رهایی از اضطراب‌های شغلی

جام جم سرا: بهتر بود توضیحات بیشتری از نوع شغل و شرایط کاری که در آن هستید ارائه می‌دادید تا به نتیجه بهتری در این خصوص می‌رسیدیم.

در قدم اول باید به شناسایی و بررسی این موضوع بپردازیم که این همه استرس از کجا ناشی می‌شود. عوامل زیادی می‌تواند در این مسئله دخیل باشد. ممکن است حجم کاری بالا، فشار زمانی زیاد برای انجام دادن کار‌ها، استرس وارده از سمت مدیر مربوط، استرس از سمت ارباب رجوع، نگرانی‌های اقتصادی و ترس از درست انجام ندادن کار‌ها از جمله این عوامل باشد. حال به هریک از موارد فوق می‌پردازیم. بسیاری از مشاغل به دلیل همین فشار و حجم کاری بالا با خود استرس زیادی به همراه می‌آورند تا حدی که استرس به جنبه‌های دیگر زندگی فرد نیز آسیب وارد می‌سازد و حتی گاهی عوارض جسمانی هم به بار می‌آورد.

بسیاری از ما این نکته را فراموش می‌کنیم که هدف ما از کار کردن و کسب درآمد، فراهم کردن آسایش بیشتر است نه ایجاد مشکلات بیشتر برای خودمان. پس نباید اجازه داد کار تمامی فضای انرژی روانی ما را به خود اختصاص دهد تا جایی که نتوانیم به دیگر بخش‌های زندگیمان بپردازیم. همه ما نقش‌های دیگری به جز شاغل بودن نیز داریم (نقش پدری، مادری، فرزندی، همسری و...) که فشار کاری زیاد می‌تواند آن‌ها را تحت تأثیر قرار دهد.

اگر قبول می‌کنیم که همزمان چند نقش مختلف را در زندگی خود عهده دار شویم پس باید مسئولیت همه آن‌ها را بپذیریم و برای هریک به اندازه اولویت در زندگی، وقت و انرژی بگذاریم. بنابراین به نظر می‌رسد برنامه ریزی بتواند نقش تعیین کننده‌ای در این امر داشته باشد. برای کارتان نیز برنامه ریزی داشته باشید.

مسلما شما در محل کارتان شرح وظایف مشخصی دارید که باید به آن‌ها بپردازید. همه آن‌ها را بر روی کاغذ بیاورید و اولویت بندی کنید. با این کار هم به فکرتان نظم می‌بخشید و به طور شفافی متوجه می‌شوید که دقیقا چه کارهایی باید انجام دهید، هم می‌توانید زمان بندی مناسبی برای آن‌ها داشته باشید. اگر احساس کردید آن قدر حجم کاریتان زیاداست که به تنهایی نمی‌توانید از عهده آن برآیید با مدیر خود صحبت کنید و برایش از اضطراب و فشار کاری بالای خود بگویید.

مسلما اگر شما نیروی ارزشمندی برای مجموعه کاریتان باشید آن‌ها به شکلی به شما کمک خواهند کرد. ممکن است نیروی جدیدی برای همکاری با شما بفرستند یا حداقل اینکه سطح انتظارات خود را مطابق با سطح توانمندی شما سازند.

ممکن است شما به شکلی افراطی خود را غرق در کار و تعهد کاری کرده باشید. هیچ فردی منکر ارزشمندی و لزوم مسئولیت پذیری در انجام کار نیست اما این مسئولیت پذیری نباید به شما و خانواده‌تان آسیب برساند. پس می‌توان در عین داشتن تعهد کاری، تعادل در امور را هم مد نظر داشت. ضمن اینکه حتما باید در کنار کار کردن به اموری مثل ورزش و تفریح نیز بپردازید تا به تجدید قوای جسمی و روحی شما کمک کند. (آسیه امیدوار - کار‌شناس ارشد روان شناسی/خراسان)

