چگونه تعادل هورمونی بدن را حفظ کنیم؟

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین، برای حفظ شرایط سلامت و بویژه تعادل هورمونی بدن به این موارد توجه کنید.

تستسترون

هورمون مردانه تستسترون بر انرژی و میل جنسی فرد تاثیر می‌گذارد و در تقویت استخوان‌ها و قدرت ماهیچه‌ای نیز نقش دارد. رژیم غذایی نقش مهمی در میزان این هورمون در بدن دارد. فرآورده‌های سویا مثل دانه‌های سبز سویا و توفو یا خمیر سویا، آرد سفید و مصرف الکل می‌تواند سطح این هورمون را در بدن کاهش دهد. در مقابل، انواع انگورها، ماهی تن، انار و تخم‌مرغ ازجمله مواد غذایی است که تستسترون را افزایش می‌دهد.

استروژن

رژیم غذایی در تعادل این هورمون زنانه که سیکل قاعدگی را کنترل و از استخوان‌ها در هردو جنس زن و مرد محافظت می‌کند نیز نقش مهمی دارد. تثبیت وزن بدن می‌تواند به حفظ تعادل این هورمون کمک کند به این معنا که کاهش وزن، تولید این هورمون را کاهش می‌دهد، درحالی که میزان بالای این هورمون با چاقی مرتبط است. مصرف غلات کامل، سویا، میوه‌های تازه و سبزیجات بویژه بروکلی و گل کلم به تعادل سطح استروژن بدن کمک می‌کند.

آدرنالین

این هورمون نیز با استرس مرتبط است و انرژی ما را در شرایط جنگ و گریز فراهم می‌کند. اما میزان زیاد آدرنالین در شرایطی که ما با خطری مواجه نیستیم می‌تواند مضر باشد. زیاد بودن این هورمون در بدن سرگیجه، تحریک‌پذیری و بی‌قراری و دیگر علائم اضطراب را به دنبال دارد. بهترین راه حفظ تعادل این هورمون کنترل استرس است. برخی راه‌های طبیعی کنترل استرس، مدیتیشن، فعالیت فیزیکی، تنفس عمیق، نوشیدن نوشیدنی‌های داغ یا فقط گوش دادن به صداهای محیط را
شامل می‌شود.

کورتیزول

کورتیزول، هورمون دیگری است که با استرس ارتباط دارد. کورتیزول همچنین بر میل جنسی، سیستم ایمنی و هضم غذا تاثیر می‌گذارد.

اما افزایش مزمن این هورمون سرکوب سیستم ایمنی، کاهش میل جنسی، افزایش فشارخون و عوارضی مثل چاقی و آکنه پوست را به دنبال دارد. کنترل استرس می‌تواند سطح این هورمون را نیز همانند آدرنالین تنظیم کند.

