کاهش سردردهای مزمن با مصرف 5 نوع ویتامین

[ad_1]

به گزارش شفاف:  با مصرف روزانه چند نوع مولتی ویتامین یا برخی غذاهای خاص حاوی این ویتامین ها می توانید از بروز این سردردها پیشگیری کرده و یا آنها را تخفیف دهید. پزشک شما از طریق آزمایش خون می تواند به شما بگوید کمبود کدام ویتامین منجر به بروز سردرد در شما شده است:

ویتامین ث: کمبود این ویتامین یکی از دلایل بروز سردرد است. ویتامین ث برای تقویت خون در مویرگ ها و بهبود جریان خون در مغز و همچنین سنتز نوراپی نفرین و سروتونین (دو انتقال دهنده عصبی) ضروری است. سطح کافی این انتقال دهنده های عصبی می تواند به شما در پردازش استرس و کاهش سردردهای مرتبط با استرس کمک کند. مرکبات، کلم بروکلی، سبزیجات تیره رنگ، فلفل در رنگ های مختلف، منابع خوبی از ویتامین ث هستند.

ویتامین ب 6: مانند ویتامین ث، ویتامین ب 6 نیز مسئول سنتز انتقال دهنده های عصبی است. کمبود این ویتامین نیز توانایی برای بدن را برای ذخیره و جذب ویتامین ب 12 که نقش مهمی در کاهش سردرد دارد، کاهش می دهد. مصرف الکل و استفاده از قرص های پیشگیری از بارداری خطر ابتلا به کمبود ویتامین ب 6 را افزایش می دهد. مرغ، ماهی و تخم مرغ منابع اصلی ویتامین ب 6 هستند.

ویتامین ب 12: برای تولید سلول های قرمز خون و سوخت و ساز چربی ها و کربوهیدرات ها ضروری است. کمبد این ویتامین تمام بافت ها را از اکسیژن محروم می سازد و در نتیجه منجر به بدتر شدن و مزمن شدن سردرد می شود. ویتامین ب 12، علاوه بر ویتامین ب 6 نیاز به اسید فولیک برای تاثیر در بدن دارد. کمبود اسید فولیک و ویتامین ب 12 اگرچه مستقل از هم رخ می دهند اما می توانند علائم مشابه داشته باشند. گوشت گاو، مرغ و ماهی منابع خوبی از ویتامین ب 12 هستند.

ویتامین آ: ویتامین آ محلول در چربی است و دوز روزانه آن برای مردان 3000 هزار واحد و برای زنان 2300 واحد است. ویتامین آ برای رفع سردردهای مزمن یک راه تسکین طبیعی است. البته در مصرف دوزهای این ویتامین باید احتیاط کرد چون مصرف دوزهای بیش از 6 هزار واحد در روز خطر مسمومیت، تهوع و سردرد و سرگیجه را افزایش می دهد و علت آن به هم ریختن تعادل اعصاب مرکزی یا همان مغز و نخاع است. ویتامین آ در منابع حیوانی از قبیل شیر، زرده تخم مرغ، اسفناج، کلم، هویج، و گوجه فرنگی یافت می شود.

