مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....۱۰ دلیل و توصیه مهم برای خوردن صبحانه
[ad_1]
در این مقاله با یکدیگر 10 دلیل مهم خوردن صبحانه را بررسی می‌کنیم و امید داریم دوستانی که از خوردن صبحانه طفره می‌روند تجدیدنظر کنند.
1- روزه خود را بازکنید!
jا حالا به این فکر کرده‌اید که صبحانه چه معنایی دارد؟ بدن انسان‌ها به‌صورت خودکار سوخت‌وساز بدن را طی شب و در هنگام خواب کم می‌کند تا بتواند ساعت‌هایی را که شما خواب هستید و غذا نمی‌خورید را با موفقیت پشت سر بگذارد. حال شما با طلوع آفتاب و برخاستن از رختخواب گرم‌ونرم خود با خوردن صبحانه در حقیقت متابولیسم بدن خود را نیز بیدار می‌کنید و بدن شما با سوختن کالری‌های ورودی از طریق صبحانه موتور بدن شمارا گرم می‌کند تا شما بتوانید برای فعالیت‌های روزمره خود آماده شوید.
2- بیشتر بخورید، بیشتر وزن کم کنید!
تحقیقات به‌صورت مداوم نشان داده‌اند که خوردن صبحانه به کاهش وزن کمک می‌کند، هر وقت شما خوردن صبحانه را از برنامه خود حذف می‌کنید از طرف دیگر هنگام نهار بسیار گرسنه می‌شوید درنتیجه توانایی خوردن یک گاو کامل را خواهید داشت! که این یعنی ورود حجم زیادی از کالری در یک وعده غذایی و این خود عاملی برافزایش وزن شما میشود ولی با خوردن صبحانه به طبع اشتهای شما برای نهار نیز کمتر میشود.
3- آیا دوست دارید که درون مدرسه و سرکار عملکرد بهتری داشته باشید؟
اگر دوست دارید که صبح‌ها سرکار یا درون مدرسه و دانشگاه با حداکثر توان فکری و جسمی خود حاضر شوید بایستی صبحانه بخورید زیرا با خوردن صبحانه علاوه بر تأمین انرژی موردنیاز بدن شما در صبح این صبحانه شمارا کاملاً بیدار و سرحال می‌کند.
4- ویتامین و مواد معدنی بخورید
شاید صبحانه جزو معدود فرصت‌هایی در طول روز باشد که به شما این فرصت را می‌دهد تا بتوانید برخی از مواد غذایی را که در طول روز فرصت خوردن آنها را پیدا نمی‌کنید را بخورید، برای مثال شما می‌توانید در وعده صبحانه خود از انواع آبمیوه‌های طبیعی که حاوی مقادیر زیادی ویتامین اسـت استفاده کنید، یا اینکه می‌توانید از دانه‌های گندم نیز استفاده کنید در کل وعده صبحانه فرصت طلایی برای مصرف مواد معدنی و طبیعی بسیاری اسـت.
5- صبحانه بخورید تا خوش‌اخلاق باشید
تحقیقات نشان می‌دهد که افرادی که گرسنه هستند کمتر توانایی کنترل خود را در شرایط متفاوت دارند و متعاقباً بیشتر خشمگین و عصبانی و بدخلق می‌گردند، پس اگر می‌خواهید کنترل خود را بیشتر حفظ کنید و بیشتر آرامش داشته باشید نگذارید شکمتان خالی شود پس با توجه به اینکه صبحانه یکی از بهترین راه‌های پر کردن شکم در طول روز کاری اسـت پس خوردن آن را بی‌خیال نشوید.
6- شیرینی بی شیرینی
خوردن شیرینی و مواد قندی برای وعده صبحانه کار هوشمندانه‌ای نخواهد بود زیرا با خوردن مواد قندی، قند خون شما بعد از چند ساعت به‌شدت افت پیدا می‌کند و شما برای جبران این افت بایستی مجدداً مواد قندی مصرف نمایید پس توصیه ما به شما عزیزان این اسـت که در وعد صبحانه مصرف مواد قندی را کنار بگذارید.
7- صبحانه بخورید تا بهتر عمل کنید
خوردن صبحانه باعث بهبود سوخت‌وساز بدنتان میشود پس اگر می‌خواهید سوخت‌وساز بدنتان تنظیم عمل کند بایستی خوردن صبحانه را در دستور کار خود قرار دهید.
8- با خوردن صبحانه الگوی فرزندان خود شوید
اگر شما فرزند یا فرزندانی دارید بایستی حتماً خوردن صبحانه را در اولویت‌های حتمی کاری خود قرار دهید زیرا با این کار فرزندان شما نیز علاوه برخوردن صبحانه این کار برای آنها یک عادت میشود و این باعث بهبود سلامتی و سبک زندگی آنها می‌گردد.
9- دسر نخورید
اگر می‌خواهید از یک دسر چرب و پر شکر به‌عنوان یک وعده صبحانه استفاده کنید بهتر اسـت که مجدداً به کرده خود فکر کنید زیرا این سبک غذاها باعث از کار انداختن سیستم هاضمه شما برای مدتی میشود و درنتیجه شاید صبحانه آن تأثیری را که شما در نظر دارید را نداشته باشد.
