگی-اعضای-خانواده-بە/‎Cached Similar29 ژانویه 2016 ... جلوگیری از انتشار یافتن ویروس سرماخوردگی بهترین راه برائ ... با رعایت ۴ روش زیر هرگز سرما نمی خورید ۱۴م آذر وقتی یکی از اشخاصی کە در خانه ... روش های طبیعی جلوگیری از سرما خوردگی - آسمونی www.asemooni.com/health/traditional.../natural-ways-to-prevent-colds‎Cached Similarدر فصل پاییز و زمستان، سرماخوردگی و سرفه شیوع پیدا می کند. اگر می خواهید با روش های طبیعی خود را از سرماخوردگی مصون نگه دارید، به این چند نکته توجه کنید :. ۴ روش برای جلوگیری از سرماخوردگی - پاتوق ایرانیان patoghiranian.ir/post/375/4-Ways-to-prevent-colds/‎Cached9 ا کتبر 2014 ... اگر می‌خواهید پاییز و زمستان خود را بیمه کنید و دچار سرماخوردگی نشوید، مطلب ۴ روش برای جلوگیری از سرما خوردگی را مطالعه کنید. مجله شفاجو | 8 راه حل طبیعی برای پیشگیری از سرماخوردگی mag.shafajoo.com/content/29426‎Cachedهیچ روش درمانی شناخته شده ای برای درمان سرماخوردگی و آنفولانزا وجود ندارد، لذا بهتر است هدف خود را بر روی پیشگیری قرار دهید. یک رویکرد کلی، پیشگیرانه و موثر ... بهتر است بدانیم/روش های پیشگیری از سرماخوردگی - آپارات ► 1:21www.aparat.com/v/vKUc3/بهتر_است_بدانیم%2Fروش_های_پیشگیری_از_سرماخوردگی Apr 2, 2013 - 1 min امیر حمیدی پس از دیدن این ویدئو،با روش های پیشگیری از سرما خوردگی آشنا میشین/ ویدئو گرافیک: امیر حمیدی/تهیه شده در برنامه صبحی دیگر بهتر ... روشهای پیشگیری از سرما خوردگی - تبیان article.tebyan.net/108015/روشهای-پیشگیری-از-سرما-خوردگی‎Cachedعامل سرماخوردگی: قریـب بـه 200 نــوع ویــــروس عامل بیماری سرماخوردگی می باشند. * آب و هـــوای سرد علت سرماخوردگی نمیباشد. به این عـلت شیـوع ایـن بـیـمـاری در ...