تقویت عملکرد ذهن با چند فعالیت ساده

جام جم سرا:

به کارگیری ذهن: اگر از حل کردن جدول برای تقویت حافظه و ذهن خود خسته شده اید می توانید کارهای ساده تری انجام دهید مانند مطالعه روزنامه.

نتایج بررسی های اخیر نشان می دهد مطالعه و یادگیری مهارت های جدید مانند عکاسی، یادگیری زبان جدید و نوازندگی یا مثلاً مسافرت نسبت به جدول حل کردن، ذهن را هوشیارتر نگه می دارد.

هفته ای ۳ ساعت پیاده روی کنید یا بدوید: برای بهبود حافظه و افزایش خون رسانی به مغز هفته ای ۳ روز یک ساعت به ورزش ایروبیک بپردازید. ورزش باید ضربان قلب را بالا ببرد تا خون پمپاژ شود.

برنامه ریزی برای یادگیری: مطالبی را که شب امتحان حفظ کرده اید هفته بعد از آن نمی توانید به یاد بیاورید. بنابراین، حدود یک هفته قبل از روز امتحان، هر شب یک ساعت درس بخوانید.

با این روش مدت به یاد سپردن مطالب طولانی تر خواهد بود. از این رو نه تنها برای روز امتحان کاملاً آماده خواهید بود بلکه احتمال می رود یک سال بعد نیز، درس ها را به یاد بیاورید.

حافظه خود را امتحان کنید: این بار که برای خرید بیرون رفتید، بدون نگاه کردن به فهرست خرید، سعی کنید آنچه را در فهرست نوشته اید، به یاد بیاورید. اگر خوردن قرص های صبح را فراموش می کنید، سعی کنید آن را با کاری که معمولاً در صبح انجام می دهید، ارتباط دهید. مثلاً «صبح ها هنگامی که موهایم را شانه می کنم، باید داروهایم را نیز بخورم.» با این کار هر زمانی که موهای خود را شانه می کنید، به یاد می آورید که باید دارویتان را مصرف کنید.

قند خونتان را مرتب کنترل کنید: نتایج بررسی ها نشان می دهد، افرادی که قند خون بالا دارند، بیشتر در معرض خطر اختلال حافظه هستند.

عادت های سالم اتخاذ کنید: نتایج تحقیقات نشان می دهد، بزرگسالانی که سیگار نمی کشند، روزی ۵ وعده میوه و سبزی مصرف می کنند و به طور منظم ورزش می کنند، کمتر دچار مشکل حافظه می شوند.

یادگیری و استفاده از زبان دوم: افرادی که سال ها با ۲ زبان صحبت می کنند، در انجام دادن کارها سریع تر هستند.

بوی قهوه را استشمام کنید: بوی قهوه باعث تحریک مغز می شود. نتایج یک بررسی نشان می دهد زنان ۶۵ ساله که روزانه قهوه مصرف می کنند، نسبت به افرادی که قهوه مصرف نمی کنند، ۳۳ درصد کمتر دچار فراموشی کلمات و اختلال در تکلم می شوند.

سبزیجات را به وعده ناهار اضافه کنید: هویج، کرفس و فلفل دلمه ای سبز منبع عالی لوتئین است این ماده مغذی در کاهش دادن خطر بروز اختلال حافظه موثر است. اگر هم علاقه ای به مصرف سالاد ندارید سعی کنید با روغن زیتون پخت و پز کنید و دمنوش نعناع و بابونه مصرف کنید.

خواب ظهر: محققان دریافته اند، خواب ظهر در افزایش توان یادگیری موثر است.

آشنایی با دنیای فناوری ها: هنگام جست و جو در اینترنت، حافظه و مغز شما درگیر می شود و این امر باعث فعال شدن مغز و تقویت قدرت شناختی می شود.

با خانواده یا دوستان غذا میل کنید: روابط اجتماعی در حفظ سلامت مغز موثر است.

گردو مصرف کنید: برنامه غذایی مدیترانه ای غنی از امگا ۳ و روغن زیتون، باعث عملکرد بهتر مغز می شود. آنتی اکسیدان های موجود در گردو با افت قدرت شناختی مربوط به افزایش سن، مقابله می کند.

تماشا کردن برنامه تلویزیونی را کنار بگذارید: هر یک ساعت تماشای برنامه تلویزیونی در میانسالی خطر بروز اختلال حافظه را تا 1.3درصد افزایش می دهد. به جای تماشای تلویزیون، به کتاب خواندن بپردازید. (خراسان)

