هوای قلب‌تان را داشته باشید

جام جم سرا: احتمالا می‌دانید بیماری قلب و عروق از شایع‌ترین عوامل مرگ و میر در جهان محسوب می‌شود. پس اگر می‌خواهید صدساله شوید باید بیشتر مراقب قلب‌تان باشید.

سازمان بهداشت جهانی به مناسبت روز جهانی قلب توصیه‌هایی را برای پیشگیری از مشکلات قلبی و عروقی منتشر کرده است.

بر اساس این گزارش، سیگار، چربی خون بالا، بی‌تحرکی و استرس‌های مزمن ابتلا به بیماری‌های قلبی‌ و عروقی را افزایش می‌دهد، اما در مقابل با افزایش تحرک روزانه و پرهیز از بی‌تحرکی، پیروی از رژیم غذایی متعادل (تغذیه مناسب و کم‌حجم) و ترک سیگار براحتی می‌توان از بروز مشکلات قلبی بویژه سکته پیشگیری کرد.

حواستان به فشار و قند خونتان باشد

این نکته را فراموش نکنید که فشارخون به عنوان یکی از عوامل مهم ابتلا به بیماری‌های قلبی شناخته شده و زیاده‌روی در مصرف نمک و افزایش وزن از عوامل موثر در بروز فشارخون است.

همچنین دیابت عاملی جدی در ابتلا به بیماری‌های قلبی است که در عین حال فشارخون را به دنبال دارد. پس با کنترل چربی و فشار خون احتمال ابتلا به این بیماری‌ها را تا حد بسیار زیادی کاهش دهید.

رابطه مسواک و سلامت قلب

شاید برایتان جالب باشد بدانید مسواک‌زدن هم می‌تواند به سلامت قلب‌تان کمک کند.

به گفته متخصصان اگر به فکر سلامت دهان و دندان‌هایتان نباشید احتمال بروز مشکلات لثه افزایش می‌یابد. این در حالی است که عفونت لثه‌ها می‌تواند به بروز مشکلات قلبی منجر شود.

شادی، چاشنی زندگی

شاید کلیشه‌ای‌ترین جمله این باشد که به شما بگوییم از استرس و ناراحتی دوری کنید؛ آن هم در هیاهوی زندگی ماشینی این روزها، اما خوشحال شدن از اتفاقات کوچک، کار چندان سخت و پیچیده‌ای نیست.

براساس بررسی‌ متخصصان، شادی و خوشحالی‌ باعث کاهش‌ تولید مواد شیمیایی مضطرب‌کننده در بدن‌ می‌شود.

این تاثیر به حدی‌ است‌ که ‌اگر افراد شاد دچار فشار روانی‌‌ هم‌ شوند، مواد شیمیایی که‌ خطر حملات‌ قلبی‌‌ را افزایش‌ می‌دهد، در بدن‌ آنها کمتر از دیگران‌ تولید خواهد شد و به این ترتیب ریسک بروز مشکلات قلبی و عروقی تا حد زیادی کاهش پیدا می‌کند.

راز خواب خوب

محققان می‌گویند افرادی که کمتر از پنج ساعت در شبانه‌روز می‌خوابند، 30 درصد بیش از افرادی که هشت ساعت خواب شبانه دارند در معرض خطر بیماری‌های قلبی قرار می‌گیرند.

پس به بهانه اینترنت‌گردی و تماشای سریال‌های تلویزیونی تا پاسی از شب بیدار نمانید و خودتان را به زود خوابیدن عادت دهید تا بی‌خوابی کار دست‌تان ندهد و جلوی صد ساله شدنتان را نگیرد.