منیزیم: مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم، باعث جلوگیری از ابتلا به سردرد و دروصرت درگیری با سردرد عصبی، باعث درمان آن می شود. نیاز روزانه منیزیم در زنان 270 میلی گرم و در مردان 300 میلی گرم است که این نیاز در زمان ابتلا به سردرد عصبی افزایش می یابد. مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم، باعث تسریع در روند گردش خون به ویژه خونرسانی به سلول های مغز می شود. انواغ غلات و حبوبات، سبزی های پهن برگ مانند اسفناج، خانواده کلم ها به ویژه کلم بروکلی، سیب زمینی آب پز یا به صورت پوره، سرشار از منیزیم هستند. خوردن غلات آماده با شیر بدون چربی یا غلات پخته برای شام یا ناهار، منیزیم لازم بریا بدن را تامین می کند. انواع آجیل های خام نیز سرشار از منیزیم هستند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
جدیدترین درمان خستگی مزمن آنچه که از مفهوم سندرم خستگی مزمن می توان فهمید، خستگی است اما این بهترین ورزش برای کاهش دائمی وزنسایر مطالب پزشکی چربی سوزی و سم زدایی بدن با ابرنوشیدنی‌ هایی شگفت انگیز عفونت کلیه پزشکی کمبود ویتامین دی در بدن و چهار تاثیر مخرب آن بر بدن افزایش کلسترول خوب خون با این آنچه که لازم است خانمها در رابطه با یائسگی یا …آنچه که لازم است خانمها در رابطه با یائسگی یا منوپوز بدانندبا تهوع بارداری چه ‌کار کنیم؟شواهدی نیز دال بر این مطلب وجود دارد که مصرف مولتی ویتامین در زمان لقاح تخمک و اسپرم و دهان ودندانخشکی دهان مثل آنچه حین خواب رخ می‌دهد یا در اثر مصرف داروها یا سیگار، باعث تجمع سلول معرفی نوع دمنوش گیاهی – پارسی طب…طب سنتی و مکملپارسی طب مجله ای علمی ، پزشکی و مرجع طب سنتی ، آرایشی و زیبایی ، خانه و خانواده ، مسایل ملاتونین ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادملاتونینملاتونین به انگلیسی با فرمول شیمیایی هورمونی است که در غدهٔ دکتر بیژن فروغ اولین کلنیک چند تخصصی درمان …یک متخصص گوش و حلق و بینی گفت سینوزیت یک بیماری التهابی مزمن است که در ناحیه مخاط دم‌نوش ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد…دَم‌نوش نوعی نوشیدنی است که در آن جزیی از گل، برگ، ساقه، ریشه، دانه، پوستِ میوه یا جدیدترین درمان خستگی مزمن آنچه که از مفهوم سندرم خستگی مزمن می توان فهمید، خستگی است اما این خستگی بهترین ورزش برای کاهش دائمی وزن دمنوش‌های گیاهی مفید و اثر بخشی که به بدنتان گرما می‌بخشند کاهش دمای بدن و علائم آن با دهان ودندان خشکی دهان مثل آنچه حین خواب رخ می‌دهد یا در اثر مصرف داروها یا سیگار، باعث تجمع سلول‌های پزشکی کمبود ویتامین دی در بدن و چهار تاثیر مخرب آن بر بدن افزایش کلسترول خوب خون با این نُه آنچه که لازم است خانمها در رابطه با یائسگی یا منوپوز آنچه که لازم است خانمها در رابطه با یائسگی یا منوپوز بدانند ملاتونین ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد ملاتونین ملاتونین به انگلیسی با فرمول شیمیایی هورمونی است که در غدهٔ صنوبری دکتر بیژن فروغ اولین کلنیک چند تخصصی درمان سردرد میگرن کمردرد بیمار خانمی هستم ساله که از پنج سال پیش دچار سردردهای مبهم به ‌صورت گاهی شدید و گاهی خفیف با تهوع بارداری چه ‌کار کنیم؟ شواهدی نیز دال بر این مطلب وجود دارد که مصرف مولتی ویتامین در زمان لقاح تخمک و اسپرم و اوایل معرفی نوع دمنوش گیاهی – پارسی طب … طب سنتی و مکمل نوشیدنی هایی که در این مقاله مـعـرّفی می شوند؛ جایگزین هایی مناسب، خوش طعم و مفید برای چای دم‌نوش ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد دَم‌نوش نوعی نوشیدنی است که در آن جزیی از گل، برگ، ساقه، ریشه، دانه، پوستِ میوه یا اجزای

