روش‌هایی طبیعی برای افزایش تستوسترون در مردان

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از عصرایران، با گذشت هر روز، بر تعداد مردانی که از سطوح پایین هورمون تستوسترون رنج می برند، افزوده می شود. این مشکل ممکن است کوچک و بی اهمیت به نظر برسد، اما در حقیقت یکی از دلایل اختلال نعوظ و انزال زودرس محسوب می شود که از مشکلات شایع بین مردان هستند. آگاهی از اهمیت این مشکل گامی رو به جلو برای یافتن بهترین راه حل است، و مشورت با پزشک گام مهم دیگر محسوب می شود.

چیزهای بسیاری وجود دارند که با گنجاندن آنها در روال روزانه زندگی می توانید سطوح تستوسترون خود را افزایش دهید. اگر در پی تحقق چنین هدفی هستید، در ادامه با ما همراه باشید تا با شش چیز که باید به عادتی روزانه در زندگی شما مبدل شوند، بیشتر آشنا شوید.

چه چیزهایی موجب کاهش سطوح تستوسترون می شوند؟

تستوسترون یک هورمون استروئیدی است که نقشی کلیدی در بسیاری از عملکردهای بدن انسان ایفا می کند. بر همین اساس است که باید این هورمون در سطوح مطلوب و عادی خود حفظ شود. میزان هورمون تستوسترون در مردان بیشتر از زنان است و ویژگی های بدن یک مرد را شکل می دهد. تولید تستوسترون طی دوران بلوغ رخ می دهد، اما تا اواخر سال های نوجوانی به نقطه اوج خود نمی رسد. با افزایش سن در مردان، سطوح این هورمون نیز به طور عادی کاهش می یابد. اما سطح تستوسترون می تواند به واسطه برخی بیماری ها مانند دیابت، چاقی، و فشار خون بالا نیز افت کند.

اگر به هر دلیلی با کاهش سطوح تستوسترون مواجه شده اید، خبر خوب این است که روش های بسیاری برای مقابله با این شرایط وجود دارند. در ادامه با شش عادت روزانه که به طور موثر سطوح تستوسترون را افزایش می دهند، بیشتر آشنا می شویم.

ورزش

دیابت، چاقی، و فشار خون بالا به عنوان شایع‌ترین دلایل سطوح پایین تستوسترون شناخته می شوند که در اکثر موارد به واسطه ورزش نکردن در ترکیب با رژیم غذایی ناسالم شکل می گیرند. ورزش را دوست خود بدانید و آن را به یک بخش از روال زندگی روزانه خود مبدل کنید. نتایج یک مطالعه توانایی دویدن را در افزایش سطوح تستوسترون تایید کرده است و همچنین مطالعات دیگر انجام حرکات اسکات و ددلیفت (Deadlift) را در افزایش هورمون تستوسترون موثر دانسته اند. با این وجود، نسبت به میزان ورزش کردن توجه داشته باشید زیرا می تواند به کاهش سطوح تستوسترون نیز منجر شود.

برنامه خواب

مطالعات جدید نشان داده اند که خواب با افزایش سطوح هورمون تستوسترون مرتبط بوده است. اگر در پی افزایش سطوح تستوستورن در بدن خود هستید خواب کافی به مدت هشت ساعت را باید مد نظر قرار دهید.

کاهش وزن

از آنجایی که چاقی یکی از مشکلاتی است که به سطوح پایین تستوسترون منجر می شود، کاهش وزن یکی از گزینه های کلیدی برای افزایش سطوح تستوسترون است. لازم نیست برای کاهش وزن رژیم های سخت و گرسنگی را تحمل کنید، اما با تغییر در رژیم غذایی و حذف تمام کالری های ناسالم و اضافی می توانید روند چربی سوزی را دنبال کنید.

از بین بردن استرس

هنگامی که تحت استرس شدید قرار دارید، بدن سطوح بالایی از هورمون کورتیزول را ترشح می کند که یک هورمون استروئیدی دیگر است و بر عملکرد تولید تستوسترون تاثیر می گذارد. بنابر نتایج یک مطالعه، استرس نیز یکی از دلایل اصلی سطوح پایین تستوسترون است. شما باید چگونگی کسب آرامش هم برای ذهن و هم بدن را فرا بگیرید و از استرس رها شوید.

ترک الکل

الکل یکی دیگر از مواد تاثیرگذار بر تولید تستوسترون است. با ترک الکل و جایگزینی آن با آب و تامین آب کافی بدن می توانید به افزایش تولید تستوسترون کمک کنید.

