لاغری تابستانی

جام جم سرا:چند روز پیش خبری در رسانه‌ها منتشر شد مبنی بر این‌که 24 میلیون نفر در ایران دچار چاقی هستند. این در حالی است که با افزایش وزن به مراتب خطر مرگ و میر ناشی از بیماری‌های قلبی، دیابت، چربی خون و... افزایش‌می‌یابد.

اگر شما هم جزو این آمار هستید باید از همین حالا و پیش از آن که تابستان تمام شود دست به کار شوید و با یک رژیم اصولی و افزایش تحرک روزانه به تناسب اندام برسید.

حتما از خودتان می‌پرسید لاغری چه ربطی به فصل دارد؟ برای پاسخ به این پرسش باید با اهالی کامچاتکا آشنا شوید؛ شبه‌جزیره‌ای در روسیه که 65 درصد اهالی آن تا صد و دو سالگی عمر می‌کنند.

کامچاتکایی‌ها بر این باورند پیاده‌روی‌های طولانی روزانه و تحرک زیاد بدنی موجب شده تا غول چاقی را از منطقه دور کنند و طول عمر زیادی هم داشته باشند.

همچنین اهالی این منطقه می‌گویند بهترین زمان برای رسیدن به تناسب‌اندام فصل تابستان است چون میل به غذاخوردن به واسطه گرمای هوا کمتر می‌شود و براحتی می‌توان حجم معده را کاهش داد، اما شب‌های طولانی فصول سرد میل به ریزه‌خواری و پرخوری را در افراد تا پنج‌برابر بیشتر می‌کند و نتیجه‌ای جز اضافه وزن و کاهش طول عمر نخواهد داشت.

شاید برایتان جالب باشد بدانید خانم‌های اهل کامچاتکا از هیچ وسیله الکترونیکی مثل جاروبرقی و ماشین لباسشویی استفاده نمی‌کنند و به واسطه این فعالیت‌های فیزیکی روزانه کالری زیادی می‌سوزانند. اولین گام برای رسیدن به تناسب اندام، اراده است.

در واقع باید ببینید چرا می‌خواهید چاق یا لاغر شوید؟ اگر تمسخر اطرافیان مثل همسر، دوست، خانواده و... دلیل شما برای تغییر وزن است، متاسفانه موفقیت چندانی نخواهید داشت.

شما باید تغییر در روش زندگی، رژیم غذایی و ورزش را برای لذت بردن خودتان انجام دهید و این یعنی یک تیر و دو نشان؛ رسیدن به تناسب اندام و پیشگیری از خطرات ناشی از اضافه وزن.

در این بین هرگز فراموش نکنید که هیچ میانبری برای خلاص شدن از شر چربی‌های مزاحم وجود ندارد البته شاید برخی رژیم‌های عجیب و غریب در کوتاه‌مدت جواب دهد، اما ماندگار نیست حتی با استفاده از قرص و کمربند و چسب لاغری تنها پولتان را دور می‌ریزید، زیرا اگر اینها واقعا موثر بودند، هیچ فرد چاقی در کشورهای پیشرفته وجود نداشت و افراد برای رسیدن به تناسب‌اندام ساعت‌ها وقت خود را در باشگاه‌های ورزشی نمی‌گذراندند.

در عین حال، برای رسیدن به وزن ایده‌آل نباید متوقع باشید چون کاهش وزن به مرور زمان اتفاق می‌افتد.

به عنوان مثال شما با پیروی از یک رژیم غذایی اصولی در کنار ورزش در هفته نیم کیلو تا یک کیلو کاهش وزن خواهید داشت و بعد از گذشت شش ماه این کاهش وزن مشهود خواهد بود.

کم کردن کالری روزانه هم به معنای لذت نبردن از غذا و بدمزه‌ شدن غذا نیست بنابراین سعی کنید غذاهای متنوع و سالمی مصرف کنید، اما حجم غذاخوردنتان را کاهش دهید و به جای آن در وعده‌های بیشتری غذا بخورید.