لینک منبع :کاهش سردردهای مزمن با مصرف 5 نوع ویتامین

کاهش سردردهای مزمن با مصرف 5 نوع ویتامین - عصر ایران www.asriran.com/fa/.../کاهش-سردردهای-مزمن-با-مصرف-5-نوع-ویتامین‎Cachedکاهش سردردهای مزمن با مصرف 5 نوع ویتامین. ویتامین ث برای تقویت خون در مویرگ ها و بهبود جریان خون در مغز و همچنین سنتز نوراپی نفرین و سروتونین (دو انتقال دهنده ... کاهش سردردهای مزمن با مصرف 5 نوع ویتامین - پنجاه و پنجاه 50o50.ir/health/5510-کاهش-سردردهای-مزمن-با-مصرف-5-نوع-ویتامین.html اگر شما طی یک محدوده زمانی مشخص دچار سردرد می شوید، یکی از دلایل آن ممکن است ناشی از کمبود چند ویتامین باشد. با مصرف روزانه چند نوع مولتی ویتامین یا برخی ... کاهش سردردهای مزمن با مصرف 5 نوع ویتامین - onvansho onvansho.ir/result/کاهش-سردردهای-مزمن-با-مصرف-5-نوع-ویتامین.html با مصرف روزانه چند نوع مزمن با مصرف ۵ نوع ویتامین کاهش سردردهای مزمن با . تأثیر قهوهویتامین D بر کاهش خطر ام‌اس توصیه به مصرف ویتامین دی ب یک 5 نکته برای ... کاهش سردردهای مزمن با مصرف 5 نوع ویتامین - ایران اکونومیست | خبر ... khabarfarsi.com/u/29155239/redirect/iraneconomist.com 5 دسامبر 2016 ... کاهش سردردهای مزمن با مصرف 5 نوع ویتامین. اگر شما طی یک محدوده زمانی مشخص دچار سردرد می شوید، یکی از دلایل آن ممکن است ناشی از کمبود چند ... میگرن - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/میگرن‎Cached Similarسردردهای میگرنی معمولاً در دوره بارداری کاهش می‌یابند. ... میگرن نوعاً با سردردهای شدید خود محدود، و پی در پی ظاهر می‌شود که با علایم ..... میگرن مزمن نوع عارضه میگرنی است، و یکی از معیارهای تشخیص «سردرد میگرن» ... دلیل دیگر برای پیشگیری، پرهیز از سردردهای ناشی از مصرف بیش از حد دارو است. ..... The 5-minute neurology consult. برچسب ها - ویتامین - سایه www.sayenews.com/fa/tag/8/ویتامین 28 ژانویه 2017 ... هستند بر اساس یافته های علمی استفاده از مولتی ویتامین... ها مانند ویتامین e بتا ... کاهش سردردهای مزمن با مصرف 5 نوع ویتامین. ویتامین ث برای ... کاهش سردردهای مزمن با مصرف 5 نوع ویتامین - اخبار جدید لحظه ای ایران و ... akhbartop.com/182572/‎Cachedویتامین ث برای تقویت خون د. ... بلایی که این ۴ زن سر بازاری های تهران آوردند! +عکس · در گوشی زنم نام سعید را دیدم که با او تماس داشت از خود بی خود شدم و … دختر ۸ ماهه ... کاهش سردردهای مزمن با مصرف 5 نوع ویتامین - عصر ایران - شهرخبر www.shahrekhabar.com/medical/148100088028912 ویتامین ث برای تقویت خون در مویرگ ها و بهبود جریان خون در مغز و همچنین سنتز نوراپی ... می تواند به شما در پردازش استرس و کاهش سردردهای مرتبط با استرس کمک کند. درمان معجزه آسای سینوزیت و عفونتهای تنفسی. | Jafar Ershadi Fard ... https://www.linkedin.com/.../درمان-معجزه-آسای-سینوزیت-و-عفونتهای-تنفسی-jafar-ershadi-fard‎Cached22 ا کتبر 2015 ... در سینوزیت حاد سینوسها ملتهب و متورم میشوند. ... *دیگر نیازی به استفاده از دارو نیست، با مصرف این گیاهان خوشمزه ... ویتامین A برای درمان سینوزیت ماده‌ای ضروری است. ... ریشه شیرین بیان به کاهش التهاب کمک کرده و دستگاه ایمنی را تحریک می‌کند تا با ... زنجبیل در درمان سرماخوردگی و سردرد سابقه‌ای طولانی دارد. سردردمیگرنی،سردرد مزمن،سردرد صبحگاهی - عوارض و نشانه های سردرد و ... 10headache.blogfa.com/category/3‎Cached Similarماهیچه‌های گرفته شده عروق را فشرده کرده و جریان خون را کاهش می‌دهند. ... میگرن را می‌توان بیماری هجومی توصیف کرد که با سردردهای شدید غالباً در یک طرف سر همراه است و ... ویتامین B1، B12 وB6 به وجود آید و می‌توان با مصرف این ویتامین‌ها آن را درمان کرد. ... نهایت تلاش خود را برای رفع استرس که دلیل اصلی بروز این نوع سردرد است انجام دهد.

کاهش سردردهای مزمن مصرف ویتامین