آثار روزه‌داری بر سلامت روان

سلامت روان یعنی حداکثر رضایت و اثربخشی که هر فرد در رفتارهای فردی و اجتماعی خود دارد. بدون شک سبک زندگی انسان اثرمستقیمی بر سلامت روان او دارد.

چنانچه فردی در مورد خودش و دیگران و زندگی، احساسات و رفتار و تعامل سالم و مثبت داشته باشد می‌توان گفت از سلامت روان برخوردار است.

سلامت روان سه بخش را در‌برمی‌گیرد. اولین بخش به خود فرد مربوط است که شامل مسلط بودن بر هیجانات، آگاهی یافتن از ضعف‌ها و راضی بودن از خود است.

بخش دوم، به دیگران مربوط است که شامل گرایش و علاقه‌مندی به دوستی‌های صمیمی و طولانی، احساس تعلق خاطر داشتن به گروه، و احساس مسئولیت کردن در قبال محیط پیرامون است.

بخش سوم، بازخوردهایی است که نسبت به زندگی داریم که شامل توانایی تصمیم‌گیری، مسئولیت پذیری و توسعه و بسط امکانات و علاقه‌مندی‌های فرد و ذوق خوب کار‌کردن است. اگر بخواهیم بگوییم فردی سلامت روان دارد، این سلامت روان را با هفت ملاک می‌توان مورد ارزیابی قرار داد:

ـ رفتار اجتماعی مناسب

ـ رهایی از نگرانی و گناه

ـ فقدان بیماری روانی

ـ کفایت فردی و خودمهارگری

ـ خویشتن‌پذیری و خودشکوفایی

ـ توحید یافتگی و سازماندهی شخصیت

ـ گشاده‌نگری و انعطاف‌پذیری

بنابراین اگر بتوانیم در این هفت زمینه خود را ارتقا دهیم، می‌توانیم لحظه به لحظه به سلامت روان نزدیک شویم. یکی از این موارد، خودمهار‌کردن است.

روزه‌داری به ارتقای این بخش بسیار کمک می‌کند. کسی که روزه می‌گیرد علاوه بر نزدیکی به خداوند تمرینی مبنی بر مهارکردن تکانه‌های درونی خود دارد و می‌تواند خود را کنترل کند.

فردی که در طول سال، یازده ماه عادت به خوردن و آشامیدن داشته با روزه‌داری انعطاف‌پذیری را نیز تمرین می‌کند.

همچنین روزه گرفتن می‌تواند آستانه تحمل افراد را نیز بالاببرد و به نوعی تمرین صبر است. همچنین یکی از اتفاقات خوب دیگر در روزه‌داری ارتقای اعتماد به نفس است.

موفقیت‌هایی که فرد در زندگی خود دارد به رشد اعتماد به نفس او منجر می‌شود و زمانی که فرد موفق به روزه گرفتن می‌شود. اعتماد به نفس او در زمینه‌های مختلف ارتقا می‌یابد، خلق او نیکو و افسردگی از دور می‌شود.

لازم است برای افراد مفهوم سازی شود که روزه‌داری علاوه بر تمرین جسمی و سلامت جسمی به ایجاد روحیه سخت رویی، خودباوری، اعتماد به‌نفس، ارتقای خودمهار‌گری و احساس کفایت و شایستگی منجر می‌شود که تمام این موارد تک به تک فرد را از لحاظ آرامش و سلامت روان ارتقا می‌دهد.

با توجه به این‌که روزه‌داری آداب خاص خود را دارد، تمرین‌های دیگری نیز برای حفظ آرامش فرد به دنبال دارد و فرد روزه‌دار با رعایت آداب روزه، در واقع رفتار مناسب را نیز تمرین می‌کند.