لینک منبع :لاغری تابستانی

Images for لاغری تابستانی در تابستان با این رژیم لاغری به راحتی وزن کم کنید - سیمرغ seemorgh.com/.../310066-یک-رژیم-لاغری-تابستانه-برای-لاغر-شدن/‎Cached21 جولای 2016 ... رژیم لاغری در هر فصلی متناسب با شرایط و ویژگی های همان فصل است. به همین دلیل با ما همراه شوید و با یک رژیم لاغری تابستانه وزن تان را کم کنید. لاغری با نوشیدنی‌های تابستانی | نیک و نو www.nikono.org/?p=2166‎Cachedآب. آب، مایه‌ی حیات و سلامتی تمام ارگان‌های بدن و همچنین بهترین گزینه برای لاغری است. بیش از ۷۰ درصد بدن ما را آب تشکیل می‌دهد و مصرف آن برای بدن ضروری است. با میوه‌های تابستانی چربی های اضافی را آب کنید/ آب هندوانه؛ مکمل لاغری! www.yjc.ir/.../با-میوه‌های-تابستانی-چربی-های-اضافی-را-آب-کنید-آب-هندوانه-مکمل-لاغری‎Cachedبا میوه‌های تابستانی چربی های اضافی را آب کنید/ آب هندوانه؛ مکمل لاغری! کوروش صمدپور متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت و گو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه ... نوشیدنی لاغری تابستانه که پوستتان را مثل آینه صاف می کند+ ... www.yjc.ir/.../نوشیدنی-لاغری-تابستانه-که-پوستتان-را-مثل-آینه-صاف-می-کند-دستورالعمل‎Cached14 جولای 2017 ... لاغری به طور معمول کار سخت و دشواری است اما با نوشیدن یک نوشیدنی طبیعی به سرعت وزن شما کم شده و پوستی زیبا و قلبی سالم خواهید داشت. با میوه‌های تابستانی لاغر شوید؛ میوه‌های ممنوعه برای رژیم دارها hamshahrionline.ir/details/224775‎Cached Similar27 جولای 2013 ... خیار بوته‌ای که در مردادماه بار می‌دهد، با داشتن 5کالری در 100گرم، یک میوه کم کالری تابستانی محسوب می‌شود که در رژیم‌های لاغری خوردن آن آزاد است. میوه های تابستانی چاق کننده | لاغری | رژیم لاغری | کاهش وزن | چاقی ... aliazad.ir/fatty-summer-fruits/‎Cached3 جولای 2017 ... میوه های تابستانی چاق کننده - اگر رژیم لاغری دارید، باید بدانید که میوه‌های آب دار و شیرین رنگارنگ و پر از قند تابستان که شاید در هیچ فصل دیگری ... میوه های تابستانی برای لاغری - آلامتو www.alamto.com/summer-fruit-for-slimming.html‎Cached30 مه 2013 ... میوه های تابستانی برای لاغری:به گزارش آلامتو به نقل از مجله مهر: تابستان است و میوه های آبدار و شیرین رنگارنگش. میوه های پر از قندی که شاید در ... بهترین رژیم لاغری سریع شکم و پهلو - برنامه رژیم های لاغری - آلامتو www.alamto.com/tag/رژیم-لاغری‎Cached Similarبهترین رژیم لاغری شکم,بهترین رژیم لاغری پهلو,رژیم لاغری سریع,بهترین برنامه رژیم لاغری,رژیم سریع لاغری,رژیم لاغری یک هفته,رژیم لاغری شکم 15 روزه و 30 روزه. لاغری تابستانی – news news.adbx.ir/d/2017/06/05/لاغری-تابستانی/‎Cached5 ژوئن 2017 ... لاغری تابستانی. جام جم سرا:چند روز پیش خبری در رسانه‌ها منتشر شد مبنی بر این‌که 24 میلیون نفر در ایران دچار چاقی هستند. این در حالی است که با ...