لینک منبع :تقویت عملکرد ذهن با چند فعالیت ساده

تقویت عملکرد ذهن با چند فعالیت ساده - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../تقویت-عملکرد-ذهن-با-چند-فعالیت-ساده‎Cached24 آوریل 2014 ... برای اینکه بتوانیم در طول عمر عملکرد ذهنی بهتر و حافظه قویتری داشته باشیم لازم است چند نکته را به عادت‌های روزانه خود تبدیل کنیم. با انجام چند ... 7 فعالیت برای بهبود عملکرد حافظه | khanoomane khanoomane.com/blog/7-فعالیت-برای-بهبود-عملکرد-حافظه/‎Cached15 ا کتبر 2016 ... عملکرد مغز و حافظه انسان در دوره جوانی به اوج می رسد و به تدریج با افزایش سن کاهش پیدا می کند، انجام فعالیت هایی خاص توانید به تقویت حافظه کمک کند. ... مطالعات روی کودکانی که چند سال درگیر فراگیری موسیقی بوده اند نشان می دهد که ... پس تنها گوش دادن ساده به موسیقی باعث بهبود توانایی توجه و حافظه نمی شود. بهبود عملکرد ذهن با روش های ساده پیر شدن مغز | تک فان www.bertakfun.com/بهبود-عملکرد-ذهن-با-روش-های-ساده-پیر-شدن/‎Cachedخانه » متفاوت ترین ها » بهبود عملکرد ذهن با روش های ساده پیر شدن مغز ... برای افزایش تمرکز و حواس و پرورش قدرت ذهن, تغذیه مناسب, مدیتیشن و فعالیت بدنی بسیار موثر می‌باشد. در اینجا چند راهکار پرفایده برای تقویت ذهن ارائه می‌شود. اگر می خواهید ... هوش خود را با چند فعالیت ساده افزایش دهید - محمی دات کام mahmy.com/هوش-خود-را-با-چند-فعالیت-ساده-افزایش-دهی/‎Cached18 مه 2017 ... تحقیقات نشان داده که افرادبه فعالیت هایی که با خلاقیت و نو اوری همراه هستش بپردازند می توانند بهتر کار کنند که این عملکرد باعث تقویت حافظه ... ۸ روش برای تقویت حافظه و یادگیری سریع‌تر | چطور chetor.com/19972-۸-روش-برای-تقویت-حافظه-و-یادگیری-سریع‌/‎Cached Rating: 89% - 1,585 votes آیا می‌دانستید با تقویت حافظه، سرعت یادگیری‌تان افزایش می‌یابد و در سنین ... بسیاری دیگر با اینکه وقت باشگاه رفتن ندارند، هفته‌ای چند بار پیاده‌روی ... تا با ۸ روش تقویت حافظه و یادگیری سریع‌تر که البته بسیار ساده و بی‌دردسر هستند، آشنا شوید. ... فعالیت‌های ذهنی، به ویژه فعالیت‌هایی که عملکرد مغز را در تمامی سطوح ( دریافت، ... چند تمرین ساده برای تقویت مغز - بیتوته www.beytoote.com/scientific/chera/strengthen2-brain.html‎Cached Similarراههای تقویت مغز راههای تقویت حافطه تقویت مغز,راههای افزایش کارایی مغز,تقویت حافظه ... عضلات را تقویت می‌کنند، تمرین‌های ذهنی نیز، فعالیت‌های مغزی را بهبود می‌بخشند. ... این تمرین به مغزتان کمک خواهد کرد که همیشه با نشاط آماده یاد گرفتن بیشتر بماند. ..... چسب های نواری,ماهیت عملکرد چسب های نواری,چگونگی کارکرد چسب های نواری ... روش های افزایش هوش و حافظه - زومیت https://www.zoomit.ir/2017/1/29/.../how-to-improve-memory/‎Cached31 ژانویه 2017 ... افزایش حافظه چطور؟ با روش های زیر هوش و حافظه خود را افزایش دهید. ... طرز زندگی مدرن نقشی اساسی در کاهش عملکرد مغز ما دارد. قرارگیری در معرض سم‌ها و ... آکادمی تفکر - 120 تمرین برای افزایش قدرت ذهن www.thinkingacademy.org/.../338-120-تمرین-برای-افزایش-قدرت-ذهن.html‎Cached Similarچشم بسته غذا بخورید، از گوش گیر استفاده کنید، با چشم بسته دوش بگیرید. 6- توانای خود در چشیدن ... مثلاً چند کاربرد برای میخ می توانید بیابید، 10 تا، 20 تا . ... 28- بخندید. 29- به فعالیت های خود تنوع بدهید. ... 38- ساده سازی کنید. 39- شطرنج یا ... شش نکته ساده برای بهبود کیفیت یک گزارش | Shahrokh Shahrabi ... https://www.linkedin.com/.../شش-نکته-ساده-برای-بهبود-کیفیت-یک-گزارش-shahrokh-shahrabi‎Cached28 نوامبر 2015 ... در طول چند سال فعالیت شغلی، وظایف من اغلب به گونه ای بوده اند که خروجی آن ... اتکا و قابل استفاده برای مخاطب در نتیجه عملکرد مناسب تیم عملیاتی به دست می ... که منجر به بهبود کیفیت گزارش شده و تاثیر آن بر ذهن خواننده را افزایش می دهد. ... کنید؛ به جای آن، باید از چند جمله ی ساده با فعل های غیرتکراری بهره ببرید. 17 راه ساده برای باهوش شدن - نمناک namnak.com/17-راه-باهوش-شدن.p16919‎Cachedبرای باهوش شدن و چند راه برای باهوش شدن و تقویت ذهن و حافظه و روشهای رفع فراموشی و ... به سادگی با دنبال کردن هر روز چند نکته می توانید ذهن و مغز خود را تقویت کنید. ... بالا و سپس پایین آوردن های قند برای عملکرد هوشمندانه مغز خوب نیست. ... بهتر است که موقع تماشای تلویزیون کتاب بخوانید زیرا فعالیت بهتری برای مغزتان است.