دکتر مهرنوش دارینی - روان‌شناس و مشاور

لینک منبع :آثار روزه‌داری بر سلامت روان

تاثیر روزه داری بر سلامت روان - سلامت نیوز www.salamatnews.com/news/186813/روزه-داری-وسلامتی-روان‎Cached29 ژوئن 2016 ... به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا ، دینداری واقعی اثر مثبتی بر سلامتی روان دارد . ایمان قلبی تاثیر معجزه آسایی بر سلامت روان انسان دارد و بر ... SID.ir | اثر روزه داری بر سلامت روان fa.journals.sid.ir/ViewPaper.aspx?ID=27133‎Cachedپژوهش حاضر با هدف مطالعه "اثر روزه داری بر سلامت روان دانشجویان" طراحی و اجرا گردید . 162 نفر دانشجو (102 دختر و 60 پسر) به عنوان نمونه در دسترس، انتخاب و یک تا دو ... آثار روزه‌داری بر سلامت روان - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/1552922983527998263/آثار-روزه‌داری-بر-سلامت-روان 2 جولای 2014 ... یکی از مسائلی که در زندگی انسان بسیار حائز اهمیت است سلامت روان اوست. همان‌طور که لازم است به جسم خود رسیدگی کنیم باید به روح و روان خود نیز ... آثار روزه‌داری بر سلامت روان - آفتاب www.aftabir.com/lifestyle/view/184102/آثار-روزه-داری-بر-سلامت-روان 2 جولای 2014 ... یکی از مسائلی که در زندگی انسان بسیار حائز اهمیت است سلامت روان اوست همان‌طور که لازم است به جسم خود رسیدگی کنیم باید به روح و روان خود نیز ... تاثیر روزه داری بر سلامت روان/ کاهش چشمگیر آسیب های اجتماعی یکی ... www.mehrnews.com/.../تاثیر-روزه-داری-بر-سلامت-روان-کاهش-چشمگیر-آسیب-های-اجتماعی-یکی‎Cached21 جولای 2013 ... مدیر گروه سلامت روانی اجتماعی و اعتیاد معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کرمان گفت: کاهش چشمگیر آسیب اجتماعی از آثار مثبت روزه داری است ... نقش روزه در سلامت - نشریه الکترونیکی سیب ejournal.sums.ac.ir/33/ramezan/ravanjesm.html‎Cached Similar20 ژوئن 2015 ... آموزهی روزه داری همراه با سحر خیزی رسیدگی به جسم و روح را توأماً در خود دارد. ... در این مقالهی مروری، تأثیر روزه داری را بر سلامت جسم و روان بررسی می ... میگنا - اثرات مثبت روزه داری بر سلامت روان www.migna.ir/vdciuwap.t1azu2bcct.html‎Cached Similar15 ژوئن 2015 ... ... از این تاثیرات سلامت روح و روان است؛ به گفته روانپزشکان روزه داری سطح ... با کاهش سطح استرس در اثر روزه داری، شدت بیماری نیز کاهش می یابد. نقش روزه در بهداشت روان و سلامت روانی انسان چگونه است؟ | مرکز ملی ... www.pasokhgoo.ir/node/93707‎Cached Similar11 ژوئن 2013 ... به عبارت دیگر، بهداشت روان عبارت است از تامین رشد و سلامت روانی فردی و ... آن حضرت در جای دیگری به تشریح آثار روزه می‌پردازند و می‌فرمایند: «قَالَ اللَّهُ عَزَّ ... روزه‌داری در تأمین سلامت روانی و بهبود وضعیت روحی و روانی افراد نقش دارد. بررسی تاثیر روزه داری در ماه رمضان بر عزت نفس و سلامت روانی ... jfmh.mums.ac.ir/article_1130_226.html‎Cached Similarبرخی مطالعات تاثیرات مثبت روزه‌داری را در بهبود وضعیت روانی افراد مطرح کرده‌اند. هدف از انجام این پژوهش ارزیابی تاثیر روزه بر عزت‌نفس و سلامت‌روانی دانشجویان ... زاینده رود - تاثیر روزه بر سلامت جسم و روان zgroup.blogfa.com/post/51‎Cachedنتایج این پژوهش تأثیر مثبت روزه ماه رمضان را بر سلامت روان و کاهش میزان .... خون، کلسترول، فشار خون و وزن در اثر روزه‌داری وضعیت مطلوب و رضایت بخشی یافته است.