5 فایده منیزیم

جام جم سرا: متخصصان سلامت همیشه بر لزوم اهمیت دریافت مقدار کافی از ویتامین‌ها و عناصر معدنی در رژیم روزانه غذایی تاکید می‌کنند. روی، کلسیم و منیزیم مهم‌ترین این عناصرند که برای سلامت خوب و مطلوب ضروری و حیاتی‌اند. منیزیم در جذب کلسیم بدن کمک می‌کند و روی فعالانه دستگاه ایمنی بدن را تقویت می‌کند.

زنان در هر سنی از دریافت منیزیم سخت بهره می‌برند. گذشته از نقش تاخیرانداز در پوکی استخوان، از دیگر فواید سلامت‌بخش منیزیم در زنان می‌توان به تسکین عوارض یائسگی و سندرم دردهای پیش از قاعدگی (PMS) اشاره کرد. منیزیم همچنین خطر زایمان زودرس را به حداقل می‌رساند. دیگر فواید حیاتی و سلامت‌بخش منیزیم سنتز پروتئین، کاهش اسپاسم‌های برونشیتی (تنگی مجاری تنفسی) در شش‌ها و بهبود عملکرد غده پاراتیروئید است. منیزیم قابلیت دسترسی زیستی به ویتامین B6 و کلسترول را افزایش می‌دهد، عملکرد ماهیچه‌ها را بهبود می‌بخشد و از پوکی استخوان، بی‌خوابی، یبوست، سکته‌های قلبی، فشارخون بالا، میگرن، سنگ‌های کلیه و سنگ کیسه صفرا جلوگیری می‌کند.​ پنج مزیت سلامت‌بخش منیزیم عبارت است از:

تغییر روند پوکی استخوان

پژوهش‌های متعددی نشان داده است کلسیم همراه با مکمل منیزیم تراکم این عنصر را در استخوان بهبود می‌بخشد.

کمبود منیزیم سوخت‌ و ساز کلسیم و هورمون‌های تنظیم‌کننده کلسیم را تغییر می‌دهد که در نهایت به پوکی استخوان منجر می‌شود. مقدار دریافت منیزیم بسیار مهم است، زیرا از پوکی استخوان جلوگیری می‌کند.

جلوگیری از بیماری‌های قلبی ـ عروقی

یکی از مهم‌ترین فواید منیزیم کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروق کرونری است.

نتیجه تحقیقات تغذیه‌ای نشان داده است دریافت مقدار کافی منیزیم خطر سکته مغزی را کاهش می‌دهد.

کمبود منیزیم خطر تپش نامنظم قلب یا آریتمی قلبی را افزایش می‌دهد؛ بنابراین مصرف مقدار کافی و توصیه‌شده مکمل‌های غذایی منیزیم ممکن است برای دستگاه قلبی ـ عروقی سودمند و مفید باشد.

تنظیم فشارخون

منیزیم نقش کلیدی در تنظیم فشار خون طبیعی دارد. مکمل‌های منیزیم در کنار رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزی که منابع بسیارخوب پتاسیم و منیزیم هستند همیشه با کاهش خون در ارتباط بوده است.

درمان دیابت

تحقیقات نشان می‌دهد افراد دارای کمبود منیزیم در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع دوم و رتینوپاتی (شبکیه چشم دیابتی) شدید هستند. منیزیم به سوخت‌ و ساز کربوهیدارت‌ها کمک می‌کند و بر ترشح و فعالیت انسولین تاثیر می‌گذارد ، بنابراین​میزان گلوکز خون را کنترل می‌کند . ثابت شده است با دریافت هر 100 میلی‌گرم منیزیم در روز، 15​درصد خطر ابتلا به دیابت نوع دوم کاهش می‌یابد.

درمان میگرن و بی‌خوابی و افسردگی

از دیگر فواید بی‌شمار سلامت‌بخش منیزیم می‌توان به درمان میگرن، بی‌خوابی و افسردگی اشاره کرد. همچنین ثابت شده است منیزیم اشکال شدید اختلالات روانی چون حملات پاتیک (ترس شدید و بیمارگونه)، استرس، اضطراب و آشفتگی‌های افراطی را درمان می‌کند.