انسولین

تمرینات ورزشی مناسب با افزایش حساسیت بدن به انسولین سطح این هورمون را بویژه در افراد دیابتی کنترل کرده و سطح قند خون را کاهش می‌دهد. باید توجه داشت که فعالیت فیزیکی زیاد بدون تنظیم دقیق قند خون به افت قند خون منجر شده و مشکلات جدی برای سلامت ایجاد می‌کند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
چطور بفهمم اختلال هورمونی دارم؟علائم عدم تعادل هورمونی اساسا در دوران بلوغ و به ویژه در زنان در دوران عادت ماهانه چگونه می‌شود هورمون لاغری را تحریک کرد؟هویج مصرف روزانه نصف فنجان هویج خام میزان زیادی کاروتنوئید به بدن می‌رساند این آنتی فیزیوتراپیست وحید صادقی هشجین چگونه می …فیزیوتراپیست وحید صادقی هشجین چگونه می توانیم به روند بهبود بیمار پس از سکته مغزی چگونه شوهر خود را علاقمند نگه دارید؟ صفحه چگونه همسر خود را علاقمند نگه دارید؟ برای کنترل مردان عشق ابزار کارا تری از شهوت استدیابت چیست و چگونه باید با آن مقابله است ؟ …دیابت چیست و چگونه باید با آن مقابله است ؟ قندخون انسولین کاهش وزن رژیم غذایی مراقبت رابطه جنسی و عشق پزشکان ایرانبیماری ایدز سه مرحله دارد؛ مرحله اول زمانی است که ویروس وارد بدن می ‏شود، فرد را چگونه چاق شویم؟ چگونه چاق شویم برای چاق شدن برای چاقی چاق شدن سریع راههای چاق شدن سریع افزایش بدن رژیم چگونه با وسواس و افکار شیطانی مبارزه کنم؟ شهر …باعرض سلام و تشکر همانطور که خودتان متوجه شده اید، شما دچار یک نوع وسواس فکری است که آموزش بدن سازی و توضیح در مورد تغذیه مکمل هورمون …آموزش بدن سازی و توضیح در مورد تغذیه مکمل هورمون پرورش اندام بدنسازی بدنسازی بیماری،درمان بیماری،علائم بیماری،انواع بیماریدرمان …ویتامین از جمله مواد مغذی ضروری برای بدن انسان است تعریق بیش از اندازه روی پیشانی چطور بفهمم اختلال هورمونی علائم عدم تعادل هورمونی اساسا در دوران بلوغ و به ویژه در زنان در دوران عادت ماهانه، دوران چگونه می توانیم به روند بهبود بیمار پس از سکته مغزی کمک کنیم فیزیوتراپیست وحید صادقی هشجین چگونه می توانیم به روند بهبود بیمار پس از سکته مغزی کمک کنیم ؟ چگونه می‌شود هورمون لاغری را تحریک کرد؟ هر چه میزان مقاومت به لپتین افزایش پیدا کند، سلول‌های بدن چربی‌های بیشتری را ذخیره می چگونه شوهر خود را علاقمند نگه دارید؟ صفحه چگونه همسر خود را علاقمند نگه دارید؟ برای کنترل مردان عشق ابزار کارا تری از شهوت است دیابت چیست و چگونه باید با آن مقابله است ؟ پزشکان ایران دیابت چیست و چگونه باید با آن مقابله است ؟ قندخون انسولین کاهش وزن رژیم غذایی مراقبت از چشم رابطه جنسی و عشق پزشکان ایران «بیماری ایدز سه مرحله دارد؛ مرحله اول زمانی است که ویروس وارد بدن می ‏شود، فرد را مبتلا می چگونه چاق شویم؟ چگونه چاق شویم برای چاق شدن برای چاقی چاق شدن سریع راههای چاق شدن سریع افزایش بدن رژیم غذایی دیابت چیست و چگونه باید با آن مقابله است ؟ سایت پزشکان بدون مرز دیابت چیست و چگونه باید با آن مقابله است ؟ قندخون انسولین کاهش وزن رژیم غذایی مراقبت از چشم تاپیک آمنوره های ثانویه مامانای بالقوه، پر انرژی و پر امید آلرژی‌های غذایی نوزاد را بشناسید قسمت دوم آلرژی‌های غذایی نوزادان را بشناسید چگونه با وسواس و افکار شیطانی مبارزه کنم؟ شهر سوال باعرض سلام و تشکر همانطور که خودتان متوجه شده اید، شما دچار یک نوع وسواس فکری است که ریشه در

