رژیم غذایی مدیترانه چاق کننده نیست

[ad_1]

طبق مطالعه جدید محققان، برنامه غذایی شامل چربی های سالم نظیر روغن زیتون و مغزیجات آجیلی موجب اضافه وزن نمی شوند.
به گفته محققان دانشگاه بارسلونا اسپانیا رژیم غذایی مدیترانه ای حاوی چربی های سالم نسبت به رژیم غذایی حاوی مقادیر کم چربی ارجحیت دارد.
به گفته دکتر رامون استراچ، بیش از ۴۰ سال، سیاست تغذیه ای طرفدار رژیم غذایی کم چرب اســت، اما ما شاهد آن هستیم که این نوع رژیم تاثیر کمی بر افزایش میزان چاقی دارد.
این مطالعه نشان می دهد رژیم غذایی مدیترانه ای غنی از چربی های گیاهی نظیر روغن زیتون و مغزیجات آجیلی در مقایسه با افراد پیروی کننده از رژیم غذایی کم چرب تاثیر کمی بر افزایش وزن یا افزایش اندازه دور کمر دارد. رژیم غذایی مدیترانه ای از فواید معروفی برای سلامت برخوردار بوده و شامل چربی های سالم نظیر روغن های گیاهی، ماهی و مغزیجات آجیلی اســت.
او همچنین گفت که یافته های ما بیانگر این مسئله نیست که رژیم غذایی بدون محدودیت با مقادیر بالای چربی های ناسالم نظیر کره، گوشت فرآوری شده، نوشیدنی های شیرین قندی، دسرها یا فست فودها مفید هستند.»
این مطالعه شامل بیش از هفت هزارو400 زن و مرد با رده سنی بین ۵۵ تا ۸۰ سال در اسپانیا بود. شرکت کنندگان در این مطالعه از یکی از سه برنامه غذایی پیروی می کردند: رژیم غذایی مدیترانه ای با میزان کالری نامحدود غنی از روغن زیتون، رژیم غذایی مدیترانه ای با میزان کالری نامحدود غنی از مغزیجات آجیلی، یا رژیم غذایی کم چرب به معنای پرهیز از تمامی چربی های رژیمی.
تمامی شرکت کنندگان مبتلا به دیابت نوع۲ یا در معرض ریسک بالای بیماری قلبی بودند. همچنین بیش از ۹۰ درصد از آنها دارای اضافه وزن یا چاق بودند.
بعد از گذشت پنج سال، مصرف کل چربی در گروه رژیم غذایی کم چرب از ۴۰ درصد به ۳۷ درصد کاهش یافت و در دو گروه دیگر رژیم غذایی مدیترانه ای از ۴۰ درصد به ۴۲ درصد افزایش یافته بود.
به گفته محققان، افراد در هر سه گروه میزانی از وزن شان کاهش یافته بود: میانگین حدود ۰.۸۸ کیلیوگرم در هر فرد در گروه روغن زیتون؛ ۰.۶۰ کیلوگرم در گروه رژیم غذایی کم چرب؛ و ۰.۴۰ کیلوگرم در گروه مغزیجات آجیلی.
اندازه دور کمر تا حدودی در هر سه گروه افزایش یافته بود، اگرچه میزان آن در گروه رژیم غذایی حاوی چربی های سالم کمتر بود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
رژیم مدیترانه ای چیست؟ رژیم مدیترانه ای رژیم مدیترانه ای یک رژیم مشخص و ثابت نیست نحوه پخت غذا در کشورهای مناسب ترین رژیم غذایی برای افراد چاق، یک رژیم خوب …آکاایرانیک رژیم خوب برای لاغر شدنیک رژیم غذایی خوب برای لاغرییک رژیم غذایی خوب برای رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایراننکاتی درباره فواید و زیان‌های مصرف آجیل یک کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی گفت رژیم مدیترانه‌ای برای مقابله با شکم بزرگرژیم مدیترانه‌ای و تأثیر آن در کوچک کردن شکم رژیم غذایی مدیترانه‌ای یعنی رژیمی لاغر شدن،لاغری فوری،لاغری موضعی ،لاغر شوید مقالات …تازه ترین پیشنهاد برای لاغری و کاهش وزن چاقی یک بیماری عوارض رژیم های لاغری و غذایی کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …خواص قهوه قهوه همه روزه در سراسر دنیا توسط افراد مختلف مصرف می ‌شود، اما گاهی اوقات زیباتن مرجع تخصصی تناسب اندام و زیباییرژیم …مرجع تخصصی در زمینه رژیم لاغری، کاهش سایز و تناسب اندام همراه با مشاوره رایگانیک رژیم لاغری روزه با کیلوگرم کاهش وزنیک رژیم لاغری روزه با کیلوگرم کاهش وزن اکثراً به اشتباه رژیم کلینیک کلوند نامیده پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار …پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامتوزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی غذاهای رژیمی،آشپزی رژیمی،رژیم لاغری،انواع غذای …رژیم غذایی لاغریرژیم غذایی لاغریغذای رژیمیآشپزی با مرغ رژیم لاغری غذاهای رژیمی