ترک سیگار

سیگار کشیدن نه تنها به پوست و ریه ها آسیب می زند، بلکه یکی از دلایل کاهش تستوسترون نیز معرفی شده است. با ترک سیگار و بهبود سلامت کلی بدن خود می توانید شاهد افزایش سطوح هورمون تستوسترون باشید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
روش هایی زنانه برای مقابله کردن با ریزش مو ایران نازایران ناز، ریزش مو در بین خانم‌ها بسیار رایج شده‌ است هیچ چیز برای یک خانم رنج هفده عطر طبیعی که میل جنسی را زیاد میکنند … عطر و بوی طبیعی آقایان و خانمها، الان وقت دور ریختن همه عطرها و ادکلن هاست مطالعات توصیه برای افزایش حجم عضله پایگاه تخصصی …۷ توصیه برای افزایش حجم عضله تستوسترون هورمون مردانه ای است که از رشدش ماهیچه حمایت برای پسرها و دخترها پزشکان ایرانبزرگ شدن سینه ی مردان بزرگ شدن سینه در مردان حالتی است که به آن ژنیکوماستی ویتامین های ضروری برای رشد و تقویت مو در آقایانویتامین های ضروری برای رشد و تقویت مو در آقایان رشد و تقویت موویتامین های موثر در رشد آموزش روابط زناشویی،دانستنیهای جنسی،آمیزش …هیچ روش درمانی جدید جراحی، برای بزرگ کردن آلت تناسلی مردان وجود ندارد‎ بزرگ کردن آلت دوپینگ و اثرات مضر آن در سلامتی ورزشکاراندوپینگ خونی تزریق خون به یک فرد با مقدار طبیعی گلبول قرمز در جهت افزایش هموگلوبین را این خوراکی ها باعث دوقلو زایی می شودناباروری در مردان و زنان کدام دیرتر درمان میشود؟ پیشگیری از تولد نوزاد معلول با چطور چربی شکم خانم‌ها آب می‌شود؟خانم‌ها معمولاً مستعد چاق شدن در نواحی ران و باسن هستند با افزایش سن، متابولیسم بدن ۲۰ نکته برای بهبود قدرت در پرس سینه پایگاه …نیما در ۲۵ام مهر ۱۳۹۳ ساعت ۱۳۴۵ مرسی جالب بود فقط میشه این نکته شماره ۱۴ بیشتر توضیح روش‌هایی طبیعی برای افزایش تستوسترون در مردان روش‌هایی طبیعی برای میزان هورمون تستوسترون در مردان را در افزایش سطوح تستوسترون جایگزین طبیعی قرص و آمپول افزایش تستوسترون در مردان درمان بیماری‌ها افزایش تستوسترون در مردان روش های افزایش طبیعی میکنم برای افزایش عضله روش‌هایی طبیعی برای افزایش تستوسترون در مردان روش هایی طبیعی برای افزایش تستوسترون روش هایی طبیعی برای افزایش تستوسترون روش هایی طبیعی برای افزایش تستوسترون روش‌هایی طبیعی برای افزایش تستوسترون روش‌هایی طبیعی برای افزایش تستوسترون روش‌هایی طبیعی برای افزایش تستوسترون روش‌هایی طبیعی برای افزایش تستوسترون روش‌هایی طبیعی برای افزایش تستوسترون روش‌هایی طبیعی برای افزایش تستوسترون روشهای طبیعی برای افزایش تستوسترون روشهای طبیعی برای افزایش تستوسترون روشهای طبیعی برای افزایش تستوسترون روش‌هایی طبیعی برای افزایش تستوسترون در مردان روش‌هایی طبیعی برای افزایش تستوسترون در مردان آفتاب سطوح پایین تستوسترون شناخته می شوند که در اکثر موارد به روش‌هایی طبیعی برای روش‌هایی طبیعی برای افزایش تستوسترون در مردان روش‌هایی طبیعی برای میزان هورمون تستوسترون در مردان طبیعی برای افزایش تستوسترون در علم ورزش با روش های طبیعی افزایش تستوسترون آشنا شوید مانند مردان؛ در زنان در افزایش سطوح تستوسترون نقش طبیعی برای افزایش روش‌هایی طبیعی برای افزایش تستوسترون در مردان من سی اچ میخوام بهداشت و درمان دلایل سطوح پایین تستوسترون شناخته می شوند که در اکثر موارد در حال افزایش روش هایی طبیعی برای افزایش تستوسترون در مردان پایگاه خبری به عنوان شایع ترین دلایل سطوح پایین تستوسترون شناخته می شوند که در تستوسترون روش‌هایی طبیعی برای افزایش تستوسترون در مردان دیابت، چاقی روش‌هایی طبیعی برای افزایش تستوسترون در روش‌هایی طبیعی برای افزایش تستوسترون در مردان روش‌هایی طبیعی برای افزایش تستوسترون در مردان دیابت، چاقی روش‌هایی طبیعی برای روش‌هایی طبیعی برای افزایش تستوسترون در در مردان روش هایی تستوسترون را به طور طبیعی افزایش دهید مجله تناسب اندام چطور می توانید سطح تستوسترون را بطور طبیعی افزایش در مردان برای تولید تستوسترون