لینک منبع :رهایی از اضطراب‌های شغلی

رهایی از اضطراب‌های شغلی - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../رهایی-از-اضطراب‌های-شغلی‎Cachedرهایی از اضطراب‌های شغلی. چهارشنبه 15 مرداد 1393 ساعت 14:15. جوانی ۳۶ ساله هستم. در محیط کار به شدت دچار استرس می‌شوم. لطفا راهنمایی‌ام کنید چگونه با استرس‌هایم ... رهایی از استرس شغلی را بیاموزید - روزنامه جام جم press.jamejamonline.ir/Newspreview/1922818596515161150‎Cachedاسترس واژه‌ای است که می‌توان از آن برای توصیف علت و پیامدهای ناشی از وارد آمدن فشار بر جسم و روح استفاده کرد. بسیاری از افرادی که شاغل هستند، ممکن است براساس ... 5 راه رهایی از "استرس شغلی" - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/fa/news/4831573/5-راه-رهایی-از-استرس-شغلی‎Cached Similarاسترس شغلی بخش جدایی ناپذیر هر حرفه ایست . برخی از مشاغل که به مشاغل سخت مشهور هستند در صد بیشتری از استرس شغلی را جذب می کنند و برخی دیگر استرس ... رهایی از اضطراب های شغلی https://doctoreman.ir/fa/news/10480/رهایی-از-اضطراب-های-شغلی 6 آگوست 2014 ... رهایی از اضطراب های شغلی. نباید اجازه داد کار تمامی فضای انرژی روانی ما را به خود اختصاص دهد تا جایی که نتوانیم به دیگر بخش های زندگی مان ... استرس، اضطراب و راه‌های رهایی از آن - اضطراب - اعصاب و روان - سلامت نیوز www.salamatnews.com/news/.../استرس-اضطراب-و-راه‌های-رهایی-از-آن‎Cached Similar21 ژانویه 2014 ... استرس، اضطراب و راه‌های رهایی از آن .... آیا معنای حرف شما این است که مدیران و مسئولانی که در رتبه شغلی بالاتری از زنان قرار دارند باید به این موضوع ... رهایی از استرس در ۱۰ دقیقه - آفتاب www.aftabir.com/articles/.../رهایی-از-استرس-در-۱۰-دقیقه‎Cached Similar19 ژوئن 2010 ... شغل ویل تهیه گزارش های پزشکی برای دکترها است- شغل استرس زایی که ... با وجود مشکلات کوچک یا بزرگ، یافتن راهی برای رهایی کامل از استرس نه ... 13 راهکار برای رهایی از اضطراب - بیتوته www.beytoote.com/psychology/...m/strategy5-get-anxiety.html‎Cached Similar13 راهکار برای رهایی از اضطراب اضطراب و دلشوره,استرس و نگرانی,عوامل استرس زا, افراد مضطرب,اضطراب و استرس,حس تنش و استرس. رهایی از اضطراب های شغلی | جوانی 36 ساله هستم. در محیط کار - قطره www.ghatreh.com/news/nn21276411/رهایی-اضطراب-های-شغلی 6 آگوست 2014 ... جوانی 36 ساله هستم. در محیط کار به شدت دچار استرس می شوم. لطفا راهنمایی ام کنید چگونه با استرس هایم کنار بیایم؟ - & پرواز - اضطراب شغلی چیست؟ abedi17.blogfa.com/post/53/اضطراب-شغلی-چیست-‎Cached Similarتقریبا همه افراد موافق اند اضطراب شغلی نتیجه تعامل میان کارمند و محیط کار است. موقعیت کارمند مقابل شرایط کار نقش زیادی در ایجاد اضطراب شغلی دارد. این دیدگاه به ... فشار روانی - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/فشار_روانی‎Cached Similarعلائم استرس تفکر نگران کننده، شامل اضطراب، مشکلات خواب، عرق کردن، از بین ... تغییر شغل، نقل مکان به یک شهر جدید، ازدواج، مرگ نزدیکان، و وجود یک بیماری ...