لینک منبع :رژیم غذایی مدیترانه چاق کننده نیست

رژیم غذایی مدیترانه چاق کننده نیست - پارسینه www.parsine.com/fa/news/288364/رژیم-غذایی-مدیترانه-چاق-کننده-نیست‏ 8 ژوئن 2016 ... رژیم غذایی مدیترانه چاق کننده نیست. طبق مطالعه جدید محققان، برنامه غذایی شامل چربی های سالم نظیر روغن زیتون و مغزیجات آجیلی موجب اضافه وزن ... رژیم غذایی مدیترانه چاق کننده نیست | پارسینه | خبروان khabarone.ir/news/2110163‏ 8 ژوئن 2016 ... رژیم غذایی مدیترانه چاق کننده نیست. طبق مطالعه جدید محققان، برنامه غذایی شامل چربی های سالم نظیر روغن زیتون و مغزیجات آجیلی موجب اضافه وزن ... رژیم غذایی مدیترانه ای بهترین راه مقابله با چاقی مفرط - BBC Persian www.bbc.com/.../141120_l31_an_diet_mediterranean_obesity‏ - ذخیره شده - مشابه 21 نوامبر 2014 ... رژیم غذایی مدیترانه ای بهترین راه مقابله با چاقی مفرط .... توجه به قراردادهای طولانی مدت با شرکت های تولید کننده، ممنوع کردن فروش فست فود در محیط ... از رژیم غذایی مدیترانه ای چه می دانید؟ - قرص چاقی قرص لاغری ... pazooka.blogsky.com/1395/08/02/post-268‏ - ذخیره شده قرص چاق کننده جی فست با ترکیب انحصاری در این بسته بندی با دارای بودن .... چربی از آن نوعی که برای قلب ضرری ندارد، بخشی از رژیم غذایی مدیترانه ای است. رژیم غذایی مدیترانه ای به اندازه رژیم کم چرب برای کاهش وزن مفید است ... www.novindiet.com/.../رژیم-غذایی-مدیترانه-ای-به-اندازه-رژیم-کم-چرب-برای-کاهش-وزن-مفید-است‏ - ذخیره شده 23 جولای 2016 ... لاغری,کاهش وزن,چاقی,تغذیه,رژیم لاغری,رژیم درمانی,رژیم غذایی,دیابت ... وزن بدن و دور کمر هر کدام از شرکت کنندگان در ابتدا و هر سال اندازه گیری شد. رژیم غذایی مدیترانه ای و کاهش خطر ابتلاء به بیماری مزمن کلیوی - رژیم ... www.novindiet.com/.../رژیم-غذایی-مدیترانه-ای-و-کاهش-خطر-ابتلا-به-بیماری-مزمن-کلیوی‏ - ذخیره شده 8 آگوست 2015 ... ... کلیوی لاغری,کاهش وزن,چاقی,تغذیه,رژیم لاغری,رژیم درمانی,رژیم غذایی,دیابت ... هر یک از شرکت کنندگان امتیازاتی در خصوص رژیم غذایی مدیترانه ای دریافت ... هیچ قرص جادویی و یا غذای خاصی معجزه کننده نیست و تنها داشتن تغذیه ... چربی های رژیم غذایی مدیترانه ای موجب اضافه وزن نمی شود - Iranian UK iranianuk.com/.../چربی-های-رژیم-غذایی-مدیترانه-ای-موجب-اضافه-وزن-نمی-شود‏ - ذخیره شده 9 ژوئن 2016 ... به گفته محققان دانشگاه بارسلونا اسپانیا رژیم غذایی مدیترانه ای حاوی چربی های ... با افراد پیروی کننده از رژیم غذایی کم چرب تاثیر کمی بر افزایش وزن یا افزایش اندازه دور کمر دارد. ... این مسئله نیست که رژیم غذایی بدون محدودیت با مقادیر بالای چربی های ... همچنین بیش از ۹۰ درصد از آنها دارای اضافه وزن یا چاق بودند. غذاهای لاغر کننده، لاغر،لاغری،علل لاغری،علت لاغری، عوامل لاغری، لاغرها ... www.akairan.com/health/rijim-laghari-chaghi/12289.html‏ - ذخیره شده - مشابه جدیدترین مطالب رژیم های لاغری ، رژیم های چاقی .... لاغر. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16. زیره برای لاغری شکم · این عرق گیاهی سریع لاغرتان می کند! لاغری ، با ... پاستا نه تنها چاق کننده نیست، بلکه می‌تواند برای لاغر شدن نیز موثر ... www.zoomit.ir/2016/7/5/.../pasta-not-fattening-can-lose-wait/‏ - ذخیره شده 8 جولای 2016 ... اما محققان دریافته‌اند که پاستا نه تنها چاق کننده نیست، بلکه می‌تواند فرد را لاغر کند. ... به عنوان جزئی سنتی از رژیم غذایی مدیترانه‌ای، مصرف پاستا با شاخص BMI افراد، سایز دور کمر و نسبت دور کمر ... mediterranean diet elements. چگونه رژیم غذایی مدیترانه ای را اجرا کنیم؟ – سایت پزشکان بدون مرز www.pezeshk.us/?p=31465‏ - ذخیره شده مطالعات فراوان نشان داده است رعایت رژیم مدیترانه ای باعث افزایش طول عمر ، کاهش ... است و شما روغن زیتون را به آن بیفزایید، در معرض خطرات جدی چاقی قرار می گیرید. ... برنامه غذایی پرچرب، اگر عمدتا متشکل از روغن زیتون باشد خطرآفرین نیست.

رژیم غذایی مدیترانه کننده نیست