مکمل‌های منیزیم شدت چنین حملاتی را کاهشِ چشمگیری می‌دهند و ممکن است در میزان دفعات بازگشت این حملات موثر باشند. (ضمیمه سیب)

لینک منبع :5 فایده منیزیم

5 فایده منیزیم - روزنامه جام جم press.jamejamonline.ir/newspreview/1646811640000894141‎Cached Similar5 فایده منیزیم. منیزیم یکی از عناصر اصلی برای سالم ماندن است که در بیش از 300 واکنش زیست‌شیمیایی بدن دخالت دارد. از جمله فواید سلامت‌بخش متعدد منیزیم می‌توان ... فواید منیزیم و 5 علامت هشداردهنده کمبود منیزیم - شرکت آریان سناء aryansana.com/فواید-منیزیم-و-5-علامت-هشداردهنده-کمبود/‎Cachedبسیاری از اهمیت منیزیم آگاه نیستند اکثر موارد مکمل‌های منیزیم به درمان بیماران کمک میکندکلسیم، ویتامین D ، روی و منیزیم نقش بسیارمهمی در حفظ سلامت استخوان و. 5 علامت هشداردهنده کمبود منیزیم و فواید منیزیم - بیتوته www.beytoote.com/.../magnesium-benefits2-deficiency.html‎Cached Similar5 علامت هشداردهنده کمبود منیزیم بسیاری از اهمیت منیزیم آگاه نیستند، ولی برای مثال از فواید آهن و کلسیم باخبرند. در صورتی که این عنصر برای مغز، قلب و عملکرد ... 5 فایده منیزیم - جام جم آنلاین 77.104.65.15/sara/1647312272803929048/5-فایده-منیزیم‎Cached5 فایده منیزیم. چهارشنبه 26 شهریور 1393 ساعت 07:24. منیزیم یکی از عناصر اصلی برای سالم ماندن است که در بیش از 300 واکنش زیست‌شیمیایی بدن دخالت دارد. 5 فایده منیزیم | منیزیم یکی از عناصر اصلی برای سالم ماندن - قطره www.ghatreh.com/news/nn34495387/فایده-منیزیم 7 نوامبر 2016 ... منیزیم یکی از عناصر اصلی برای سالم ماندن است که در بیش از 300 واکنش زیست شیمیایی بدن دخالت دارد. از جمله فواید سلØ. 5 فایده منیزیم - جام جم آنلاین - تی نیوز tnews.ir/news/971530562343.html از جمله فواید سلامت بخش متعدد منیزیم می توان به انتقال پیام های عصبی، تنظیم دمای بدن، سم زدایی، تولید انرژی و ساخت استخوان و دندان های سالم اشاره کرد. 5 علامت هشداردهنده کمبود منیزیم و فواید منیزیم | بیماری ها و راه درمان ... www.cafechee.com/.../5-علامت-هشداردهنده-کمبود-منیزیم-و-فواید-منیزیم‎Cached28 فوریه 2017 ... بسیاری از اهمیت منیزیم آگاه نیستند، ولی برای مثال از فواید آهن و کلسیم باخبرند. در صورتی که این عنصر برای مغز، قلب و عملکرد ماهیچه ها حیاتی و ... منیزیم - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/منیزیم‎Cached SimilarElement 5: بور (B), Metalloid .... 'منیزیم فلزی است به رنگ سفید تا نقره‌ای با نماد Mg، عدد اتمی ۱۲، وزن اتمی ۲۴٫۳۰۵۰ و ساختار بلور آن شش گوش یا هگزاگونال متراکم ... خواص منیزیم - کلینیک زیبایی نسیم - لیزر موهای زائد,لیزر مو,لیزر ... www.nasimlaser.com/component/k2/item/627-خواص-منیزیم.html‎Cached Similar24 مه 2015 ... 1; 2; 3; 4; 5. (0 رای). 18 اردیبهشت. خواص منیزیم خواص منیزیم. یکی از املاح مورد نیاز برای تک تک سلول های بدن منیزیم است که در بعضی از اعضا بدن ... خواص منیزیم و راه های جذب آن در بدن – رسانه دکتر سلامت https://drsalamatx.com/magnesium-properties-and-the-way-it-is-absorbed-in-the-body/‎Cached4 مارس 2017 ... خواص منیزیم چیست؟ تعداد زیادی از ما نمی دانیم منیزیم چیست؟ یا موادغذایی حاوی منیزیم کدام است؟ ما در این مقاله بیشتر در مورد خواص منیزیم برای شما ...