لینک منبع :هوای قلب‌تان را داشته باشید

هوای قلبتان را داشته باشید - تبیان article.tebyan.net/5273/هوای-قلبتان-را-داشته-باشید‎Cachedتغییرات معینی که درشیوه زندگی ایجاد می شود، تاثیر قابل ملا حظه ای بر کاهش خطر ابتلا به بیماری و حمله های قلبی خواهد داشت... هوای قلب‌تان را داشته باشید - سلامتی salamati.ir/2017/01/09/هوای-قلب‌تان-را-داشته-باشید/‎Cached9 ژانویه 2017 ... پس اگر می‌خواهید صدساله شوید باید بیشتر مراقب قلب‌تان باشید. بر اساس این گزارش، سیگار، چربی خون بالا، بی‌تحرکی و استرس‌های مزمن ابتلا به ... هوای قلبتان را داشته باشید | HelloMahdi.com (Persian Edition ... www.hellomahdi.com/farsi/Take-Care-Heart.php هوای قلبتان را داشته باشید. تغییرات معینی که درشیوه زندگی ایجاد می شود، تاثیر قابل ملا حظه ای بر کاهش خطر ابتلا به بیماری و حمله های قلبی خواهد داشت. با افزودن ... خبرگزاری تسنیم - هوای قلب‌تان را داشته باشید https://www.tasnimnews.com/fa/.../هوای-قلب-تان-را-داشته-باشید‎Cached27 سپتامبر 2014 ... خبرگزاری تسنیم: احتمالا می دانید بیماری قلب و عروق از شایع ترین عوامل مرگ و میر در جهان محسوب می شود. پس اگر می خواهید صدساله شوید باید ... هوای قلب‌تان را داشته باشید در هوای آلوده - همشهری آنلاین www.hamshahrionline.ir/details/317955/Lifeskills/heathsubpage‎Cached14 دسامبر 2015 ... هوای قلب‌تان را داشته باشید در هوای آلوده. زندگی > سلامت - همشهری آنلاین- فتانه انفرادی: متخصصان قلب و عروق می‌گویند: در هنگام آلودگی هوا ،افرادی که ... همیشه هوای قلبتان را داشته باشید! /توصیه‌های طلایی پیشگیری از ... dananews.ir/همیشه-هوای-قلبتان-را-داشته-باشید-توصیه/ 16 فوریه 2017 ... به گزارش دانانیوز، محمد حسین ماندگار فوق تخصص جراحی قلب و عروق و پدر پیوند قلب ایران در گفت و گو با خبرنگاران جوان؛ گفت: وزارتخانه‌های ... هوای قلبتان را داشته باشید - کشکول سلامت1 salamat94.parsiblog.com/Posts/473/هوای+قلبتان+را+داشته+باشید/‎Cachedهوای قلبتان را داشته باشید. هفته گذشته، خبر درگذشت مهران دوستی، یکی از مجریان رادیو که سابقه بیماری قلبی و جراحی قلب باز نیز داشته است، بار دیگر بحث ... هوای قلبتان را داشته باشید: - دکتر من drman.net/مطالب-خواندنی/item/90-هوای-قلبتان-را-داشته-باشید‎Cachedهوای قلبتان را داشته باشید: چهارشنبه, 29 مهر 1394 ساعت 15:25. اندازه قلم کاهش اندازه قلم کاهش اندازه قلم افزایش اندازه قلم افزایش اندازه قلم; چاپ · پست الکترونیکی. هوای قلبتان را داشته باشید - خبرآنلاین www.khabaronline.ir/(X(1)S(pln54qcoygdnjpibv5salwef))/detail/.../2756 19 سپتامبر 2011 ... هوای قلبتان را داشته باشید. جامعه > سلامت - جام جم نوشت: شاید به نظر تکراری بیاید ، شاید هم تکرار آنچه می‌خواهیم بگوییم در عمل برای بسیاری که ... هوای قلبتان را داشته باشید - ویکی آکا www.akairan.ir/هوای_قلبتان_را_داشته_باشید‎Cachedهوای قلبتان را داشته باشید. کلمه هوای قلبتان را داشته باشید هنوز در آکا ویکی تعریف نشده است. ۲۴ خرداد ۱۳۹۶. هوای قلبتان را داشته باشید · اکاایران · نقشه سایت · rss ...