یوگای صورت برای آرامش عضلات آن

جام جم سرا: در صورت شما تقریباً ۱۶ عضله، تعداد زیادی استخوان و عروق خونی وجود دارد که به شما کمک می‌کند حرکات را با صورت خود انجام دهید.
مانند عضلات سایر قسمت‌های بدن، عضلات صورت شما هم دچار خستگی و ضعف می‌شوند و باید آن‌ها را تقویت کنید. اگر عضلات شما از سلامت کافی برخوردار نباشند، حتی خون رسانی صورت هم مختل می‌شود. یوگای صورت به شما کمک می‌کند که بتوانید عضلات صورت خود را تقویت و همچنین خستگی روزمره را در آن برطرف کنید. بدین منظور می‌توانید این حرکات را انجام دهید:

۱) جای آرامی پیدا کنید. در حالی که چشمان خود را بسته‌اید روی زمین بنشینید. سعی کنید ستون فقرات شما کاملاً صاف باشد. تنفس خود تمرکز کنید و دم و بازدم‌های عمیق انجام دهید. کف دو دست خود را آنقدر به هم بمالید تا گرم شود و سپس آن را روی چشمان خود بگذارید. این کار را چند بار تکرار کنید. این عمل باعث آرامش اعصاب چشمی، پلک و نواحی اطراف چشم می‌شود.

۲) انگشت دوم و سوم هر دو دست خود را روی ناحیه پیشانی قرار دهید و از ناحیه ابرو تا گیجگاه را به صورت دایره وار و بسیار آرام ماساژ دهید. این نواحی معمولاً قسمت‌هایی است که در اثر استرس روزمره دچار درد می‌شود. بعد از آن، ماساژ را از ناحیه گیجگاه به سمت عضلات فک و سپس به سمت گونه ادامه دهید. این حرکات را چند بار تکرار کنید.

۳) تا جایی که می‌توانید دهان خود را باز کنید و لبخند بزنید، طوری که کشش را در عضلات صورت، گونه، چانه و گردن خود احساس کنید. سپس عضلات خود را‌‌ رها کرده و این روند را تکرار کنید. این کار سبب رفع خستگی عضلات صورت می‌شود.

۴) یک دم عمیق بکشید. سپس نفس خود را با قدرت بیرون دهید. خود را تا جایی که می‌توانید بیرون آورید و صدای «اَ» را بلند ادا کنید. این کار را سه بار تکرار کنید. این عمل جریان خون را در صورت تقویت می‌کند.

۵) سعی کنید گونه‌ها و ناحیه مرکزی صورت خود را جمع کنید و سپس آن را‌‌ رها کنید. این کار به تقویت جریان خون در صورت کمک می‌کند.

بهتر است هر روز این حرکات را چند بار برای عضلات صورت خود انجام دهید، زیرا کارهای روزمره بشدت باعث خستگی عضلات این ناحیه می‌شوند ولی با این ورزش‌ها می‌توانید آرامش و شادابی را به صورت خود باز گردانید|دکتر دقاق زاده

لینک منبع :یوگای صورت برای آرامش عضلات آن

Images for یوگای صورت برای آرامش عضلات آن یوگای صورت برای آرامش عضلات آن - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../یوگای-صورت-برای-آرامش-عضلات-آن‎Cached Similar4 آوریل 2014 ... یوگای صورت به شما کمک می‌کند که بتوانید عضلات صورت خود را تقویت و همچنین ... این عمل باعث آرامش اعصاب چشمی، پلک و نواحی اطراف چشم می‌شود. یوگای صورت برای آرامش عضلات آن – پزشکان ایران www.pezeshkan.org/?p=30418‎Cachedصورت شما در طول روز بشدت کار می‌کند با این حال، صورتتان همواره در معرض آسیبهای محیطی، مثل نور خورشید، باد، کرم‌ها و لوازم آرایشی مختلف است. چند حرکت یوگا در ... یوگای صورت برای آرامش عضلات آن - جدیدترین اخبار ایران و جهان ممتاز ... www.momtaznews.com/یوگای-صورت-برای-آرامش-عضلات-آن/‎Cached31 ا کتبر 2015 ... یوگای صورت به شما کمک می کند که بتوانید عضلات صورت خود را تقویت و همچنین ... این عمل باعث آرامش اعصاب چشمی،پلک و نواحی اطراف چشم می شود. یوگای صورت برای آرامش عضلات آن - مجله پویا pooyamag.ir/a-250413.html‎Cachedچند حرکت یوگا در این نوشتار مطرح شده که با تمرین و انجامشان می‌توانید آرامش بیشتری ... یوگای صورت به شما کمک می‌کند که بتوانید عضلات صورت خود را تقویت و ... برای آرامش عضلات صورت چه باید کرد؟ | | روزنامه پزشکی ایران www.iran.pezeshk.us/archives/50406‎Cachedیوگای صورت به شما کمک می کند که بتوانید عضلات صورت خود را تقویت و همچنین خستگی روزمره را در آن برطرف کنید: ۱) جای آرامی پیدا کنید. در حالی که چشمان خود را ... یوگا صورت - یوگا دارما ~ یوگا دارما www.yogadarma.com/یوگا-صورت-2/‎Cached Similarطرفداران یوگا صورت می گویند، یوگا برای صورتی که در طول روز پر از تنش و استرس بوده، آرامش می آورد و عضلات صورت را به حالت اولیه و طبیعی خود برمی گرداند و در ... 9 حرکت جدید یوگای صورت برای صاف شدن پوست www.hidoctor.ir/4379_9-حرکت-جدید-یوگای-صورت-برای-صاف-شدن-پوست.html/‎Cached Similar17 جولای 2013 ... 9 حرکت جدید یوگای صورت برای صاف شدن پوست,:امروزه ورزش یوگای صورت یکی از ... در دو طرف چشم ایجاد می کنید باید کاملا با آرامش و چشمانی کاملا باز اینکار را انجام دهید. ... یک نفس عمیق بکشید و کلیه عضلات صورت را شل کنید. آرامش عضلات صورت با حرکات یوگا - پایگاه خبری تابان www.tabanmed.com/278387/آرامش-عضلات-صورت-با-حرکات-یوگا 9 آوریل 2014 ... آرامش عضلات صورت با حرکات یوگا صورت شما در طول روز بشدت کار می‌کند با این حال، صورتتان همواره در معرض آسیبهای محیطی، مثل نور خورشید، باد، ... برای آرامش اعصاب چه باید کرد؛ راهکارهایی موثر برای کاهش استرس | چطور chetor.com/23173-برای-آرامش-اعصاب-چه-باید-کرد/‎Cached Rating: 96% - 50 votes با تمریناتی ساده آرامش عضلانی پیش رونده می‌تواند حس آرامشی در اعضای بدن شما ایجاد .... مانند یوگا وقتی اساس تای چی یا «گی گونگ» را آموختید، می‌توانید هم به صورت ...