10- به مواد تشکیل‌دهنده صبحانه توجه کنید.
بسیار دیده‌شده که افراد به نوع مواد مصرف‌شده در وعده صبحانه توجه نمی‌کنند ولی بایستی خیلی مراقب مواد مصرفی در وعده صبحانه خود باشند زیرا این مواد میتواند روز شمارا تغییر دهد پس تا جای ممکن از مصرف مواد قندی و چربی در وعده صبحانه دوری‌کنید و حتماً نیز این مراقبت‌ها را برای کودکان خود نیز اعمال کنید زیرا کودکان کمتر به این موارد توجه دارند و برعکس بیشتر به خوردن مواد چرب و شیرین به‌عنوان صبحانه راغب هستند ولی این وظیفه شماست که آنها را به سمت خوردن صبحانه مقوی و بی‌ضرر هدایت کنید.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
23 جولای 2016 ... ۱۰ دلیل و توصیه مهم برای خوردن صبحانه. شاید برای بسیاری از افراد خوردن صبحانه جزو برنامههای روزمره آنها نباشد و خیلی نیز مشتاق به خوردن صبحانه ...26 جولای 2016 ... شاید برای بسیاری از افراد خوردن صبحانه جزو برنامههای روزمره آنها نباشد و خیلی نیز مشتاق به خوردن صبحانه نباشند، ولی خوب است بدانید صبحانه ...۱۰ دلیل توصیه مهم برای خوردن صبحانه. ... ۱۰ قصه از امام رضا ع نوشته مژگان شیخی تجدید چاپ شد · جایگاه والای زنان در شهر سوخته ع · رقابت غفوریان صدیق در با من خوش ...23 جولای 2016 ... فارنت: برای از خوردن جزو روزمره نباشد خیلی مشتاق خوردن نباشند، خوب بدانید اصلیترین غذایی است باید این دلیل آن جدی این با 10 مهم صبحانه ...به گزارش ایران ناز پژوهشگران به تازگی دریافته اند که افراد پس از خوردن صبحانه می بایست یک بازه ی زمانی کوتاه استراحت کنند.بر این اساس پزشکان توصيه می ...شاید برای بسیاری از افراد خوردن صبحانه جزو برنامههای روزمره آنها نباشد و خیلی نیز مشتاق به خوردن صبحانه نباشند، ولی خوب است بدانید صبحانه ا.21 جولای 2016 ... ۱۰ دلیل و توصیه مهم برای خوردن صبحانه. وبسایت فارنت: شاید براي بسیاری از افراد خوردن صبحانه جزو برنامههای روزمره آنها نباشد و خیلی نیز مشتاق ...شاید برای بسیاری از افراد خوردن صبحانه جزو برنامههای روزمره آنها نباشد و خیلی نیز مشتاق به خوردن صبحانه نباشند، ولی خوب است بدانید صبحانه اصلیترین وعده ...۱۰ دلیل توصیه مهم برای خوردن صبحانه. ... ۱۰ دلیل و توصیه مهم برای خوردن صبحانه -آکا. به گزارش آکاایران: در این مقاله با یکدیگر 10 دليل مهم خوردن صبحانه را بررسی ...صبحانه کامل ، مواد مغذی برای صبحانه ، نکات مهم برای صبحانه کامل ، تاثیرات صبحانه سالم ... به همین دلیل در متون دینی، خوردن گردو به همراه پنیر توصیه شده است. مربا.
کلماتی برای این موضوع
توصیه برای افزایش حجم عضله پایگاه تخصصی بدنسازی و ۷ توصیه برای افزایش حجم عضله تستوسترون هورمون مردانه ای است که از رشدش ماهیچه حمایت کاروفناوری کَلالهدانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در دلیل برای خوردن روزی عدد سیبسیب به بهبود تنفس، درمان و پیشگیری از آسم، افزایش هوش، پیشگیری و درمان آلزایمر، کاهش رژیم لاغری ۱۰ روزه برای آب کردن چربی های اضافهرژیم لاغری ۱۰ روزه برای آب کردن چربی های اضافه اگر توقع دارید زمانی که رژیم می‌گیرید عصر ایران ذوالنور هنوز برای معرفی نامزد اصول گرایان دیر نشده محمد جواد ابطحی احتمال نشانگان پیش از قاعدگی زنان و ۸ توصیه به آقایان …نشانگان پیش از قاعدگی زنان و ۸ توصیه به آقایان روش برای تاثیر گذاری و متقاعد کردن دیگران مردمان روش برای تاثیر گذاری و متقاعد کردن دیگران ر این مقاله می خواهیم راه هایی را به شما تغذیه ورزشکاران و اصول تغذیه در ورزش ورزش ، …۱۰ ماده غذایی مفید برای سلامت قلب شایعات در مورد مصرف مکمل ها مکمل های غذایی در پرورش برای گرفتن نتیجه بهتر در روز امتحان چکار کنیم؟سبک زندگیتحصیلاتروز امتحان و آزمون روزی است که نتیجه ی یک سال تلاش و کوشش و مطالعه محک زده میشودمجله گیزمیزآخرین مطالب و عکس های سایت مهربانی به سبک سیب زمینی آخرین مطالب و عکس های سایت
لینک منبع :۱۰ دلیل و توصیه مهم برای خوردن صبحانه