لینک منبع :چگونه تعادل هورمونی بدن را حفظ کنیم؟

چگونه تعادل هورمونی بدن را حفظ کنیم؟ - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../چگونه-تعادل-هورمونی-بدن-را-حفظ-کنیم؟‎Cached7 دسامبر 2016 ... بدن ما اکوسیستم شکننده‌ای دارد که باید بدرستی از آن مراقبت شود. چیزهایی که می‌خوریم و عادات سالم و ناسالم همگی بر سلامت کلی بدن ازجمله تعادل ... چگونه تعادل هورمونی بدن را حفظ کنیم؟ - تبیان www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=934&articleID=958193 7 دسامبر 2016 ... چگونه تعادل هورمونی بدن را حفظ کنیم؟ توسط : Dr.moslehi. بدن ما اکوسیستم شکننده‌ای دارد که باید بدرستی از آن مراقبت شود. چیزهایی که می‌خوریم و ... چگونه تعادل هورمون‌های بدن را به طور طبیعی حفظ کنیم؟ - ایسنا www.isna.ir/.../چگونه-تعادل-هورمون-های-بدن-را-به-طور-طبیعی-حفظ-کنیم‎Cached6 آوریل 2012 ... درک چگونگی حفظ تعادل هورمونهای بدن به شیوه طبیعی معمولا کار پیچیده‌ای است اما با رعایت برخی نکات می‌توان تا حد زیادی به این هدف نزدیک شد. چگونه تعادل هورمون‌های بدن را به طور طبیعی حفظ کنیم؟ - عصر ایران www.asriran.com/.../چگونه-تعادل-هورمون‌های-بدن-را-به-طور-طبیعی-حفظ-کنیم‎Cached Similar6 آوریل 2012 ... درک چگونگی حفظ تعادل هورمونهای بدن به شیوه طبیعی معمولا کار پیچیده‌ای است اما با رعایت برخی نکات می‌توان تا حد زیادی به این هدف نزدیک شد. چطوری تعادل هورمون های بدن را درست و حسابی حفظ کنیم؟ - - دوترکه 2tarke.com/6601/چطوری-تعادل-هورمون-های-بدن-را-درست-و-حسا/‎Cached27 فوریه 2017 ... چطوری تعادل هورمون های بدن را درست و حسابی حفظ کنیم؟نکاتی دقیق برای تنظیم ... چگونه تعادل هورمون های مردانه را حفظ کنیم؟ چگونه تعادل هورمون های ... ۵ راه کلی برای تنظیم مجدد هورمون‌ها - نیلگون-تناسب اندام، زیبایی ... nilgoon-mag.com/۵-راه-کلی-برای-تنظیم-مجدد-هورمون‌ها/‎Cached Similar17 ژانویه 2015 ... تعادل هورمونی، تعادل هورمون زنانه، عدم تعادل هورمونهای زنانه، هورمون های ... اگر چنین است بیائید با هم این ۵ مورد را مرور کنیم که می‌تواند در این ... کلسیم و منیزیم موجود در برگ‌های سبز، بادام و لبنیات باعث حفظ تعادل مواد معدنی بدن می‌شود. چگونه تعادل هورمون‌های بدن را به طور طبیعی حفظ کنیم؟ - سلامت - سلامت ... www.salamatnews.com/news/45196/‎Cached7 آوریل 2012 ... درک چگونگی حفظ تعادل هورمونهای بدن به شیوه طبیعی معمولا کار پیچیده‌ای است اما با رعایت برخی نکات می‌توان تا حد زیادی به این هدف نزدیک شد. چگونه تعادل هورمونی بدن را حفظ کنیم؟ | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/29277163 6 دسامبر 2016 ... چگونه تعادل هورمونی بدن را حفظ کنیم؟ بدن ما اکوسیستم شکننده ای دارد که باید بدرستی از آن مراقبت شود. چیزهایی که می خوریم و عادات سالم و ناسالم ... چگونه تعادل هورمون‌های بدن را به طور طبیعی حفظ کنیم؟ - تبلیغات song-code-blogfa-com.defaeestu.v3b.ir/.../چگونه+تعادل+هورمون‌های+بدن+را+به+طور+طبیعی+حفظ+کنیم؟+.html چگونه تعادل هورمون‌های بدن را به طور طبیعی حفظ کنیم؟ اگرچه هورمون‌ها به مقدار بسیار اندکی در بدن ترشح می شوند اما این مقدار بسیار کم تاثیر و کارایی فوق العاده زیادی ... چگونه زنان تعادل هورمون‌های بدن را حفظ کنند؟ – سایت پزشکان بدون مرز www.pezeshk.us/?p=85158‎Cachedبرای اینکه تعادل هورمون‌ها در بدن یک خانم حفظ شود، هیپوتالاموس و هیپوفیز مغز و تخمدان‌ها باید عملکرد صحیحی داشته باشند بدین ترتیب GnRH از هیپوتالاموس ترشح ...

چگونه تعادل هورمونی کنیم؟