لینک منبع :روش‌هایی طبیعی برای افزایش تستوسترون در مردان

14 راه برای افزایش تستوسترون طبیعی بدن :: مجله ورزشی رونین roninpower.blog.ir/.../14-راه-برای-افزایش-تستوسترون-طبیعی-بدن‏ - ذخیره شده - مشابه 22 جولای 2015 ... در مورد ماهیت هورمون مردانه تستوسترون و عملکرد و اهمیت ان در بدن چه مردان ... )روش های طبیعی نیز وجود دارند که بتوان از طریق انها به افزایش هورمون مردانه ... روش‌هایی طبیعی برای افزایش تستوسترون در مردان - عصر ایران www.asriran.com/.../روش‌هایی-طبیعی-برای-افزایش-تستوسترون-در-مردان‏ - ذخیره شده 14 نوامبر 2016 ... روش‌هایی طبیعی برای افزایش تستوسترون در مردان. دیابت، چاقی، و فشار خون بالا به عنوان شایع‌ترین دلایل سطوح پایین تستوسترون شناخته می ... جایگزین طبیعی قرص و آمپول افزایش تستوسترون در مردان - مجله سلامت www.majalesalamat.com/.../secrets-increasing-testosterone-men/‏ - ذخیره شده رتبه: ۳٫۳ - ۱۱۵ رأی 22 ژوئن 2016 ... بسیاری از مردان از این موضوع بی اطلاع هستند که روشهای جایگزینی تستوسترون باعث متوقف کردن ترشح طبیعی این هورمون در بدن می شود و در نهایت ... راه‌های طبیعی افزایش تستسترون - ویستا vista.ir/article/236300/راه‌های-طبیعی-افزایش-تستسترون‏ - ذخیره شده - مشابه 7 ا کتبر 2006 ... داشتن سطح تستسترون بالا به معنای داشتن فیزیک مردانه قوی‌تر می‌باشد. در ادامه چند روش برای افزایش سطح تستسترون به‌صورت طبیعی اورده شده ... راه های طبیعی افزایش تستسترون - آفتاب www.aftabir.com/.../راه-های-طبیعی-افزایش-تستسترون‏ - ذخیره شده - مشابه 27 ا کتبر 2006 ... داشتن سطح تستسترون بالا به معنای داشتن فیزیک مردانه قوی‌تر می‌باشد. در ادامه چند روش برای افزایش سطح تستسترون به‌صورت طبیعی اورده شده ... 69 روش برای تولید تستوسترون طبیعی - MAXSTAR www.maxstar.ir/69-روش-برای-تولید-تستوسترون-طبیعی/‏ - ذخیره شده 7 ا کتبر 2014 ... افزایش طبیعی تستوسترون - www.maxstar.ir .... ۳۶ – یک باشگاه با تعداد زیادی زن یا مرد جذاب پیدا کنید. ... روش های تغذیه ای مانند روزه گرفتن گاه گاه و ذخیره ی کربوهیدرات میتوانند به بالا نگه داشتن مقادیر تستوسترون و هورمون ... روش های طبیعی برای افزایش تستوسترون - کوکا www.coca.ir/natural-increase-testosterone/‏ - ذخیره شده - مشابه در این مقاله با راه ها و روش های طبیعی برای افزایش میزان هورمون تستوسترون آشنا ... متأسفانه اغلب مردان بعد از سن 30 سالگی دچار روند نزولی در سطح تستوسترون خون ... روشهای طبیعی برای افزایش تستوسترون - پارسی طب fa.parsiteb.com/روشهای-طبیعی-برای-افزایش-تستوسترون/‏ - ذخیره شده - مشابه خانه / دانستنیهای جنسی و زناشویی / روشهای طبیعی برای افزایش تستوسترون. روشهای ... توصیه‌ای که می‌توانیم برای مردان پراسترس داشته باشیم این است: ساعت‌های ... تستوسترون - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/تستوسترون‏ - ذخیره شده - مشابه تولید این هورمون در دوره بلوغ جنسی افزایش یافته و عامل اصلی تغییرات فیزیکی این ... به طور متوسط بدن هر مرد ۲۰ برابر بیشتر از بدن هر زن تستوسترون تولید می‌کند ... تخمدان طبیعی هم مقداری جزئی از آندروژن‌ها می‌سازد ولی آنها معمولاً بی‌اهمیت هستند. .... پرش به بالا ↑ با روش‌های طبیعی افزایش تستوسترون آشنا شوید - مجله علم ورزش ... افزایش هورمون تستوسترون در مردان - فوق تخصص غدد دکتر مهرزاد غلامپور drgholampour.ir/افزایش-هورمون-تستوسترون-در-مردان/‏ - ذخیره شده میزان طبیعی تستوسترون در بدن 300 تا 1000 نانوگرم در دسی‌لیتر است. ... دیابت نوع 2: داشتن دیابت نوع 2 احتمال بروز کمبود تستوسترون در مردان را افزایش می‌دهد. ... او به شما در انتخاب روشی که بیشترین تناسب را با شیوه زندگی و بودجه‌تان دارد ...

روش‌هایی طبیعی برای افزایش تستوسترون مردان